大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動體重會變嗎知乎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動體重會變嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
我認(rèn)為健身操只能作為減脂塑形的***方法。健身減脂要遵從以力量訓(xùn)練為主有氧為輔這個原則，才能夠達(dá)到增肌減脂塑形的效果。力量訓(xùn)練以提高身體內(nèi)肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這才是減脂塑形的根本。
另外您的飲食要以富含蛋白質(zhì)的清淡飲食為主，減脂期間不控制飲食是不可取的。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您還有其他關(guān)于自重訓(xùn)練或器械訓(xùn)練的問題，請您關(guān)注我！街健磊哥為您一一解答。
看到問題，不免想分享一下自己這幾天的減肥成果。3月3號我開始在每天早上跑五公里的基礎(chǔ)上，增加了每天上午、晚上兩個時間段分別一小時的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13號，算來有11天了，說說成果吧，3號早上稱體重111.8斤，13號早上107.6。減下去4斤了，明顯感覺自己腰上的肉少多了。
前段時間，只是早上跑步，效果不是很好，當(dāng)時就在想，如果不加大運(yùn)動量，不是辜負(fù)了這個疫情***期嗎？現(xiàn)在，我在飲食上也比較注意，每頓吃5.6分飽，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身體瘦下來的感覺真好，去年我105斤，所以，還有下降的空間，每天看到電子稱上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)下降，真的很有成就感。不過，我這每天的運(yùn)動量也不是一般人能堅(jiān)持下來的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常態(tài)。
你說，只是跳操，不節(jié)食，不瘦反而胖，我想你一定還是哪里做的不到位，我覺得，想瘦，健康節(jié)食是必須的，運(yùn)動健身結(jié)合自己的情況是不是也到位了呢？減肥其實(shí)也是需要毅力的，相信你能找到適合自己的減肥之路。
我是長期減瘦行例中，十幾年來的經(jīng)驗(yàn)。一減至滿意目標(biāo)就稍有放松，就會開始吃零嘴宵夜等，半年又胖到118左右，但是我算是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，但十幾年前期減瘦誤區(qū)太多。送你6只字管住嘴邁開腿，雙管齊下方能達(dá)標(biāo)。管住嘴是讓體重容易減少，邁開腿是讓你整體形體修型健美。雖說是管住嘴，但是沒有不讓你吃，奉行，早吃好（吃營養(yǎng)的，也可吃肉與碳水類的食物）至89分飽，中吃飽（低糖類的蔬菜加白肉類提高蛋白質(zhì)吸入）吃至78分飽，晚吃得少（在7點(diǎn)前吃完，過時不吃，可喝水，不吃碳水類）45分飽。加有氧運(yùn)動40分飽左右，15天后，你會看到身形整體有瘦，一個月后更明顯。但前題，你要戒掉：奶茶類，零食，薯片，泡面，油炸類，煎炸類，面包，甜品類，所有精細(xì)面食的食物，以吸入高蛋白為主調(diào)整成易瘦體形，但記住高蛋白減瘦法要心肝脾肺腎都健康沒有疾病方能推行，要不然怕有所身體損傷和負(fù)荷不起#≈緊記≈。還得提醒一下別想著高蛋白，就買高蛋白粉沖著喝，高蛋***是適合練肌肉型的人喝，如果你是減到苗條體形別喝，純練肌的人群可以喝練肌肉快很多。最后是前期想瘦得快，盡量[_a***_]，少鹽少油，但可沾調(diào)味料吃。從食物中吸入蛋白質(zhì)，在這就不一一例舉給你了，你自行度娘一下。我是從148減至98斤的經(jīng)驗(yàn)人，除非我不想管住嘴，方會升些體重，這五年來我一點(diǎn)米飯都沒吃過[大笑][大笑]
哈哈哈，這個問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因?yàn)?/a>不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運(yùn)動的時候，會消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時會有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運(yùn)動消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會有體重有增加?！蹦憧梢钥纯矗乙彩?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ074e605f880bb987 relatedlink">鍛煉近一個月了，自認(rèn)為強(qiáng)度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個橘子和一個核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應(yīng)該考慮下適當(dāng)節(jié)食，我說的是適當(dāng)啊，不是完全不吃，因?yàn)槲矣X得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時會讓人看起來衰老，因?yàn)槲乙郧熬褪枪?jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準(zhǔn)備完全節(jié)食，只是適當(dāng)控制飲食，應(yīng)該效果會很明顯，反正我從昨兒就開始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動體重會變嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動體重會變嗎知乎的1點(diǎn)解答對大家有用。
