大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于營養(yǎng)健身減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹營養(yǎng)健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有哪些營養(yǎng)減肥的方法嗎？

有哪些營養(yǎng)減肥的方法嗎？

很高興回答減肥的方法。營養(yǎng)減肥的方法，在日常的生活中吃飯時要細嚼慢咽，這樣能夠減慢進食的速度，就可以達到減肥的目的，而且食物進入體內以后體內的血糖會有所升高，如果進食速度放慢的話，是會減少血糖升高的幾率的，而且要多吃蔬菜和水果，多吃蔬菜和水果是有助于減肥的，蔬菜和水果中的蛋白質和碳水化合物都不會轉化為脂肪，從而也能夠達到健康減肥的目的，再有就是要配合一些有氧運動，慢性的運動是具有營養(yǎng)作用的，最好是選擇散步，騎自行車，慢跑，游泳或者是打太極拳等方法。想減肥。管住嘴，邁開腿記著這幾個字就行了。??劉哥就給大家回答到這里謝謝大家！

可以用營養(yǎng)餐，我身邊就有人在用效果不錯，在我們平時吃飯的時候適當減慢進食速度，就可以達到減肥的目的，如進食速度太快，當大腦發(fā)出停止進食信號的時候，已經吃的太多了。營養(yǎng)餐我們可以選擇糙米麥片，麥芽、玉米、黃豆、薏仁蓮子等等……這些含有均衡谷物營養(yǎng)。

減肥必看！最輕松高效的減脂方法??

?想必大家都知道減肥是一個長期的過程，無論是運動還是飲食，各方面都要注意。才能提高減肥效率。

減脂也要講究時間，要在對的時間做對的事就能輕松達到目的。

這里有一份關于減脂的時間周期表，送給有減脂需求的小仙女們。希望知道了時間段的你可以躲避這些潛在的風險，從而更好的減掉身上多余的脂肪。

下面我就把時間段的減肥時間表給大家列出來了。

• 6:00-8:00 散步+早餐
• 7:00-9:00 喝水時間

• 10:00-11:00 喝熱茶增加飽腹感
• 12:00-13:00 午餐要營養(yǎng)豐富

• 13:00-14:00 睡個午覺
• 14:00-15:00 健康下午茶

• 16:00-20:00 晚餐+運動時間
• 20:00-21:00 喝杯酸奶

• 21:00-22:00 遠離電子產品
• 22:00-23:00 準備睡覺

對于減肥的妹子一定要對自己嚴格點，不管是從作息時間還是早睡早起，按時吃飯的習慣都要去堅持，相信你們一定會得到自己想要的身材。

減肥要合理搭配飲食！然后加運動！不能節(jié)食，不然對身體傷害很大！早上早飯必須在8點左右吃完，午飯12點，晚飯4點之前！你想吃的盡量放早上吃，可以吃飽！午飯吃七分飽，晚飯可以吃點水果蔬菜之類的！運動要記得有氧和無氧一起做，可以下載一個keep，這樣可以提高自己的自律能力！跟著做就行了！加油??我收藏的食譜送你哦！

作為一個從125斤瘦到了93斤，現在正在研究健身的人，想和你分享一下靠譜的減肥經驗

我的減肥主要分為三個階段，先說一下食譜

1.階段125-115??

一開始只想瘦到110，所以開始的目標是110

這個階段其實比較容易，是在學校[_a***_]的

我的食譜是這樣的

早餐：1片全麥面包+1杯黑芝麻糊(熬夜脫發(fā)女孩的痛）

加餐：一種水果，我會吃蘋果、獼猴桃或橙子

中午：半碗米飯+兩種蔬菜類的菜+一種肉類菜+一碗湯

晚餐：一個全蛋+一個蛋清+麻辣燙（注意??這個麻辣燙不是你們想象的那種，是那種清水煮的加一點調料）

到此，以上就是小編對于營養(yǎng)健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于營養(yǎng)健身減肥的1點解答對大家有用。