大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身評估的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身評估的解答，讓我們一起看看吧。
如何評估減肥計(jì)劃的有效性？
其實(shí)減肥包含兩個(gè)方面，一個(gè)是體重下降，一個(gè)是體脂率下降。當(dāng)體脂率下降，肌肉含量上升，體重下降不明顯，但身材會(huì)變得緊實(shí)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)提高，這也是變瘦的征兆。因此減肥不能光看體重是否下降，還可以通過以下三個(gè)表現(xiàn)判斷評估：
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腰圍尺寸是直觀反映身材胖瘦的一個(gè)情況，減肥期間可定期監(jiān)測自身的腰圍變化，腰圍下降說明體脂率下降，有減肥效果。
2、胃口變小了
大多肥胖者喜歡高糖分，高油鹽食物，在經(jīng)過一段減肥時(shí)間后胃口變得清淡并且進(jìn)食量逐漸下降，說明身體的卡路里攝入正在減少，也說明減肥逐漸有效果。
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3、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間變長
一開始減肥進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并不能堅(jiān)持過久時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后隨著身體體脂率的下降，耗氧量也跟著下降，心肺功能提高，體能也逐漸上升，脂肪也被燃燒，這個(gè)時(shí)候也說明減肥逐漸有效果。
到此，以上就是小編對于減肥健身評估的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身評估的1點(diǎn)解答對大家有用。
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