大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完體重下降怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動完體重下降怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
堅持鍛煉減肥，體重瘦下來了但是臉沒怎么變瘦，怎么解決，大神來？
1、用縮攏撅起的嘴來使臉蛋鼓起來。
首先縮攏并撅起你的嘴巴，將臉蛋往內(nèi)吸，堅持幾秒鐘后，然后吹起你的臉蛋。保持臉蛋鼓著的狀態(tài)幾秒鐘后，再吸入。這樣反復(fù)做十次。每天做三個系列。
2、做"X-O"訓(xùn)練。
張大嘴巴發(fā)"X-O"的音。連續(xù)發(fā)15分鐘。稍事休息以后，接著再發(fā)。發(fā)這兩個音可以有效鍛煉你的臉部肌肉，燃燒臉部脂肪。隨時隨地都可以練習。你不***出聲音，口型到位即可。
3、張開下巴練習。
圓圓地大大地張開嘴巴，保持幾秒鐘。然后，放松你的下巴，重復(fù)此動作。每一次練習可以反復(fù)張開10次，每天練習三個系列夠了。做得太多，下巴會受不了的。
4、使臉蛋鼓起來。
閉上嘴巴，讓嘴巴里充滿空氣，使臉蛋鼓起來。然后，慢慢地將空氣從一邊臉蛋處向另一邊臉蛋處移動。這樣移動差不多10次再放松。每天至少做三次。
減肥是一個系統(tǒng)性的工程，也就是說通過運動體重減下來是減輕全身的體重，不是某個局部位置的。
針對你所說的情況，有以下幾點原因：
一、鍛煉的時間不夠長。體重減下來是相對容易的，比如一個月、三個月、六個月的時間鍛煉體重就會有明顯的變化?？赡槻康闹静灰粯?，本來相對于全身其它地方就少很多，所以瘦下來就更慢一些。
再堅持鍛煉到一年后看看效果。
二、臉型大，所以瘦不下來。有個朋友特別愛運動，看似很胖，但身上的脂肪并不多。其實她不是胖，而是體型就比普通人的大。準確的說，是她的骨頭粗壯。
鍛煉減肥，體重減下來了，臉卻沒怎么瘦，這個鍛煉是必須長時間堅持的，如果不堅持體重也很容易反彈。臉上受的比較慢，這個是體質(zhì)和臉型的原因，相信在你的堅持運動下，隨著體重的減輕，臉部也會慢慢瘦下來的。
另外在洗臉的時候可以***用先溫水洗腳，把臉上的油膩清潔掉，再選用冷水洗臉，用兩只手自下而上按摩臉部和頸部，另外建議做做瑜伽，在拉伸的同時，還能增加身體的新陳代謝能力，不僅使你的形體更加美麗，還能愉悅身心，緩解疲勞和壓力，到時候你會發(fā)現(xiàn)形體好了，人也精神，臉也會瘦下去的。
你好，很高興回答你的問題，不知道你堅持鍛煉減掉了多少體重，身上多余的脂肪和臉上的肉是不一樣的，你必須要減掉身上大部分脂肪才有可能減掉臉上多余的肉肉的，所以在保障身體健康前提下，繼續(xù)堅持鍛煉身體達到減肥效果，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)整個人精神了，不要著急，繼續(xù)加油！
很高興回答你的問題，希望能幫到你，首先你不要減的太快，如果吃減肥藥減肥那臉是瘦的不明顯。如何解決有兩種方法，一運動減肥，辦健身卡在健身房泡1-2個小時，一星期最少三次。二就是節(jié)食減肥，平時注意熱量攝入，吃七分飽，這兩個辦法都可以減肥減全身，健康減肥。其實道理都懂，貴在堅持，持之以恒。這都是我親身經(jīng)歷，希望能幫到你。
控制飲食加運動三天為什么體重一點都沒變？
首先感謝邀請。關(guān)于這個問題，我想其實不難解釋，因為想要體重下降，只靠幾天是不會看出來效果的，并且，這里還有一些其他的因素需要我們再去詳細地斟酌和討論。
首先，您這個大體的思想方針是完全正確的，想要減肥減體重，只能靠控制飲食和增加運動。但是您的問題在于，堅持的時間較短，冰凍三尺非一日之寒，您想一下，***設(shè)一個人當初自己從正常到偏胖用了多久的時間，一定不是兩三天就吃成了胖子，而是日積月累下來的結(jié)果，同樣的減肥也是一樣的道理。
其次，我們要看一下這里邊需要注意的一些細節(jié)。先來說說控制飲食，并不是說您做的不夠好，只是有些細節(jié)希望您多注意一下。
最后，我們來說運動。想要體重明顯變化，飲食只是一部分，因為只靠餓肚子瘦下來的人，肚子上一樣會有肥肉，而且皮膚松弛沒有彈性，瘦體重含量低，肌肉不發(fā)達，外型并不美觀，基礎(chǔ)代謝率也低容易反彈。當以上這些問題都注意了之后，那么下邊就需要我們具體對運動來進行一下[_a***_]和安排。
首先，要制訂一個屬于自己的運動***，每周運動幾天，每次具體練什么，因為只有有了詳細的運動***，才有堅持下去的可能，而不是想起來就跑兩步，忙起來就全都丟到腦后。
其次，關(guān)于運動時間，一定要仔細斟酌，因為我們的體力是有限的，過度地透支并不是您減重的一條捷徑，而是通往傷病的必經(jīng)之路。因此，在這里推薦您先通過慢跑或者快走，使自己的心肺功能以及體能先有一個比較顯著地提高，運動時間的話，建議不超過1個半小時，之后再加入力量訓(xùn)練，具體到全身各個部位，都能練得到，練得好，這樣下來的結(jié)果就不單單只是體重低和瘦了，而是良好的體型和健康的體魄。
運動三天你想看到效果是很微小的，減肥大業(yè)貴在堅持，你已經(jīng)開了個好頭了，你保持下去兩個星期后，一個月后分別再稱***重，你就會發(fā)現(xiàn)你的努力沒白費了，堅持，堅持！?。?/p>
飲食還是要控制，高糖高熱量高脂的都不要吃啦??，為了身材更高，身體健康加油吧
朋友。減肥最重要的是什么。
一是毅力。二是科學的方法。
你堅持一天兩天沒有效果。那你堅持到一周兩周在看。
一周兩周也許也沒效果。那你堅持一個月兩個月在看。
不要期待太快就有成效。那樣會讓你失望。
加油吧。
三天對于減肥的人來說可能不算短，但是對于我們身體的脂肪來說卻并不長。脂肪的積累是一個日積月累的過程，所以要想減掉這些脂肪同樣需要持之以恒，而不是數(shù)著日子，看著稱。快速減肥減掉的只能是我們身體的水分，而并非油脂。所以減肥的同胞們，做好打持久戰(zhàn)吧，加油?。?！
堅持2個月，每天跑步45分鐘，為什么肉變軟了人沒瘦？
兩個月，每天45分鐘，分析也就是每天5公里左右，如同健走每小時6公里左右差不多，不會有明顯效果，兩個月也僅僅是啟蒙階段，能做到50分鐘10公里，不一定天天堅持，7煉5模式，真正意義上減肥健肌都是有周期性，耐性上去，體型顯現(xiàn)，急而不達嘛[大笑]要把鍛煉鍵入愛好，健康，興趣，享受模式，相信自己，時間是很公平的[贊][贊][贊]
你能堅持兩個月已經(jīng)很不錯了！如果你想減重就繼續(xù)下去！因為好不容易長身上的肉是沒那么容易掉下來的！相信你堅持跑兩個月的步一定認識很多喜歡跑步的朋友吧！既然開啟了健康的生活模式，我建議你繼續(xù)堅持下去！相信我你能堅持一年會給你帶來你想象不到的結(jié)果！我最近也在跑步減肥！每天運動四十分鐘！比你還少五分鐘呢！我的目標是減重五十斤！有視頻為證！我們一起加油吧！下圖是我今天運動記錄！
以我的經(jīng)歷：肉變軟了應(yīng)該是脂肪減少了，說明跑步已見效，再堅持。還有跑后再做些腹肌，引體，俯臥撐或杠鈴之類的力量訓(xùn)練，把變軟的肌肉變成瘦肉，身材自然瘦下去，線條好看起來。
到此，以上就是小編對于運動完體重下降怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完體重下降怎么辦減肥的3點解答對大家有用。
