大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的種類的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的種類的解答，讓我們一起看看吧。
我正在減肥，我想吃面條，請(qǐng)問(wèn)減肥期間吃什么種類的面條好呢？
我們中國(guó)煮的面條差不多都是精加工的食品，因?yàn)?/a>油鹽調(diào)料多。精加工意味著更好吃、消化更快、熱量更高。
如果你要去吃面，其實(shí)選任何一種都沒(méi)什么關(guān)系，因?yàn)椴缓贸缘拿婢褪チ顺缘囊饬x，好吃的面就意味著精加工。這個(gè)時(shí)候一碗清水煮面條就是典型的例子，熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)是少了，但是難吃。
在好吃的前提下，控制攝入量就是最好的選擇。我這里不談啥計(jì)算熱量了，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么意義。我推薦最簡(jiǎn)單的方法，就是每次煮的不要多，吃到不餓就停下來(lái)即可。這樣過(guò)個(gè)嘴癮即可。
其實(shí)關(guān)鍵不在于吃什么，而是要知道吃下去意味著什么。只要能合理把控能量的攝入與消耗就能達(dá)到減肥的目的，而不是一天到晚吃些奇奇怪怪的東西，難吃了自己，減肥效果還不好。
最重要的是要懂得營(yíng)養(yǎng)的基本知識(shí)，才能讓飲食為你的減肥目標(biāo)以及健康助力。
減肥期間也可以開開心心吃面條的……
可以選擇低GI面條，比如：。意大利面是由硬質(zhì)小麥制成。看起來(lái)熱量高，其實(shí)碳水化合物熱量都高，架不住它GI低??！GI低的食物意味著不太容易消化，因?yàn)椴蝗菀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQce03ae86ed4b15e1 relatedlink">快速升血糖，胰島素不會(huì)分泌太多來(lái)消化它，所以它的消化速度很慢，飽腹感也強(qiáng)，飽腹感對(duì)于減肥，太重要了！同時(shí)蛋白質(zhì)的含量也比普通面條要高。
攝入量建議每餐一個(gè)拳頭的大小就可以了。
嗯……悄悄告訴你，其實(shí)吃普通面條也可以。
如果你在減肥器有力量訓(xùn)練或者高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練完吃面條這種精致碳水化合物是完全可以的，高強(qiáng)度訓(xùn)練后身體極缺糖原，及時(shí)補(bǔ)充可以讓身體更好恢復(fù)疲勞，同時(shí)修復(fù)肌肉，第二天可以有活力不至于萎靡不振。
來(lái)來(lái)來(lái)，了解一下意大利面和莜面！
意大利面呢也叫做一粉是西餐正餐中最接近中國(guó)飲食習(xí)慣的面食，意大利的意大利面有很多種，每個(gè)都有自己的名稱。
為什么說(shuō)意大利面好呢？
第一，因?yàn)樗嵌盘m小麥也是就是硬質(zhì)小麥品種。和普通的白面不同的是，它具有高密度高蛋白質(zhì)，高精度的特點(diǎn)。它的蛋白質(zhì)含量是普通白面的6倍左右。而且還有很高的是纖維。這就是為什么吃意大利面不容易餓的原因。他能給身體帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感。
第二，也是由于它含有很高的神奇纖維，不容易在胃里直接消化，所以呢，對(duì)于血糖的控制有很好的效果。他也是我們所說(shuō)的低GI食物。
但是在使用方法上要稍微注意一些，他必須配合醬料來(lái)使用，所以在炒制醬料的時(shí)候，或者在外面選擇醬料的時(shí)候，要稍微注意一下，它的大部分熱量都來(lái)自于醬料。
第二個(gè)給你推薦的是莜面，它的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎和意大利面相當(dāng)。不管是熱量還是蛋白質(zhì)含量，還有GI值方面都很相同。也同樣需要注意的是它的醬料。面是好面醬是不是好醬那就不好說(shuō)了。
以上呢，就是給你的建議，希望能幫助到你。
我身高163，去年的體重是170斤。幾個(gè)月的時(shí)間減掉三十斤。減肥無(wú)非就是管住嘴，邁開腿。如果真的想吃面條建議你吃全賣面條。我感覺(jué)挺麻煩。給你一個(gè)我的減肥食譜。早餐水煮雞蛋或者全麥面包，一杯脫脂牛奶。[_a***_]吃綠色蔬菜加精瘦肉。晚餐吃火龍果或者蘋果黃瓜。晚上六點(diǎn)以后不要吃東西盡量不喝水。你可以試試。我去年減重30斤，一個(gè)疫情只增重4斤。算是控制的挺好。午餐蔬菜建議你吃黃光，青菜，西藍(lán)花。主食可以吃饅頭，盡量吃熱量低的蔬菜，以及發(fā)面的主食，比較好消化。我吃的食譜和多數(shù)食譜差不多?；蛘吣憧梢圆樵円幌聼崃康偷氖称?，蔬菜吃。吃的熱量低再保證一定的運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)有減肥效果。
我分享一個(gè)個(gè)人減肥的過(guò)程哈[呲牙]還要說(shuō)減肥因人而異，最主要不要傷及健康。
首先我減肥不吃面食類，每天吃各種蔬菜土豆除外，因?yàn)樗?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93cf824e42c7f184 relatedlink">淀粉比較多，各種肉類適當(dāng)?shù)某?，但?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42c7f184d43c78bd relatedlink">豬肉最好不吃，雞肉和牛肉最好，水果我只吃圣女果，黃瓜也可以當(dāng)水果吃哈哈，其他水果一概不吃，因?yàn)楹橇刻?，雞蛋可以吃（我個(gè)人雞蛋每天吃3個(gè)，因?yàn)椴怀责I呀）每天晚飯盡量不吃，吃的話也是黃瓜，西紅柿，雞蛋等。但是記得這樣堅(jiān)持兩周后，就要少量進(jìn)食一點(diǎn)面食，米飯主食類的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不吃主食身體也不行，但是量不要多，要自己注意調(diào)節(jié)。本人堅(jiān)持了三個(gè)月。
就以上所述本人減肥成功，現(xiàn)在吃飯一切如常，也沒(méi)有反彈，悄悄告訴你，看到有反彈的跡象就隨時(shí)調(diào)整，注意飲食就不會(huì)反彈回去了，平時(shí)主食，肉類，蔬菜照常吃即可。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的種類的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的種類的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
