大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)越久減肥越快是真的嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)越久減肥越快是真的嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥和時(shí)間長短有關(guān)系，還是和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系？
- 減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
運(yùn)動(dòng)減肥和時(shí)間長短有關(guān)系，還是和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系？
都有關(guān)系。首先運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跟減肥有關(guān)系，但強(qiáng)度不唯一決定減肥最后的效果，如果你時(shí)間有限，那么保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度基本在中等強(qiáng)度以上就行，時(shí)間短的話強(qiáng)度高點(diǎn)不怕，就怕低，低了時(shí)間還短，消耗熱量容易不足。
如果時(shí)間很多，那么低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)照樣是可以的，低強(qiáng)度長時(shí)間，消耗的總熱量也能保證。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)好處，就是可以最大程度防止腿粗。這倒不是說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高了腿一定會(huì)粗，但是***如你之前不運(yùn)動(dòng)，突然高強(qiáng)度做下肢運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)明顯的短暫水腫，這樣腿圍會(huì)增加。
雖然這種腿粗之后會(huì)恢復(fù)，但是在減肥的時(shí)候它可能會(huì)干擾你的正常心態(tài)。平時(shí)都不運(yùn)動(dòng)，突然做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比較久的話，也會(huì)引起輕微的肌肉增加，這也會(huì)增加相關(guān)肌肉圍度。
減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)作用：1、消耗熱量；2、改變身體生理生化環(huán)境，讓我們變得在運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易消耗脂肪。
可以說跟時(shí)間長短有關(guān)系，那是剛開始的時(shí)候，當(dāng)你減到一定程度不掉的時(shí)候，就跟運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系了，當(dāng)再次遇到體重不下降的時(shí)候，就跟這兩個(gè)都有關(guān)系了！
所以說不同的平臺(tái)期，跟時(shí)間，強(qiáng)度，兩者，關(guān)系不同！
僅供參考，希望能幫到你，如果滿意請(qǐng)關(guān)注
運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)與時(shí)間長短關(guān)系最為密切，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適用于那些追求完美肌肉的人。
運(yùn)動(dòng)減肥的第一奧義就是堅(jiān)持，每天給自己增長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，突然大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)只會(huì)傷害自己。要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，期間就算體重不減少或者增長了，都不要放棄，這是正?，F(xiàn)象，也是瘦身的一個(gè)過渡期，等熬過了過渡期，身材體重也會(huì)慢慢地變好。
俗話說得好，一口吃不了胖子，運(yùn)動(dòng)減肥也是同樣，不會(huì)一蹴而就，都是慢慢積累的過程，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度再大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，也打不到瘦身的效果。身體中的脂肪是慢慢消耗的結(jié)果，類似我們吃食物，需要慢慢的消化，而不是分分鐘消化。
所以對(duì)于想減肥的人來說，試講長短比較重要。
純純屬個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，祝題主早日達(dá)成愿望，喜歡就多多關(guān)注哦。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)?/a>你整個(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練?。?！
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e9e612b992467b8 relatedlink">這個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐婚_始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他[_a***_]物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)越久減肥越快是真的嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)越久減肥越快是真的嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
