大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一般運(yùn)動幾分鐘的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥一般運(yùn)動幾分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
可以的，跑步減肥最好是***取慢跑這種方式，把配速控制在七八分鐘左右。因?yàn)?/a>這種有氧慢跑鍛煉，開始二三十分鐘，消耗的都是糖分，過了這個(gè)時(shí)間段以后才開始逐漸地燃燒脂肪。只要每天能堅(jiān)持跑五十分鐘的話，三個(gè)月后一定會瘦下來的，身體素質(zhì)也會得到提高。
運(yùn)動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運(yùn)動的時(shí)間有關(guān)系同時(shí)跟運(yùn)動的強(qiáng)度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。
同時(shí)能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強(qiáng)度運(yùn)動了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運(yùn)動完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運(yùn)動了，不僅不能減肥，說不定還能囤點(diǎn)熱量，長點(diǎn)肉呢！
所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運(yùn)動要適量，偏向哪一個(gè)都不能取得好的減肥成績！
說到減肥，其實(shí)最核心的問題還是攝入與消耗，如果每日攝入的能量小于消耗，那么自然而然就會瘦下來，之所以控制飲食和運(yùn)動是減肥的最好辦法，就是因?yàn)檫@樣同時(shí)減少了攝入并增加了消耗。
由此可見，其實(shí)你每天堅(jiān)持運(yùn)動都會起到效果，事實(shí)上，每天運(yùn)動50分鐘消耗的脂肪并不比每天3次20分鐘消耗的脂肪多，所以你大可放心去運(yùn)動，加上控制飲食一定會瘦，只是一定要堅(jiān)持，而且不斷加大運(yùn)動量。
我和同事都在堅(jiān)持跑步?? ，每天五公里，堅(jiān)持了半年，我的每公里配速一直就在7分鐘左右，而她的速度逐漸在提高，七分鐘，六分鐘，五分三十秒 。半年下來，我基本沒瘦，但也沒長胖，而她稱體重也沒瘦，但整個(gè)人看上去去瘦了一大圈。這就是因?yàn)樗\(yùn)動量再不斷加大，消耗量始終大于攝入量，所以能消耗多余脂肪，轉(zhuǎn)化成肌肉。而我維持了熱量平衡，所以，身材也沒什么變化！
到此，以上就是小編對于減肥一般運(yùn)動幾分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一般運(yùn)動幾分鐘的2點(diǎn)解答對大家有用。
