大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥還是吃降壓藥好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥還是吃降壓藥好的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉減脂可以降血壓嗎？生活中如何降低高血壓？
有一個(gè)朋友，36歲腦梗，右腦小拇指指甲一半大小，醫(yī)生解釋，高血壓造成，住院期間每天掛水吃藥，每天晚上測(cè)量，低壓90～100波動(dòng)，高壓135～145波動(dòng)。
開始健身房減肥，先做力量訓(xùn)練。累了就歇一會(huì)，恢復(fù)了繼續(xù)，間斷持續(xù)2小時(shí)。期間一大勺蛋白粉冷水沖服，加一升牛奶。
每天10睡覺 8點(diǎn)起床，早飯一碗燕麥兩個(gè)雞蛋加一小罐牛奶，中飯正常面條或者米飯，晚上不吃飯，雞蛋燕麥牛奶一碗加水果。休息會(huì)出去慢跑或再去健身房。
他的營養(yǎng)師也給了一些建議:
走路是一種非常簡單的運(yùn)動(dòng)，但是走路對(duì)于高血壓患者來說，它的降壓功效確實(shí)不容忽視的。
通過大量的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者能夠堅(jiān)持長期走路，那么他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。
而對(duì)于高血壓患者來說，在選擇走路時(shí)間的時(shí)候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時(shí)候，走路的時(shí)間一般持續(xù)為半個(gè)小時(shí)左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據(jù)自己的身體狀況自行調(diào)整。
2、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：慢跑
相對(duì)于走路來說，慢跑的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，因此慢跑比較適合那些年輕的高血壓患者，如果高血壓患者能夠長期堅(jiān)持進(jìn)行慢跑，那么就可以使得自己的血壓得到平穩(wěn)的下降，而且使得身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)得到改善。
高血壓患者在進(jìn)行慢跑的過程中，跑步的速度不宜過快，而慢跑的時(shí)間，可以逐漸的增加，每次慢跑20分鐘左右為佳。
3、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：騎車
騎車是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，它對(duì)于身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對(duì)于心肺功能的鍛煉效果更佳，通過騎車這種運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使身體的肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，達(dá)到減肥瘦身的功效，而且對(duì)于高血壓患者來說，騎車還具有非常不錯(cuò)的降壓功效。
不僅如此，騎車對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，還能夠使大腦得到鍛煉，讓神經(jīng)系統(tǒng)更加的敏捷，而騎車的時(shí)間一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。
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每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如長途走路，慢跑，來回上下樓梯，騎自行車，集體健身操，打乒乓、羽毛球，跳繩等，有效降低體重。
同時(shí)下決心徹底改掉多油鹽煎炒及甜膩食品不良嗜好及熬夜、久坐少動(dòng)等不良生活習(xí)慣，在家人配合下創(chuàng)建和睦溫馨的生活環(huán)境氛圍，有效防止個(gè)人心理壓力，保持良好心態(tài)。即可在一定程度上達(dá)到減脂降壓效果。
真性高血壓還需去當(dāng)?shù)厝?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d02cd1f88d20198 relatedlink">醫(yī)院心血管科檢查診斷后依據(jù)個(gè)體差異，在醫(yī)師推薦指導(dǎo)下佐以堅(jiān)持[_a***_]降壓藥才有明顯效果！
鍛煉減肥能夠適當(dāng)降壓，這是因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加血管順應(yīng)性，使血管硬化風(fēng)險(xiǎn)減少。
個(gè)人意見：鍛煉需要堅(jiān)持幾年時(shí)間，才能夠逐步顯效，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
應(yīng)該在飲食上營養(yǎng)均衡，搭配合理，避免肥厚油膩辛辣過咸等***，生活中避免煙酒熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，長期鍛煉，在逐漸減輕體重的同時(shí)維持身體各方面的平衡狀態(tài)，保持健康。
年輕人運(yùn)動(dòng)減肥，低鹽低脂后可不可以甩掉降壓藥？
完全可以！
本來，早期高血壓、糖尿病等疾病，臨床上，要求先不用藥物，而是飲食+運(yùn)動(dòng)療法。
譬如說高血壓吧。年輕人，運(yùn)動(dòng)減肥，加上低鹽低脂飲食，目的就是：運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪+飲食控制脂肪。一方面少進(jìn)脂肪；一方面消耗脂肪。顯然，人體內(nèi)脂肪會(huì)越來越少。首先是肝臟，再就是腹腔、腰臀部，再就是心腦血管。特別是心腦血管內(nèi)血栓消除，血運(yùn)通暢，血管壁粥樣硬化得到改善，血壓自然就會(huì)回歸正常。不光可以不用服用降血壓藥物，更重要的是可以避免出現(xiàn)高心病、腦卒中等。
本人28了，三年前（肥胖基本不運(yùn)動(dòng)）測(cè)好多次血壓都有點(diǎn)偏高，低壓80-90之間，高壓150-160，然后吃硝苯地平控制血壓，堅(jiān)持了三年運(yùn)動(dòng)，和低鹽低脂飲食（不是完全不吃，偶爾和朋友一起還是吃的），運(yùn)動(dòng)了三年體重下降的少，不到十斤，腰圍下降的多，116 cm腰圍，降到了101cm（運(yùn)動(dòng)大量出汗后，洗過澡后測(cè)不到100），胳膊臉也瘦了很多，最近一直在減少降壓藥量（一半藥量），但是側(cè)血壓（停藥24小時(shí)后測(cè)）也是70-130左右浮動(dòng)，我繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，能不能甩掉降壓藥，我這里的中醫(yī)說是藥三分毒，身體好了，就可以不吃降壓藥了
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥還是吃降壓藥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥還是吃降壓藥好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
