大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法初三的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法初三的解答，讓我們一起看看吧。
初中學(xué)生怎么減肥？
步驟/方式1
初中學(xué)生減肥：
飲食方面不要進(jìn)食太辛辣的食物，少食油炸食物，少食甜食，多吃蔬菜水果。
步驟/方式2
要均衡搭配營養(yǎng)，葷素結(jié)合，不能夠偏食。可以適當(dāng)補(bǔ)充高纖維低熱量的食物，比如豆制類產(chǎn)品，燕麥，筍干，蕨菜。
步驟/方式3
每天有半小時(shí)到1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)的方式也很多，可以跑步，游泳，爬山，打球等。
初三生如何減肥？
在我看來，初三應(yīng)該是長身體的關(guān)鍵時(shí)刻，不要為了減肥而不吃飯，初三的孩子正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，如果怕胖就少吃豬肉，可以都吃魚肉，牛肉，蔬菜，這些是不會(huì)長脂肪的，然后就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來做到健康減肥，利用休息的時(shí)間跑跑步，男孩子可以打打球，女孩子也可以跳跳繩，每天堅(jiān)持下去，我相信是可以減下來的，我們應(yīng)該注重健康減肥法！
初中生正是長身體的時(shí)候，不能過于急切的減肥，不要吃減肥藥，建議平時(shí)要注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，可以適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。吃飯之前，先喝一杯溫水，來控制一下飲食。
家長如果真的為孩子找想，請你一定要注視孩子的體重。老傳統(tǒng)觀念，都是胖的健康。答案必然是否定的。胖不控制，任由發(fā)展，只會(huì)越來越胖。以后不但影響孩子的學(xué)業(yè)，還有孩子的以后就業(yè)，婚姻愛情，嚴(yán)重可導(dǎo)致身體健康，或者心里健康自卑感。現(xiàn)在社會(huì)解決了溫飽問題，以后的趨勢肯定是，注重健康保養(yǎng)。已知肥胖是大病并發(fā)癥罪魁禍?zhǔn)祝袢撸?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-n-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e942151cc21472b relatedlink">糖尿病，中風(fēng)等，都與肥胖有莫大的關(guān)聯(lián)。孩子減肥，就和孩子學(xué)習(xí)一樣，小孩他觀念沒有那么強(qiáng)。只有，家長重視和監(jiān)督才能有好的結(jié)果，首先，要和孩子溝通，認(rèn)識到肥胖的危害，然后要家長和孩子雙方都有堅(jiān)持的毅力，家長的監(jiān)督。如何去控制體重。第一，不能去靠節(jié)食減肥，孩子正在長身體的時(shí)候，不能缺乏營養(yǎng)的攝入。（為何不能靠節(jié)食減肥，我主頁文章有詳細(xì)的介紹）第二，孩子的飲食習(xí)慣，大部分小孩肥胖都與飲食習(xí)慣有關(guān)系，營養(yǎng)豐富且熱量低的食物，還有個(gè)傳統(tǒng)的誤區(qū)就是，孩子那么胖肯定不缺營養(yǎng)。首先兩者沒有關(guān)系，好比汽車，汽車已經(jīng)缺機(jī)油了。你缺說，我剛剛加滿的油，就是這個(gè)道理。第三，適量的運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，是不行的，揠苗助長適得其反。最主要還是從飲食習(xí)慣方面下手，因?yàn)?/a>學(xué)生時(shí)間太過緊湊。期間需要家長的配合，給孩子靜心談?wù)勎：?，不要吃太多油炸快餐[_a***_]和重口味。科學(xué)的飲食方法，才是真正健康減肥，在此希望家長不要用一些不科學(xué)的方法讓孩子去嘗試，例如什么減肥茶，針灸按摩，貼的藥等，一些偽科學(xué)的方法，有的看似近期有效，后期對孩子的身體不可預(yù)知，以后反彈會(huì)更厲害！家長在這方面，一定不能盲目！家長可以看看我主頁寫的一些關(guān)于減肥誤區(qū)，和正確科學(xué)的方法。有問題可以私我！
初三 我覺得沒必要把減肥看得很重要 初三主要面臨的是學(xué)習(xí) 面臨升高中 考一所好的高中很重要的 特別想減肥的可以在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下 但是千萬不要節(jié)食 初三必須要保證一個(gè)好的身體 可以等中考結(jié)束了 暑***再減 暑***既沒有學(xué)習(xí)的壓力 也有充分的時(shí)間
現(xiàn)在離中考只有幾個(gè)月了，減肥可行嗎？
我家同樣有一個(gè)吃貨的初三生。
吃肉真的厲害呀。食物放在桌子上，反正他喜歡吃的，不管你別人吃不吃，反正他是使勁吃。
每次都跟他說少吃一點(diǎn)，少吃點(diǎn)，少吃點(diǎn)。
我家現(xiàn)在的身材是控制下來。
兩年控制是痛苦不堪的。
可觀注我發(fā)體育的視頻。
我每天用平衡車追著他們跑步。
初三生怎么減肥（不節(jié)食）？
可以試下杜坎減肥法，主要是靠飲食調(diào)整。它分四個(gè)階段，第一階段速效期，吃純蛋白質(zhì)類食物，第二階段緩效期蛋白質(zhì)和蔬菜交替飲食，第三階段鞏固期，第四階段穩(wěn)定期。我女兒也初三，172高，170斤，她是確實(shí)需要減肥的，兩個(gè)月掉了15斤，現(xiàn)在還在繼續(xù)減，加些運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好！希望能幫到你
初三學(xué)生138斤，為體育中考不那么吃力，該怎么減肥？
幾點(diǎn)建議，僅供參考：
1、別吃晚飯
可以循序漸進(jìn)！……比如原來晚上要吃2碗米飯，你就先減為一碗半，然后10天后減為一碗，再10天后減為半碗，再10天減為只喝一碗粥，再10天減為半碗粥，再10天減為只吃一個(gè)蘋果，再到半個(gè)蘋果，最后到完全不吃就行了！
2、多多運(yùn)動(dòng)
建議每天白天快走，至少半個(gè)小時(shí)～1個(gè)小時(shí)。
3、不吃零食(特別是甜食、冷食、飲料等)、少吃肉類(現(xiàn)在的肉可能含有激素，人吃了也會(huì)***生長)。
4、去看中醫(yī)(最好是找有口碑的老中醫(yī)看?！笆畟€(gè)胖子九個(gè)虛”、“十個(gè)胖子九個(gè)寒”，故需中藥調(diào)理)
謝謝邀請。
個(gè)人不是健康師，給不出具體方法但個(gè)人意見，題主的出發(fā)點(diǎn)是錯(cuò)誤。
作為家長，個(gè)人觀點(diǎn)，供參考。
人首先是健康，其次是形體美。
至于中考體育達(dá)標(biāo)考試，可以和體育老師溝通，選擇適合自己的自選項(xiàng)目，并堅(jiān)持鍛煉。
本人建議不要節(jié)食減肥，這樣容易紊亂腸胃，容易生病，我有個(gè)好朋友減肥，每天吃兩頓飯，早晨吃，中午和晚上就吃點(diǎn)水果充饑，大約堅(jiān)持一個(gè)多月，后來生病??住院了。因此，身體抵抗力變?nèi)酰F(xiàn)在可愛生病，她后悔節(jié)食減肥，得不償失。
我個(gè)人建議:少吃，多吃易消化的食物，管住自己的嘴，平時(shí)的一些零食和飲料別在吃喝，多給自己心里暗示，我減肥成功，我會(huì)變美的，不斷激勵(lì)自己，
控制住自己的嘴。每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)（跑步??，快速行走，跳繩等），初三學(xué)習(xí)比較緊張，注意腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合，貴在堅(jiān)持，你有恒心和毅力，會(huì)減肥成功。
少吃或不吃零食，特別是熱量高的油炸食品。
少喝飲料多喝淡白開。
多吃蔬菜水果。
還要看這個(gè)學(xué)生的身高，還有這個(gè)學(xué)生家族的體型。如果體重超的不多就不用那么擔(dān)心，千萬不要節(jié)食。
不管體重超不超標(biāo)，都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，有氧無氧一星期一次吧。
到此，以上就是小編對于減肥方法初三的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法初三的4點(diǎn)解答對大家有用。
