大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥長高健康食譜的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥長高健康食譜的解答，讓我們一起看看吧。
青少年既要減肥又要長高，吃什么最好？
謝邀！
首先明確一點，青少年時期身體處于快速發(fā)育階段，除了體重明顯超標之外，不建議輕易減肥。如果體重本身沒有超標，盲目的減肥只會對青春期高代謝的青少年身體造成不可估量的傷害。
對于這個問題，換一個說法可能更好。吃什么既能合理控制體重，又能促進身高。
對于控制體重的同時又要促進身高，光靠吃是肯定不行的。當然促進身高的關鍵，是補充鈣質和優(yōu)質蛋白質并促進二者的消化吸收。而控制體重的要點主要在于總能量的攝入和日常身體能量代謝的平衡。
沒有吃什么最好，只有適當的飲食運動建議。飲食上，可以多喝牛奶，多吃豆類食品，如黃豆，青豌豆等。在允許的范圍內，適當補充生長激素，前提是先天性生長激素分泌不足的情況下。同時加強身體的自然拉伸運動和綜合體育運動，加強身體代謝，促進骨骼和肌肉的生長。
以上回答，希望對您有所幫助。
其實，你應該去醫(yī)院問問臨床醫(yī)生。他們可根據你實際情況作出相應回答和健康指導。因為，現代《臨床營養(yǎng)學》和《健康管理學》是現代醫(yī)生必修的知識，在加臨床經驗，能更專業(yè)更好地回答并指導你的健康問題！
這個問題也只能用"內經"道理來講，人的生成是靠先天的元氣，后天的胃氣。腎為先天之本，父母給多少對生長起關建的作用，脾胃的運化吸收是生長發(fā)育必須的條件，脾為后天之本。人的生長過程男以8為數，女為7為數，每個時間段能看出發(fā)育正常否。例如，女孩7歲換牙，男孩8歲，如果早一年，晚一年都為不正常，不是營養(yǎng)過盛，就是身體缺陷。實則瀉之，虛則補之。
腎主骨，脾主肉，這就能說明，骨肉的關系，古人認為人的生長發(fā)育是五谷，也就是水谷精微。產生的氣血***，提供人體而需，如果營養(yǎng)過盛，就會多長肥肉，衡長，這樣才會過胖。多運動增加陽氣，才能使自己高而不肥。適當控制食欲，就能達到減肥的效果。農民都知的莊稼不能旺長，合理施肥，這樣才能更好的收成。
想長高又想減肥，飯量應不應該減少？為什么呢？
對于青春期的人群來說，這種情況飯量可以適當減少，但是最關鍵的是要讓身體在一天中感覺到一段時間的饑餓感，主要原因是生長激素的分泌增加是可以有效調節(jié)長個減肥這個事情的。
我們看到很多青春期的孩子一竄就又高又瘦其實就是生長激素的作用，生長激素不僅可以促進骨骼增長，還可以促進肌肉合成和脂肪分解。
而生長激素的分泌與我們生活習慣非常相關，例如我們在饑餓狀態(tài)下（主要是血糖偏低）的時候，生長激素的分泌會增多，運動也會增加生長激素的分泌，所以在空腹時候適當運動是一個不錯的選擇。合理的睡眠也比較重要，至少12點應該睡覺，滿足至少6小時睡眠。
至于具體的飯量問題，要看現在吃的量，對于青春期的孩子能量需要是高于成年人的，所以只能說不可以節(jié)食，不可以不吃飯，而且要講解飲食的均衡，但是不要[_a***_]吃快餐和零食，同時不要每頓飯吃撐。其他的不好給出建議了。
我們是倡導循證營養(yǎng)的健康團體，期待您的關注
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想減肥、長高，喝什么牛奶好？
感謝提問。
減肥和長高應該是相互矛盾的兩件事，減肥需要減少能量攝入，通過降低能量攝入和增加能量消耗兩個方面來達到減肥的目的。但長高是需要營養(yǎng)的，要滿足能量需要，還要能促進長高，這就要求營養(yǎng)不僅要夠，還要是優(yōu)質的營養(yǎng)。那么減肥和長高怎么才能不矛盾呢？
牛奶是非常好的選擇
即使是減肥，也建議大家不要忽略營養(yǎng)，我們要選擇能量低的食物，此時推薦選擇低能量高營養(yǎng)的食物，低能量可以限制脂肪和精白米面，高營養(yǎng)建議優(yōu)質蛋白，含有優(yōu)質蛋白的食物有牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。
牛奶的選擇
牛奶的脂肪含量為3.2/100ml，很多減肥人士因為其脂肪含量高而放棄了牛奶，其實是不對的，牛奶除了會提供豐富且優(yōu)質的營養(yǎng)，同時會增加飽腹感，其實是利于減肥的。如果可以接受，選擇低脂或脫脂的牛奶是最好的，既可以避免過量的能量，又可以獲得營養(yǎng)。
高鈣奶不是最好的選擇
對于有長個需求的人來說，牛奶含鈣量豐富，還有促進鈣吸收的乳糖，是發(fā)育期不可缺少的食物。有的人想選擇高鈣奶，其實高鈣奶中鈣的吸收利用率并沒有那么高，雖然牛奶中添加了鈣，但人體并不能全部吸收，所以沒有必要選擇高鈣奶。
想減肥和長高，普通的牛奶就是最好的選擇。
如果有個女孩子正在減肥的時候也是可以喝牛奶的，但是在牛奶的選擇上盡量選擇一些低脂高鈣的牛奶或者是酸奶。不僅不會導致身體的肥胖和體重的增加，還具有很好的減肥的功效。
因為一個人到底會出現明顯的體重增加還是會出現體重的減輕，關鍵需要看自己營養(yǎng)的攝入和營養(yǎng)的代謝是否達到平衡，而且平時的日常生活中需要適當的控制一下碳水化合物、脂肪類食物的攝入，尤其是脂肪類的食物是很容易在體內堆積形成脂肪，從而導致身體的肥胖。
所以在選擇牛奶的時候可以選擇低脂的牛奶，因為低脂的牛奶它的脂肪含量相對來說是比較低的，它的主要營養(yǎng)成分就是蛋白質，所以在進入人體之后一般不會引起一些脂肪的明顯積累，它會有效的增加身體肌肉的生長，所以可以有助于起到很好的減肥的功效。
酸奶。因為酸奶是經過發(fā)酵的牛奶，他其中是含有大量的有益菌的，尤其是其中的乳酸桿菌在進入胃腸道之后屬于一種非常的好的益生菌，所以平時的時候喝酸奶能夠有助于人體的胃腸道蠕動和消化功能，能夠更快的促進人體胃腸道的排空，這樣就可以有效地促進食物殘渣的代謝，有效地避免身體出現肥胖的癥狀。
所以對于減肥的人來說，一定要控制好飲食并且適當的增加體育鍛煉，只要是能夠做到“管住嘴、邁開腿”一般都能夠減肥成功的。
17歲身高174CM體重160斤，該如何合理的增高和減肥？
增高的話，運動方面，多參加些運動，籃球排球等跳躍對抗運動；營養(yǎng)方面，多吃肉蛋奶，適當補鈣（不是越多越好），多曬太陽。人的生長發(fā)育是先骨骼再肌肉然后是脂肪的，你目前多注意骨骼生長，肌肉生長會在身高停止生長后加速生長，注意不要讓自己積累脂肪，脂肪積累會與身體增長競爭***。你的體重80公斤，略有些超重，最好關注一***脂，確定一下是脂肪問題還是肌肉的問題，這兩種情況對策不同。減肥的話，最好裝一個飲食控制app，類似薄荷健康什么的，嚴格記錄飲食。
總之，增高又減脂，對營養(yǎng)運動的要求比較高。多吃蔬菜，適當補鈣，適當戶外運動，保持心情愉快這些都是有益的，但你期望和需要的可能是更多的持續(xù)一個階段的有針對性的建議?？梢援數?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQadaab75fd2c05b27 relatedlink">健身機構，觀察資訊身邊長的高的朋友，購買一些營養(yǎng)服務，主動學習一些營養(yǎng)運動健康知識，相互印證的到知識，營養(yǎng)與運動健康對你一生都有幫助。
有點疑問。
首先，你確認問題沒有寫錯？1.74米160KG重？你真是這么重嘛？
其次，我認為1.74米的身高已經可以的了。如果你還不滿足，需要找這方面的專業(yè)醫(yī)生給你一個科學可行的方案。
第三，真有這么重的體重，我所說的減肥方法對你也沒有用處，還請你找專業(yè)研究減肥的專家給你量身定制，我可不能忽悠你。
感謝邀請！17歲正是長身體的年齡，體內生長激素水平正處于旺盛期，只要加強營養(yǎng)特別是牛奶、適量健身運動***生長激素水平進一步提高，再長高還是很有希望的，當然按你現在的體重是偏高啦，最好的是加大運動量，消耗多余的脂肪，使脂肪變?yōu)榧∪?。比?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQac633f1a570323f9 relatedlink">游泳、健身操、或者找專業(yè)減肥機構。祝你成功增高減肥！
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方。例如你是80公斤，身高1米74，體質指數就是26.42。
由此可見，你屬于偏胖體型。
但是，因為你未滿18歲，上述數據只是參考，BMI算出來的結果未必能正確反映你的體重問題，可以做體脂測試。
如果你是一個超重的青少年，那么一定不要餓著肚子來減肥。
減肥一定要避免不吃飯，不吃飯就會降低新陳代謝，導致減肥停滯不前。
一定要吃早餐，高蛋白的早餐是是一天中最重要的一頓飯，有助理于提高新陳代謝，補充能量，幫助減肥。
遵循早餐吃的像國王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的飲食原則，保證蛋白質和健康脂肪以及復雜碳水化合物三大主要能量來源和維生素和礦物質以及纖維素的食物攝取，建立全面健康的飲食結構。
水不僅能滋潤你的身體，還能清除體內的毒素。建議每天喝充足的水。
到此，以上就是小編對于減肥長高健康食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥長高健康食譜的4點解答對大家有用。
