大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要不斷加大運動量嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥要不斷加大運動量嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不刻意控制食量和飲食方法，加大運動量，這樣可以達(dá)到減肥的效果嗎？
不可取，作用也不大，實踐證明：不運動，吃的再少也減不了肥（不至于把自己餓死的情況下），運動是必要的，吃的少也是心須的。但是運動過度對身體很大的害處，吃的多是肥胖的主要原因，內(nèi)分泌失調(diào)的除外，想要減肥的朋友們自己取舍吧
想要達(dá)到減肥的效果，在不控制飲食的前提下，即使增加運動量，也不太可能能減下去脂肪。當(dāng)然增加運動量在理論上還是能實現(xiàn)減肥效果，但是還是要看你自身的身體情況。如果你是一名資深的健身愛好者，對于身體的訓(xùn)練和雕刻長達(dá)十年之久，那么你在飲食上不注意，想吃什么就吃什么。綜合你自身的基礎(chǔ)消耗和額外的運動量，那么攝入的熱量是可以大部分被抵消掉。
但是換個角度思考一下，已經(jīng)習(xí)慣健身并培養(yǎng)成規(guī)律的生活模式，那么這些人在飲食的選擇上一定不會選擇大魚大肉甜品蛋糕冰淇淋等高熱量的食物。題主所提出的問題本身就像一個悖論。你到底是想減肥還是想飲食肆無忌憚？魚和熊掌不可兼得，你總要去選擇一個。
至于說加大運動量
，都已經(jīng)到了需要減肥的地步了，你能加大多少運動量。就算你加大的運動量，控制熱量攝入創(chuàng)造出熱量缺口，才能消耗你身體之前貯存的脂肪。如果飲食上再不控制，那么你的運動量可能就只能抵消當(dāng)天熱量的攝入，即使熱量的缺口還存在 ，那也是微乎其微的，再消耗掉你體內(nèi)原有的脂肪，簡直是杯水車薪。
還有一點，這個運動量是什么運動量要明確一下。如果只是單純的有氧運動，那么這種減肥方式極其危險。因為身體不是機(jī)器，不可能一直維持高強(qiáng)度的運轉(zhuǎn)。如果有一天你沒有達(dá)到你能夠抵消當(dāng)天攝入熱量的運動量，那么這一天的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，即使你意志力非常強(qiáng)大能一直堅持下去，那么身體消耗到某一程度就會啟動保護(hù)機(jī)制，體重和脂肪都不會再減少。
體內(nèi)的多余脂肪就好比是你的存款或者繼承的財富。就像電影西虹市首富一樣，你要不停的去花錢，而且不能再有盈利。想想電影里面主人翁天天為了怎么把錢花完而頭疼就知道減肥是多么難得了。
況且脂肪并不是你減掉以后就不再長了。就算你減肥成功，也要維持健康積極的生活態(tài)度，不然反彈依然還是會找上門的。所以在減肥和享受生活大吃大喝兩者之間你要做出一個選擇，每種生活都有好處和壞處，這個就要看個人態(tài)度了。
如果一個人加大運動量，又不刻意控制飲食和飲食方法，很難達(dá)到減肥的目的。通過運動可以燃燒卡路里，也可以提高人體的代謝率，但是飲食上大吃大喝，熱量大量補(bǔ)充進(jìn)來，熱量又持平了，所以說，很多人每天都運動啊，但是嘴巴就是不停地吃，減不了肥的，一般人想通過運動減肥是適合有充足的時間的人群，而且還必須每天堅持住，花費的時間特別長，效果也不是非常明顯，另外，特別肥胖的人群還真不能進(jìn)行激烈運動，容易損傷膝關(guān)節(jié)，還有運動消耗了大量的熱量，也非常容易餓，很多人運動過后食欲大增，吃得很多，不控制又超標(biāo)了，所以想通過運動減肥，真的很難實現(xiàn)，就算是減了一部分脂肪，到達(dá)平臺期，沒有調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，到時就是加大運動量，身體的脂肪還是非常頑固的。正確的做法就是吃營養(yǎng)代餐餅干，在減脂師的指導(dǎo)下配合適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，加上適當(dāng)?shù)倪\動，可以真正達(dá)到減脂的目的，把內(nèi)臟脂肪清除干凈，真正做一個健康的人！
可以。 事倍功半的。 我就有過這樣的經(jīng)歷。 就我的心得而言，減肥最后成功與否。在于你在運動之后是不是會愛上運動，有癮的那種愛上。 就像玩游戲，抽煙 ***啪一樣，一天不做 渾身難受。 如果你最后能愛上運動，然后又不控制飲食，堅持運動，你就會變成個靈活的胖子。給你張圖。
可以歸可以。但也要從實際出發(fā)。
首先這里面最重要的就是你平時的飲食習(xí)慣是什么。如果你不刻意減肥的話平時就保持在140[_a***_]，那加大運動量應(yīng)該可以減下來。如果你平時普通吃就在200斤往上。那你加的運動量要相當(dāng)大才能減下來。而且由于胖的原因，稍微運動兩下就會感覺特別累(像我一樣)，如果不懂的話以為自己燃燒了很多卡路里，以為自己可以稍微多吃點。但實際上很大一部分大胖子運動的那點量連喝一瓶可樂的能量都不到。但自身卻是累到不行了。這種所謂的加大運動量那肯定是不行的了。
減肥最根本的還是每天攝入的能量低于消耗的能量，這個消耗包括身體維持自身血液循環(huán)熱量等一系列的凈消耗，再加上運動消耗。只要這兩項比你吃的能量多。那就能瘦。
如果不太清楚可以百度卡路里這個關(guān)鍵字，也可以直接點開我頭像進(jìn)去到視頻里面看我第五期講卡路里的***。
我是一年時間減掉120斤的大胖子。又花3年胖回到240斤。今年的目標(biāo)是減到140。目前2月17號已經(jīng)減到212了。想減肥，想了解減肥相關(guān)可以關(guān)注我
減肥低碳水飲食一個月再高碳水一個月增肌平時保證運動量，可行嗎？
你好，我是尕黃。
這樣完全可行，碳水化合物是人體能量的最主要來源，可以為人體提供能量的碳水化合物有淀粉和糖類。米飯、面食、薯類等大量含有碳水化合物。碳水化合物應(yīng)占人體每天能量供應(yīng)的55%-65%，因為碳水化合物長胖大部分都是吃糖造成的，我們吃的主食都提供給了我們一天的能量供給了，所以低碳水化合物減肥最應(yīng)該減少的是吃甜食，而不是不吃飯，如果確實每餐食量很大可適當(dāng)減少米飯、面食類主食但不要大量。
注意低碳水化合物減肥絕不會是不吃主食而可以大魚大肉的吃其他含脂肪、蛋白質(zhì)的食物，限制食量合理膳食才是減肥的方法。
在來說說增肌：
肌糖原
肌肉會儲存一定量的碳水化合物，也就是肌糖原。你運動的時候，這玩意就是用來供能的。所以當(dāng)你碳水化合物攝入很足的時候，肌糖原也很充足，用不完，那你攝入的蛋白質(zhì)，就可以完全用在肌肉生長上，增肌效果自然是極好的。
如果你碳水沒吃夠，肌糖原不足呢？肌糖原耗盡了，身體還需要供能，那就可能燃燒蛋白質(zhì)來供能，那就可能燃燒蛋白質(zhì)來供能了，肯定就會影響肌肉的生長的進(jìn)度。然后你就會使勁練練練吃吃吃，就是壯不起來。
這個也是個好玩的東西。你攝入碳水化合物，就會***身體分泌胰島素。胰島素是很強(qiáng)大的合成代謝激素，能驅(qū)動氨基酸和糖原進(jìn)入肌肉，促進(jìn)肌肉生長。然后你每天攝入足夠的碳水，胰島素就分泌適當(dāng)?shù)牧?，肌肉就生長生長生長，多好。
如果碳水?dāng)z入不足，胰島素也分泌不足，無法促進(jìn)肌肉分泌了，肌肉就會開始分解（畢竟肌肉對身體來說是個耗能量的負(fù)擔(dān)），分解速度超過合成速度了，你就會一直練不壯甚至越練越瘦。
到此，以上就是小編對于減肥要不斷加大運動量嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要不斷加大運動量嗎的2點解答對大家有用。
