大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動加吃黃瓜雞蛋能減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動加吃黃瓜雞蛋能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 2個星期只吃黃瓜雞蛋可以瘦多少？

2個星期只吃黃瓜雞蛋可以瘦多少？

不管瘦多少[捂臉]

不愿意[捂臉]臣妾做不到[捂臉][捂臉]

吃喝拉撒睡

人生基本流程

吃排首位

那么多美食[捂臉][捂臉]

何苦為難自己

一直認為

胖不是別人在意

是自己太在意

我曾經(jīng)有過2次減肥成功的經(jīng)歷，從135斤減到115斤，一個月減了20斤，主要靠的是控制飲食。雞蛋和黃瓜是我每天必吃的，還有其他一些，但是都不多，如果只吃雞蛋黃瓜，減的估計比較快，但是有些太單一了。

我說說我自己的吃法吧，雖然也比較少，但還比較適合我。

早上起來，一杯溫開水事是必不可少的。

早餐，一杯牛奶，一個水煮雞蛋，一片全麥面包夾一片生菜。

午餐，主食是半碗大米飯，一盤水煮蔬菜。不炒，就是水煮后涼拌，用生抽、鹽、香油等。盤子就是家里用的普通的盤子，蔬菜就是各類應季的蔬菜，還有蘑菇豆腐等。

下午4點左右，一個蘋果或者一個獼猴桃。

晚餐，一根黃瓜，一小盒無糖酸奶。

整個一天就吃這么多，餓了就喝水，只喝白開水。每天喝水在2000毫升以上。

這種方法雖然需要抗餓，時常處于饑餓中，但是效果真不錯，我堅持了一個月，減了20斤。

當然，這個是短期行為，后續(xù)我并沒有一直這樣吃，在減下來后，我調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，吃的更多樣化了，并且陸續(xù)加了運動。

連續(xù)2周只吃雞蛋黃瓜，對于體重基數(shù)不大的人至少可以減去5斤，對于體重基數(shù)較大的人至少可以減去十斤。但是這樣的減肥方式對身體非常不利，也很容易出現(xiàn)反彈。

不吃主食減肥危害大

不吃主食，身體缺乏糖原，一方面會導致血糖不穩(wěn)定，胰島素分泌增加，胰島素具有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發(fā)胖。另一方面，沒有主食，我們運動時會消耗大量肌肉蛋白，造成肌肉流失。皮膚變的松弛，下垂。

節(jié)食減肥反彈快

只吃雞蛋黃瓜一是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，二是很難滿足身體熱量所需，屬于節(jié)食減肥，在減肥前期體重會快速下降。但是大部分是糖原，肌肉以及它們攜帶的水分和少量脂肪。

體重快速下降會帶來基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少，肌肉的流失會加速基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。在恢復正常飲食后，體重很容易出現(xiàn)反彈，以及增加后期減肥難度。

如何有效減肥

1.飲食攝入熱量不宜太低，最少不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。

2.適量吃主食，少***制碳水化合物，多吃粗糧，[_a***_]。

3.多吃低脂高蛋白食物。

4，多吃蔬菜多喝水。

5.不熬夜，保持充足睡眠。

6.堅持有氧運動，力量訓練相結(jié)合。

2017年的時候減肥，吃過一個半月煮雞蛋加黃瓜。前兩個禮拜掉稱最快，差不多10斤。后每兩個禮拜5斤左右。當時，雞蛋、黃瓜沒有***。若是每天只吃一個全蛋，其余只吃蛋白應該掉的更多。這種方法是可行的，雞蛋含有蛋白質(zhì)，不會造成身體營養(yǎng)不足。但瘦下來后還需要注意飲食與鍛煉，保持住。詳情請看視頻，謝謝！

謝邀。

黃瓜+雞蛋減肥法甚至還上了百度百科，不過即便是不太可取的黃瓜雞蛋減肥法其實也加入了主食類食物、肉類，并不僅僅是只吃黃瓜和雞蛋，只吃黃瓜和雞蛋可以說是變性節(jié)食的減肥方式，這是一種最不可取的減肥方法。就這樣吃兩個星期的確可能達到減體重的效果，因為黃瓜和雞蛋的熱量的確較低，和日常飲食比起來熱量攝入大幅削減，不過這樣的減肥方式也是最容易反彈的，因為熱量、營養(yǎng)的大幅削減，讓身體開啟省電模式：

1.日常會變得更加嗜睡、缺乏行動力、懶惰、消極，這是正常的，因為身體會竭盡所能來避免能量的損失，減少能量的消耗。

2.大腦的“瘦素”分泌會減少，瘦素是一種抑制食欲的激素，一旦身體開啟了“省電模式”，瘦素就受到抑制，這會讓我們看見美味更控制不住自己的食欲，暴飲暴食的幾率也會增加。

3.腸胃會不顧一切提高自己的吸收能力，但凡有一點熱量也絕不放過。這些情況讓我們成了妥妥的“易胖體質(zhì)”，一旦回到以往的飲食方式，則更容易發(fā)胖反彈。這樣的減肥方式即便是一段時間內(nèi)有成效，但很快就可能回到解放前，減肥過程中，還會瓦解自己的健康，不值得嘗試。

我們追求的健康飲食方式是“食物多樣化”，應當滿足更豐富的營養(yǎng)成分的補充，熱量攝入適宜，而天天黃瓜和雞蛋的話食材過于單一，長久下去會有很多營養(yǎng)成分攝入不均衡，或攝入不足，例如黃瓜和雞蛋均缺乏血紅素鐵元素，長期如此，很容易造成貧血癥狀，黃瓜和雞蛋也缺乏維生素C元素，還有更多水溶性維生素和多種礦物質(zhì)的含量也不足，長期如此身體也會出現(xiàn)亞健康。

由于能量的大幅不足，一些不可逆的不利情況還會發(fā)生。例如蛋白質(zhì)的大幅損失：雖然身體在能量缺乏的情況下，會大幅增加脂肪的消耗，不過脂肪產(chǎn)生的能源物質(zhì)是“酮體”，酮體無法在體內(nèi)大量存在，因為酮體的過多可能會導致酮癥酸中毒，身體為了避免這樣的情況發(fā)生，會間接分解蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是身體中十分重要的成分，它可合成酶、激素、蛋白質(zhì)載體、維護免疫系統(tǒng)、肌肉含量，缺乏蛋白質(zhì)可造成脫發(fā)（頭發(fā)是角蛋白）、肌肉含量下降、免疫力降低（不可逆）、器官的萎縮，如***官的萎縮可引起少經(jīng)、停經(jīng)、不孕不育等情況。建立在不健康基礎(chǔ)上的減肥，根本不配稱為減肥。

日常的飲食根據(jù)膳食指南的膳食寶塔來看，我們應當有主食類食物（包括薯類、全谷物類食物）的攝入、果蔬類、紅瘦肉、魚蝦類、堅果類、油脂類食物，這么多身體所需求的營養(yǎng)成分，光是雞蛋+黃瓜不可能勝任。

到此，以上就是小編對于運動加吃黃瓜雞蛋能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動加吃黃瓜雞蛋能減肥嗎的1點解答對大家有用。