大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動比跑步減肥效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運動比跑步減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動減脂效果最好？
今年夏天有一則新聞：杭州一女子為了減肥，連續(xù)吃了一年多的減肥藥，患上結(jié)腸黑變病。這種病會讓人便秘、腹痛，目前還沒有特別好的治療方式。減肥藥的壞處已經(jīng)不需要再多說了，大家可千萬別吃啦！做運動減肥最靠譜～
很多妹子關(guān)心什么運動減肥最快，其實沒有最快瘦下來的運動，只有最適合的運動。下面根據(jù)大家的減肥需求，推薦合適的運動。
如果你是全身胖，這種體型很容易出現(xiàn)脂肪率過高的現(xiàn)象，所以首先要做的是降低脂肪率，保證身體健康。推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳
如果你是上身胖，比如腰部以上部位（包括手臂）容易堆積脂肪的姑娘會覺得自己虎背熊腰，穿衣服不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖來的要大。推薦運動：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞
任何運動減脂都不是很舒服，都需要流汗。
但是只有運動是最健康，最科學(xué)，也是最長久的減脂方式。
如果硬要說有一種運動，既能減脂，又很舒服，那只有pa，pa，pa了。
簡單介紹一下減脂運動：
1、有氧運動
主要由氧氣供能，全身主要肌群共同參與的運動。
2、無氧運動
與其相反，短時間內(nèi)的高強度運動，稱之為：無氧運動。
不管是健身還是瘦身，有一個運動只需要花很少的時間，就可以大大提高健身瘦身的效率，然而很多人并不知道，或者沒有重視，相對來說這真的是吃了大虧呀。那么，到底是什么運動有這么神奇的效果呢？
大家在通過運動健身或者減脂的時候，更關(guān)注的是力量訓(xùn)練或有氧運動，而在運動的前后其實有一個重要的環(huán)節(jié)，那就是熱身和放松，在這個環(huán)節(jié)中經(jīng)常做的運動叫拉伸運動。拉伸運動是一種健身瘦身運動，它能降低肌肉的緊張度，提高我們的柔韌性，使身體處于一個最佳水平，最重要的是可以延年益壽，延緩體質(zhì)的衰老和衰退。
拉伸的好處有很多，比如減脂、減壓、抗老、緩解疼痛、矯正身姿，這是一個老少皆宜的運動。拉伸也是一種高效的減脂運動，不管男女老幼、高矮胖瘦都可以通過拉伸來減脂。特別是在力量訓(xùn)練之后進行拉伸，男人增加肌肉會更加明顯，女人豐胸翹臀也會更有效果。
拉伸可分為靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸、主動拉伸、被動拉伸等。下面給大家介紹幾組典型的拉伸動作，大家在健身瘦身之后操作，可讓鍛煉的肌肉迅速恢復(fù)到一個正常狀態(tài)。
1、坐姿拉伸
2、跪姿拉伸
最快的減脂運動是什么呢，一定要知道，在這里快是一個相對的概念，因為減脂的過程的快與慢不是說單純地做某一運動就可以的。除了運動以外，還要考慮生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等。
另外，一個月減20斤是快，還是2斤才是快。答案可能會出乎意料。一個月減2-4斤才是安全健康的減肥成效。因為月減20斤一定是***取了某些極端的方法（比如節(jié)食，比如吃某些[_a***_]，比如過度運動），而這種方法本身就不會讓你堅持太久，一旦恢復(fù)正常體重會快速反彈。而在合理范圍內(nèi)的減肥則不會影響健康，相對來說也會比較容易堅持。
生活習(xí)慣方面，有沒有規(guī)律作息，要知道睡眠雖然不會對減肥減脂起到直接的作用，卻是減肥是否有效的重要因素。在飲食習(xí)慣上，有沒有規(guī)律飲食，有沒有暴飲暴食等。
在保證良好的生活作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣上，運動一定會為減肥是否有效加上一分力。這時候***取什么樣的運動要因人而異，有一定運動基礎(chǔ)的人群可以選擇強度大難度高些的運動，而沒有運動基礎(chǔ)的朋友就要從低強度低難度做起一。至于運動方法還要根據(jù)自身情況來定，比如體重基數(shù)過大就不適合跑步，爬樓梯等運動，而應(yīng)該從增加日常活動量或快走等方法開始。
分享一組低強度運動，非常具有普適性，沒什么運動基礎(chǔ)的朋友可以來試一試
我體重170斤，一個月可以瘦15斤，你說算不算快呢，關(guān)于什么運動減脂效果最好？作為教練，給你最權(quán)威的回答。
下面分別說明各種運動的優(yōu)缺點供你選擇，可以根據(jù)你的情況，選擇最合適的訓(xùn)練方式。因為只有合適你的訓(xùn)練，才可能堅持下去。
因為再好的運動，如果你堅持不下去，結(jié)果已是枉然。就算這項運動效果不是太好，但是你可以長期堅持。這就是最好的。這一點我是希望大家一定要明白的。
有一句話是這么說的，最貴的不一定是最適合你的。同樣減脂速度最快的運動不一定適合你。
下面我將對訓(xùn)練種類做一一介紹，運動項目主要分為，有氧運動，無氧運動，體能訓(xùn)練。
1、有氧運動
有氧運動可以快速地去減肥，但同時也會掉一些肌肉和水分，后期存在一定反彈的概率，運動比較枯燥乏味。但是可以運動的時間比較長，訓(xùn)練項目主要有跑步，跳繩，騎單車，劃船，爬山等等。
跑步和跳繩哪個運動對減掉肚子上的肉肉更有幫助？
跑步和跳繩，只要堅持，對減掉肚子上的肉肉都有幫助。
但我個人更傾向于跳繩運動。
首先，因為跳繩運動是一項用時短，消耗大的一項有氧運動。我們說，想要減脂，做有氧運動，像跑步，每次必須達到30分鐘才能達到減脂效果，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。當然，我們說有氧運動是減全身脂肪，沒有專門減肚子脂肪的運動。想要減肚子脂肪，也得靠有氧運動。
而跳繩運動是短時間內(nèi)就可以消耗大量脂肪的運動。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當于跑步30分鐘所消耗的熱量。時間短，消耗大，減脂效果明顯。
這也是我選擇跳繩運動的關(guān)鍵。就是不用那么長時間，每次只跳10分鐘，就可以達到減脂效果。
另外，我認為減肚子肉肉，跳繩比跑步更有幫助，就是跳繩和跑步雖然都有一個跳躍動作，我們說這個跳躍動作對肚子上的肉有震顫作用，當然對減肚子贅肉有幫助。
但跳繩向上跳的幅度要比跑步更大一些，對肚子的震顫也更大，所以對減肚子贅肉也更有幫助。
我本人堅持運動10多年了，最開是就是從跳繩運動開始的，每天跳30分鐘，效果真的不錯，也很明顯。后來隨著做別的運動，像晃呼啦圈，深蹲等運動，跳繩是越來越少了，有的時候隔好多天才跳一次。這么多年，雖然身材保持得不錯，就是肚子上還有點贅肉。
于是我又把跳繩放到主位鍛煉，因為我覺得還是跳繩對減肚子效果最明顯。現(xiàn)在我?guī)缀跆焯焯?0-15分鐘繩，肚子上的肉真的是一天天癟下去，可以說，堅持幾天就可以看到效果。我想以后我就以跳繩為主，其他運動為輔。
跑步和跳繩，不管你選哪項運動，必須得堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只要堅持，就都能減掉肚子贅肉。
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關(guān)注，謝謝！
我是從去年開始跑步的，因為身體里濕氣重。嘗試了很多辦法包括熱水泡腳，紅豆薏米茶可是都收效不大，百度了下說運動出汗能排濕于是遠擇了慢跑。慢慢的發(fā)現(xiàn)身體變結(jié)實了，以前我屬于虎背熊腰那款，特別是后背虛胖露背裝啥的是根本不敢嘗試?，F(xiàn)在后背明顯變薄了，穿衣服好看了[呲牙]以前晚飯是不大敢吃的，水也是不敢任性喝因為喝水也胖，跑步后這些都不是事了，真的特別慶幸自己當初堅持了下來。
跑步和跳繩對減肥都有好處。
但是針對減肚子上的贅肉的話，我覺得跳繩的方法應(yīng)該更好。
跳繩的時候，肚子會自然縮進去，連續(xù)挑幾百個，每天堅持1000個應(yīng)該會有效果的。
我就是因為懶，效果不明顯。
在眾多的運動中，跑步和跳繩是效果最好的減肥運動。這兩項運動不僅簡單易行，而且減肥效果極佳。那么，跑步和跳繩減肥效果更好呢？看完后，或許能幫你做出正確選擇！
跳繩和跑步都是不錯的減肥項目，就消耗熱能來說，跳繩的熱能消耗大于跑步的熱能，這種消耗是指單位時間內(nèi)的，如果兩個項目能交替進行，那就最好。在運動的同時注意每天進食的大卡進行控制，如果每天進食大卡不進行控制，減肥效果就不會明顯。根據(jù)患者的身高計算出標準體重，對每天攝入的大卡進行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。選擇跳繩和跑步，每天進行30分鐘左右，達到一個中等強度的鍛煉效果，對減肥來說是非常有利的。當然減肥是需要堅持的，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，持之以恒的堅持下來使肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，而達到減肥的效果。
到此，以上就是小編對于什么運動比跑步減肥效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動比跑步減肥效果好的2點解答對大家有用。
