大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥瘦身運動2個月的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥瘦身運動2個月的解答，讓我們一起看看吧。
每天在健身房兩小時做哪些運動可以減肥明顯？
所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
有氧運動就是在健身房里利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習后有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。
第二種方法：純有氧運動減肥
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。
因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。
第三種方法：循環(huán)訓練減肥
循環(huán)訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步后，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習（***用中等以下的重量進行練習），接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練。
運動加節(jié)食，一個月可以瘦二十斤嗎？
運動加節(jié)食，一個月能夠瘦20斤，但是一定要根據(jù)自己的身體的情況進行。減肥（減脂）的目的是為了健康美麗，因此減脂不要節(jié)食，應當***用營養(yǎng)均衡的飲食方式加運動才是最好的方法。另外，減肥其實真正第一考慮的是減脂塑形，第二才考慮體重。節(jié)食減肥是不科學的，盡量不要用。
謝謝邀請，我不是什么減肥專家，只是自己通過減肥總結(jié)了一些自認為比較有用比較健康的方法。運動加節(jié)食，一個月能不能瘦20斤，還是要看你自己本身體重基數(shù)吧，如果你200斤，那一定可以瘦20斤，如果你只有100斤，那是不可能瘦20斤的，就像我之前130斤開始減肥，開始瘦的很快，但是瘦到100斤之后，基本就這樣了，怎么運動加節(jié)食也瘦的很慢。減肥不要圖一時之快，要放平心態(tài)，找到適合自己的方法，一周兩天輕斷食，配合適當運動，游泳呀，瑜伽呀，走路呀，都很好。管住嘴，邁開腿！一定會瘦的！加油＾０＾~
這樣的問題真心不想回答！只想說一句，你怎么瘦的就怎么胖回來！所有涉及到正常飲食就可以反彈的減肥方法都是忽悠！無一例外！不管誰說！
那么，健康減肥瘦下來的還會胖嗎？！
答案是，會胖只是正常變胖！沒有人可以一口吃成胖子！記得這句話吧！這才叫正常生長！
我大學畢業(yè)后就工作了，工作后好像也沒有什么壓力成天就胡吃海塞的小半年就從110漲到140了，自己本來就是易胖體質(zhì)，不控制肉肉就更加猖狂了，我實在沒法見人了，就下定決心減肥，通過飲食指導控制自己，堅持兩個月成功減掉了16斤，減肥[_a***_]的食譜還在，想要食譜的可以私信我哦
我嘗試過各種減肥方法，運動堅持不了，節(jié)食做不到，代價是氣色不好影響身體健康，容易反彈，買過各種減肥產(chǎn)品，瘦包，左旋肉堿，159素食代餐等等，都懷疑所有的減肥藥都是騙錢的。但是我自己這兩個月減了17斤，沒節(jié)食沒運動，只是吃一種水果糖，事實證明真的有效。
到此，以上就是小編對于減肥瘦身運動2個月的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥瘦身運動2個月的2點解答對大家有用。
