大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身素食減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身素食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
佐丹力159素食全餐，瘦身有用嗎？
建議不要使用減肥藥物或減肥產(chǎn)品來減肥。
減肥最科學(xué)的方法是“管住嘴，邁開腿“，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每周堅持3次以上
2、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
減肥吃素會不會沒力氣？減肥期間如何正確飲食？
你好，減肥期間的正確飲食方法為：
1.設(shè)置一天的攝入總熱量，三餐比例合理，切勿超標。
2.三大營養(yǎng)物質(zhì)碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪的攝入量應(yīng)該滿足身體所需量且為合理比例。
3.食材的品種和數(shù)量的選擇合理，不要局限吃單一的食材。
減肥其實并不是單單減體重，而是通過減肥來改變一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。根據(jù)能量守恒定律，減肥的最關(guān)鍵的就是能量負平衡，即攝入能量小于消耗的能量，所以“吃”才是減肥的關(guān)鍵，吃多少、怎么吃才是最重要的，也是能長期堅持的減肥方法。試想一下有多少人能夠堅持長期吃減肥藥，長期不吃晚飯？不僅會減肥失敗，而且對身體健康沒有任何好處。
減肥期間該如何調(diào)整飲食呢？首先要了解自己的身體狀況，比如體重指數(shù)BMI、體脂率、一天的能量消耗、基礎(chǔ)代謝率等指標。這些指標都可以根據(jù)自己的身高、體重、年齡來大概測算，網(wǎng)上都可以搜到相應(yīng)的公式計算，也可以通過體脂秤檢測，還可以去醫(yī)院的營養(yǎng)科通過專業(yè)的儀器檢測。了解了自己的身體狀況后，就知道每天需要攝入多少熱量，食物的熱量可以通過網(wǎng)絡(luò)查到。在一天的消耗熱量的基礎(chǔ)上減掉300-500千卡的熱量，也就是能量負平衡，就能夠達到減肥的目的。
一天的飲食要遵循適合的三餐比例，適合的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)比例。任何單一的飲食結(jié)構(gòu)都可能造成營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致相應(yīng)的問題，這些營養(yǎng)物質(zhì)都不能少，才能在不對身體造成傷害的基礎(chǔ)上減肥。
只吃素可以減肥嗎？短期內(nèi)當然可以，通常所指的“素”一般是蔬菜水果等，這類食物熱量都比較低，可以達到能量負平衡。但長期吃素就可能造成營養(yǎng)不均衡，還會降低身體的代謝率，不僅達不到減肥的目的，還會對身體造成傷害。
減肥吃素，當然不會影響氣力。你要知道素食當中也有很多的營養(yǎng)成分足夠供應(yīng)我們?nèi)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99364ae18fa925c2 relatedlink">體能量和物質(zhì)的需求，并不一定代表非要吃肉食才能夠維持營養(yǎng)維持健康，舉個很不恰當?shù)睦?。我們大家都知道，牛和羊都是吃素的。那它們沒有吃肉，它們不也長得很營養(yǎng)很肥壯嗎？它們的營養(yǎng)不也是來自于植物嗎？
要知道萬物從土而生也從土而歸。不管我們吃的肉[_a***_]吃的什么，歸根結(jié)底還是來自于大地，大家可以仔細想一想。不管我們吃的雞鴨魚肉，你想想他們最初是吃的什么東西。最終他們吃的也還是素食。比如雞，雞也是主要吃糧食，當然有時他還吃小蟲子。但是你想一想蟲子吃什么，蟲子不也是吃素食嗎？
當然有些蟲是吃肉食，可是歸根結(jié)底它還是吃素食。所以說素食才是我們的根本。所以我本人認為吃素食不但健康，而且對減肥也有好處。減肥期間當然飲食要規(guī)律了，既然是選擇素食，那就要堅持吃下去。不但要吃素食，而且要減少攝入量。然后適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf9a1f888e29e69dd relatedlink">運動才能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，只有你攝入的油脂少消耗的又多，這樣身體才能慢慢瘦下來。
到此，以上就是小編對于健身素食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身素食減肥的2點解答對大家有用。
