大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何健康快速減肥餐的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹如何健康快速減肥餐的解答，讓我們一起看看吧。
有人說(shuō)光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
溫馨提示題主當(dāng)你看到有人和你說(shuō)，一星期減5-7公斤，一個(gè)月瘦20斤，這種類似的話，你就要謹(jǐn)慎對(duì)待他的減肥方式了，不要輕易嘗試！
光吃雞蛋黃瓜這種減肥方式雖然我不知道是炒著吃，還是分開(kāi)水煮吃，但是能一周瘦5-7斤，肯定是節(jié)食了，節(jié)食減肥可以讓你在短期內(nèi)迅速瘦身，但是也很容易反彈，而且會(huì)影響到你的身體健康！下面就說(shuō)說(shuō)為什么只吃雞蛋黃瓜不好！
只吃雞蛋黃瓜的不良反應(yīng)
1、營(yíng)養(yǎng)不良
每天只吃雞蛋和黃瓜所提供的營(yíng)養(yǎng)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，人體一天攝入的熱量至少需要1200大卡，而這些熱量中的營(yíng)養(yǎng)素包括脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維和水。
2、內(nèi)分泌紊亂而引發(fā)肥胖
長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，也會(huì)引起肥胖，嚴(yán)重的話女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或是絕經(jīng)的情況。
3、暴飲暴食
每天只吃雞蛋和黃瓜，人的心理也會(huì)變得脆弱，節(jié)食時(shí)間越久，越容易引起暴食，最終宣告減肥失敗。還有人因此患上心理疾病，得不償失。
光吃雞蛋黃瓜的確可以減肥，而且減肥的速度非常快，特別是你剛開(kāi)始吃時(shí)因?yàn)?/a>處于清腸胃狀態(tài)，每天都以肉眼可見(jiàn)的速度往下掉斤兩。
但是，你可別千萬(wàn)太樂(lè)觀了，不是我打擊你。雖然這個(gè)星期你輕了7~10斤，而實(shí)際上大多數(shù)都是你身體內(nèi)的食物殘?jiān)ㄒ簿褪鞘海┖?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a2b9b16474e8df2 relatedlink">水分。實(shí)際上減掉的肥肉可能連一兩都沒(méi)有。
原因很簡(jiǎn)單，你身體里還有大量的糖元。在沒(méi)有消耗完它之前，人體是不會(huì)消耗脂肪的。而且這種減肥方法非常非常痛苦。也許前兩天你支撐得住，到了第3天你看到糧食就兩眼泛光，沒(méi)有強(qiáng)大的意志力你是不可能成功的。
所以如果每天只吃雞蛋黃瓜，這無(wú)疑是一種最愚蠢的減肥方法。開(kāi)始或許每天以一斤的速度往下減重，在付出的代價(jià)是精神萎靡不振，一發(fā)怒，頭發(fā)干枯，皮膚黯淡無(wú)光，女性還可能導(dǎo)致生理期紊亂。而且只要你一停頓，就會(huì)一一天兩斤的速度反彈。
所以從長(zhǎng)遠(yuǎn)的來(lái)說(shuō)，雞蛋黃瓜這種吃法最多用于一個(gè)階段的清腸作用，想用它減肥，真的很不現(xiàn)實(shí)。
我個(gè)人建議減肥還是循序漸進(jìn)的好，如果你真的想吃雞蛋和黃瓜的話，那么每天早上吃兩個(gè)水煮蛋，而晚上則以黃瓜代替一部分主食。同時(shí)攝入盡量少的精米白面，選擇全麥面包等粗糧。
我們?nèi)梭w每天大概攝入的熱量在2500大卡左右，而如果你突然每天只吃黃瓜和雞蛋的話，那么可能每天攝入就只有1000大卡，人的身體是根本適應(yīng)不了這種情況的。
一個(gè)星期，身上5-7公斤水分沒(méi)了，就是這個(gè)事兒！
如果一個(gè)星期不吃東西、不怎么喝水，減掉5-7公斤脂肪，還是有可能的。
先把安全和潛在危害拋在一邊，光吃雞蛋和黃瓜，確實(shí)能減肥。
雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的，并且營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，常見(jiàn)的、重要的營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，短時(shí)間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問(wèn)題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的[_a***_]質(zhì)，就不太可能被動(dòng)員出來(lái)，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲(chǔ)脂，短時(shí)間也不可能大規(guī)模被分解動(dòng)用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個(gè)前提：胖子，短時(shí)間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬(wàn)千卡熱量。攤在一個(gè)星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營(yíng)養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個(gè)人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個(gè)月，就可以減少大約2公斤。
到此，以上就是小編對(duì)于如何健康快速減肥餐的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何健康快速減肥餐的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
