大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)是不是有氧呼吸減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)是不是有氧呼吸減肥的解答，讓我們一起看看吧。
“人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，既有有氧呼吸，又有無氧呼吸”這句話對(duì)嗎？
可以，但是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該是由于有氧呼吸供養(yǎng)不足而開始做無氧呼吸。
同一細(xì)胞內(nèi)應(yīng)該是無法同時(shí)進(jìn)行兩種呼吸方式，但是在就人體這個(gè)大范圍來說，不管他做的是輕微運(yùn)動(dòng)還是劇烈運(yùn)動(dòng)，兩種呼吸方式都是并存的。
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個(gè)問題。
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
慢跑有一個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)姆Q號(hào)，叫“有氧之王”，這就已經(jīng)很能說明問題了喲。
得拿出例證來證明一下慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，否則只憑一個(gè)稱號(hào)是不足以服眾的。
抽絲剝繭。
一個(gè)最重要的指標(biāo)就是，根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率高低來判斷。
心率可以最直觀地反映出運(yùn)動(dòng)者當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)即是有氧運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度低了屬于熱身運(yùn)動(dòng)，高了就是無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心率區(qū)間范圍在最大心率的60%-80%之間。
***如，一位最大心率為200次/分鐘的人，他的有氧心率區(qū)間在120次/分鐘-160次/分鐘之間。
有了一定跑齡，***用正確方式跑步的跑者在慢跑時(shí)，他們的心率通常會(huì)在130次/分鐘-150次/分鐘之間。
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，但是并不是單純地慢跑就屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，一般進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如騎行、慢跑等，持續(xù)30分鐘以上，并且保持心律在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)。如果只是單純地慢跑，但是不能滿足對(duì)心律的要求，不屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪的消耗，還可以增強(qiáng)心肺功能，具有強(qiáng)身健體的功效。
慢跑當(dāng)然屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且是典型的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)分為低強(qiáng)度，中強(qiáng)度，和高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于減脂來講中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)最適合減肥減脂。一般慢跑能正常說話還感覺累這個(gè)狀態(tài)就屬于有氧運(yùn)動(dòng)了。一般慢跑心率在一百到一百三之間屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，一百三到一百五之間屬于中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，一百六以上屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度更多的是加強(qiáng)心肺功能和持久耐力，對(duì)于減脂作用反而不是很大。所以還是提倡慢跑減脂，不容易受傷和減少對(duì)心臟的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
答案是肯定的
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)！
慢跑，他是屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑的作用數(shù)不勝數(shù)，但對(duì)于不解的人，說多少都會(huì)持懷疑態(tài)度，只有親自體驗(yàn)過才知道，慢跑是最好的有氧運(yùn)動(dòng)
那么慢跑的注意事項(xiàng)有哪些?
準(zhǔn)備合適的裝備，做好準(zhǔn)備工作
慢跑雖然不是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，但持續(xù)時(shí)間長，腳步壓力較大，容易受傷，合適的裝備可以減少傷害
醫(yī)學(xué)研究表明，慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾，汗疹，跟腱勞損，腳腫挫傷等，所以慢跑要做好準(zhǔn)備工作，合適的鞋和寬松的衣服，不要出現(xiàn)有勒緊的情況。跑前要熱身，尋找合適的節(jié)奏，否則容易受傷
選擇自己速度相當(dāng)?shù)呐苡?/strong>
合適的跑友可以提升自己的跑步質(zhì)量，跑步中可以相互鼓勵(lì)，相互幫助，同時(shí)也使跑步不再是枯燥乏味的
跑步是枯燥的，沒有人會(huì)愿意一個(gè)人傻傻的跑，除非你的目的是參加比賽或者是訓(xùn)練。跑友可以和自己勻速前進(jìn)，不會(huì)出現(xiàn)自己一個(gè)人跑先跑得很快，后來又很難慢，慢跑的效果就達(dá)不到最好，還有可能受傷。沒有跑友也可以選擇戴上藍(lán)牙耳機(jī)，聽著自己喜歡的輕音樂，這是非常愜意的
慢跑是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是如果不能堅(jiān)持，一切都是零，慢跑并不復(fù)雜，每個(gè)人都可以做到！長久的慢跑可以增加肺活量，使你的身體狀況越來越好，精神狀態(tài)也會(huì)變好。同時(shí)也可以使你擁有好身材，這可是多少女孩子都想要的，所以，開始慢跑吧！
為了說清楚這個(gè)問題，我以自己為例子說明！
就比如說跑7km，我以最慢的速度跑，大概需要45分鐘！
我以最快的速度跑，我能在28分鐘內(nèi)完成7km！
你說哪一種速度屬于有氧運(yùn)動(dòng)？肯定是45分鐘跑7km的速度！
如果讓我28分鐘跑7km，跑到最后氣都喘不上來了，第二天乳酸堆積，全身都疼，這就屬于無氧運(yùn)動(dòng)了！
首先肯定的說，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在你慢跑的時(shí)候，氧氣供應(yīng)充足，跑起來有節(jié)奏感，不會(huì)感覺很累，持續(xù)的時(shí)間比較長，呼吸順暢！
界定有氧慢跑運(yùn)動(dòng)和無氧快跑運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)區(qū)分方法，一個(gè)是自身感受方法，另一個(gè)是心率測(cè)量方法！
首先，慢跑時(shí)，如果你能夠與別人正常交流，吐字清楚，呼吸順暢，那基本就屬于有氧慢跑運(yùn)動(dòng)！
如果你氣喘吁吁，上氣不接下氣，呼吸困難，那有可能就是快跑無氧運(yùn)動(dòng)了！
有氧呼吸是否需要ATP？
有氧呼吸第一階段需要ATP。第一階段是葡萄糖在酶的作用下分解成丙酮酸跟【H】和少量ATP。
這是一個(gè)化學(xué)反應(yīng)，中間有化學(xué)鍵的斷裂，一個(gè)化學(xué)鍵在斷裂時(shí)需要一定的能量，所以有氧呼吸在第一階段也需要ATP的參與，主要用于斷裂化學(xué)鍵
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)是不是有氧呼吸減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)是不是有氧呼吸減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
