大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥搭配什么喝比較快的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥搭配什么喝比較快的解答，讓我們一起看看吧。
- 健康減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，還能喝點(diǎn)什么茶輔助一下？
- 減肥運(yùn)動(dòng)后能不能喝檸檬汁和果汁？
- 運(yùn)動(dòng)過程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
- 我現(xiàn)在健身減肥，請(qǐng)教專業(yè)人士我170.89運(yùn)動(dòng)前喝左旋肉堿，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該什么蛋白粉？
健康減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，還能喝點(diǎn)什么茶***一下？
首先節(jié)食不屬于健康減肥，健康減肥控制全天總熱量是要的，但是需保證均衡滿足身體的營(yíng)養(yǎng)，充足的蛋白質(zhì)等。茶富含少量咖啡因，能提升代謝，比如紅茶和綠茶，選擇特別針對(duì)減肥研發(fā)的富含多種草本的茶飲料，可以讓減肥事半功倍。
最健康而且不容易反彈的減肥方法就是“管住嘴，邁開腿”。在減肥期間建議控制總能量的攝入加運(yùn)動(dòng)，而不建議不吃食物或是吃特別少的單一食物，長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。
新版膳食指南建議對(duì)體重過重的肥胖人群，要以飲食調(diào)整為原則，在控制總能量的基礎(chǔ)上要平衡膳食。建議能量攝入每天減少300~500kcal，正常成年人全天能量攝入是男2250kcal，女1800kcal，那么減肥人群就是要在這個(gè)基礎(chǔ)上每天減少300~500kcal，也就是每天少吃2~3量主食，或者是少吃全天的1/3，我們一天3頓飯，少吃1/3就是少吃一頓飯，每天吃2頓飯。
在減肥期間還要嚴(yán)格控制用油和脂肪類食物的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月減2~4kg為宜。
指南建議超重或肥胖的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)達(dá)到60~90分鐘，要中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進(jìn)行，每次10~20分鐘。
這里要說一下什么是“中等強(qiáng)度”，就是需要你用一些力，但是仍可以在活動(dòng)時(shí)輕松的講話的強(qiáng)度。比如快速步行、跳舞、游泳、打網(wǎng)球等等。
減肥期間為了能管住嘴，。原因是：雖然茶的脂肪、糖、熱量都很低，但是茶葉中含有咖啡因、茶堿等成分，它們能***胃酸分泌增加，蠕動(dòng)加快，有助食物快速消化。所以喝茶的人會(huì)感受到餓的快，有消脂解膩的感覺，讓很多人誤以為喝茶可以減肥。
以我個(gè)人喝茶的經(jīng)驗(yàn)來說，尤其是喝普洱茶或者是黑茶類、紅茶類這種完全發(fā)酵類茶的時(shí)候，會(huì)餓的更快，饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)找很多吃的，一不小心吃多了，能量超標(biāo)，反倒增肥了。
健康減肥其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)，還可以通過茶療來***。
在這里推薦藏茶。
因?yàn)?/a>藏茶含有35%的膳食纖維素——人體的“綠色清道夫”，常喝藏茶，能夠[_a***_]幫助腸道蠕動(dòng)，通利宿便，將身體毒素排出去。同時(shí)能使攝入的熱量減少，在腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收也會(huì)下降。最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。
其次藏茶兼容性很強(qiáng)大，想更好健康瘦，除了喝藏茶外，也可以將藏茶茶水用作烹飪蒸煮的原湯，比如用來煮粥/煮飯/煲湯（煲湯時(shí)候，特別是油膩的湯，可以將整個(gè)藏茶茶包都丟進(jìn)鍋里一起煮，這樣熬煮出來的湯汁，不油膩，有股清香味，湯汁有藏茶豐富的膳食纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給身體補(bǔ)充微量元素的同時(shí)，還起到了燃燒脂肪的作用）/
（下圖為打火鍋時(shí)候直接將藏茶茶包丟進(jìn)去煮——消脂解膩助消化，還不燥）
烘焙（很多減肥人士其實(shí)是個(gè)忠實(shí)的吃貨，各路美食都不放過。而如果有在家做烘焙的也可以將藏茶茶水取代普通的水去混和各種材料，原理同煲湯）當(dāng)然，煲糖水也可以用藏茶茶水來做底湯……
其實(shí)，胖子，不一定真的胖。很大一部分是虛胖。十個(gè)胖子九個(gè)虛?！顫窈?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ884cdae318236211 relatedlink">重要。
那么對(duì)于胖子而言，健康瘦的祛濕妙招就是喝藏茶?映荷祛濕茶（炒制的荷葉搭配等了一年的川陳皮，能平心火，卻不寒涼；能去濕氣，卻又不燥熱）
除了吃喝之外，我們要將藏茶強(qiáng)大的功能發(fā)揮得淋淋盡致才行！——將藏茶茶包?花椒煮水泡腳，祛濕瘦身。
減肥期間怎么吃怎么喝都是一種學(xué)問，雖說不一定要苛刻到什么時(shí)間喝什么水喝多少ml，但是知道最基本的對(duì)減肥養(yǎng)生有好處的茶還是有必要的。
喝茶真的減肥嗎?
其實(shí)，根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)***過程。
喝什么茶減肥之概論
這個(gè)問題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會(huì)一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中
減肥運(yùn)動(dòng)后能不能喝檸檬汁和果汁？
如果你在運(yùn)動(dòng)喝果汁或檸檬水，那你運(yùn)動(dòng)減肥來干嘛？動(dòng)一下吃塊糖嗎?那樣只會(huì)越減越肥。且先不說新鮮榨的果汁，大部分的維生素和礦物質(zhì)都被破壞掉了，要喝半杯果汁也起碼要兩個(gè)蘋果的量才榨得出來，攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量。
建議：運(yùn)動(dòng)減肥之前的40分鐘喝一小杯咖啡幫助代謝，運(yùn)動(dòng)之后30分種后吃一小塊雞胸肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以起到肌肉合成和鞏固的作用。
運(yùn)動(dòng)過程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
沒什么影響，如果要是你出汗量很大，又只喝礦泉水的話，你可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中后力不足，因?yàn)槌龊惯€會(huì)走你的鉀、鈉等元素，還需要補(bǔ)充一點(diǎn)元素。
另外你的減肥指的是減脂還是減重，有的時(shí)候減重喝一點(diǎn)水就回來了，相當(dāng)于你的減肥失敗了，如果是減脂的話，喝水就不會(huì)影響。
運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲水，運(yùn)動(dòng)口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小點(diǎn)一小點(diǎn)的咽下去。最好的方法是在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一些水，這樣在運(yùn)動(dòng)中段時(shí)間不會(huì)口渴。
運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)水是必要的，劇烈運(yùn)動(dòng)后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。礦泉水只是補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，對(duì)減肥沒有直接影響，汗液中流失的鹽分未得到補(bǔ)充，所以流汗較多時(shí)可在溫開水中加入少量鹽，或喝帶鹽的運(yùn)動(dòng)飲料。
我現(xiàn)在健身減肥，請(qǐng)教專業(yè)人士我170.89運(yùn)動(dòng)前喝左旋肉堿，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該什么蛋白粉？
謝謝邀請(qǐng)！
首先：運(yùn)動(dòng)前喝左旋是對(duì)的，左旋在有氧運(yùn)動(dòng)中可以加速燃脂。
這里題主是健身減肥的，我在回答你該喝什么蛋***之前，先來說說關(guān)于減肥的飲食情況。
減肥的首要情況是能量赤字，就是你攝入的能量要小于消耗的能量，這樣身體的脂肪分解供能，彌補(bǔ)不足。所以在減肥的時(shí)候一定是要控制總的能量攝入的。
減肥期間飲食的結(jié)構(gòu)問題：減肥期間除了減少總的能量攝入，應(yīng)該保持高蛋白，中低碳水和脂肪的飲食結(jié)構(gòu)。充足的蛋白質(zhì)可以防止肌肉過多流失，并且蛋白質(zhì)的食物生熱效應(yīng)最高，達(dá)到百分之三十，飽腹感又很強(qiáng)。在你肚子不空空的感覺下，身體吸收的能量還少。
蛋***的問題
再回到你的蛋***的問題，蛋***根據(jù)碳水含量的不同，有增肌粉（碳水含量高），乳清蛋***（碳水中等），分離乳清蛋***（碳水含量低，并且對(duì)于亞洲人特有的乳糖不耐受，分離乳清蛋***更好）。所以，從減脂期減少碳水的攝入量來考慮，乳清蛋***和分離乳清蛋***是更好的選擇。
但話又說回來，蛋***只是作為一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方式，（對(duì)于較瘦的人增肌，它還能提供碳水）。吃不吃蛋***，吃多少，吃什么樣的蛋***都是要根據(jù)自己的飲食來看的，如果你飲食吃的不夠，可以通過蛋***補(bǔ)充，如果吃的夠了，完全不用吃蛋***。
特別是對(duì)于減脂的朋友們，如果你平時(shí)飲食吃的后，再去吃蛋***，能量豈不是超標(biāo)了嗎？所以題主要根據(jù)自身的情況去看，要不要吃蛋***，如果需要，那么乳清蛋***即可。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥搭配什么喝比較快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥搭配什么喝比較快的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
