大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥應(yīng)該站著還是坐著運(yùn)動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥應(yīng)該站著還是坐著運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
- 動感單車站著騎與坐著騎哪個減脂效果更好？
- 減肥怎么樣減肥能夠健康一點(diǎn)，平時上班比較忙，基本就是坐著？
- 我減肥以來就堅持能站著絕不坐著，現(xiàn)在感覺小腿疼，肌肉塊也明顯能看到，怎么回事??？
動感單車站著騎與坐著騎哪個減脂效果更好？
在實(shí)際鍛煉過程中，動感單車要不斷的調(diào)節(jié)阻力、改變騎行速度，無論是站姿騎還是坐姿騎行，都有可取之處。
單純從減脂的角度來看，固定阻力和速度的騎行，只要把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，減脂效果最好，高于這個心率，達(dá)到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身體免疫力，這個心率范圍也可以減脂。達(dá)到最大心率的96%-100%，屬于極限心率區(qū)間，可以提高乳酸耐受力、提高運(yùn)動成績，但是時間不宜過久，尤其是剛開始鍛煉和心腦血管不是非常健康的人，更要注意控制極限心率的時間。有氧運(yùn)動減脂，一般45-60分鐘即可。
騎行過程中坐姿騎行和站姿騎行可以交替進(jìn)行，只要控制好心率，減脂效果沒有太大區(qū)別。體力比較好，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等比較健康的，可以始終站姿騎行，否則最好根據(jù)自己身體情況交替騎行。體重較大的鍛煉者，可以從坐姿騎行開始逐步適應(yīng)。
減肥怎么樣減肥能夠健康一點(diǎn)，平時上班比較忙，基本就是坐著？
減肥，可以從飲食調(diào)整開始，平時飲食少點(diǎn)外賣，少吃油膩食物，當(dāng)然，最好還是自己帶餐。
平時運(yùn)動量少，可以嘗試控制碳水，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，蔬菜可以多吃，避免含糖高的水果。
有需要可以找我要一份簡單的食譜，最好能按照食譜吃，親測非常有效果，一周減了6斤，當(dāng)然，希望你不要像我瘦的那么快，因?yàn)?/a>一周時間，我把自己吃胖8斤（我有篇文章記錄【7天「胖」8斤的營養(yǎng)師說：減肥，其實(shí)很簡單 - 今日頭條】***s://m.toutiao***/is/exdfquL/），然后為了減掉它，制作了一周的減肥食譜，然后一周瘦下去了，如果不方便制作，不必按照食譜吃，可以參考里面的分量。
除了飲食，還要保證充足的睡眠，不要熬夜，保持心情愉快，減肥最忌諱的就是焦慮，老是覺得自己多吃一點(diǎn)就漲稱，這個不敢吃那個不敢吃的，沒必要，吃正確就好。
我減肥以來就堅持能站著絕不坐著，現(xiàn)在感覺小腿疼，肌肉塊也明顯能看到，怎么回事?。?/h3>
運(yùn)動也需要適當(dāng)，過度運(yùn)動會造成肌肉拉傷，酸痛，我今年上半年出去玩走多了路，跟腱部位疼了幾個月，早上起床一下地就疼，過了幾個月才好，所以，不管什么運(yùn)動，都要注意強(qiáng)度，運(yùn)動前做下熱身伸展運(yùn)動活動開了就會好些
運(yùn)動減肥是可以的，但我們要的是消耗脂肪，而不是轉(zhuǎn)化成肌肉，特別是小腿部分。
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到此，以上就是小編對于減肥應(yīng)該站著還是坐著運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥應(yīng)該站著還是坐著運(yùn)動的3點(diǎn)解答對大家有用。
