大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食方法減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食方法減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食是否就能“縮胃”減肥？真正能有效減肥的方法有哪些？
確實(shí)是的，萬事開頭難，我下決心減肥的第一個(gè)月因?yàn)?/a>晚餐只吃菜喝湯三碗沒 吃主食，餓得胃疼睡不著覺，堅(jiān)持一個(gè)月后適應(yīng)了，現(xiàn)在每周兩次科學(xué)輕斷糧，報(bào)紙上說可以讓腸胃休息下，中午只吃一個(gè)玉米或地瓜也不覺得餓，所以比較耐餓，可以遵循七分飽的科學(xué)飲食觀念，達(dá)到一天只吃一碗半米飯，嚴(yán)格控制主食。現(xiàn)在力量訓(xùn)練加節(jié)食已經(jīng)達(dá)到減肥效果，另外營(yíng)養(yǎng)也沒因此下降，每天保證肉蛋五種水果蔬菜，身體抵抗力越來越好！所以說胃是可大可小的。反觀我同事朋友決心不夠，一吃少就說會(huì)手發(fā)抖或身體不舒服的，身體虛胖一旦咳嗽很長(zhǎng)時(shí)間都好不了，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30e140a0eba4ead8 relatedlink">他們還不能領(lǐng)會(huì)七分飽適當(dāng)饑餓的好處
我是學(xué)醫(yī)的，節(jié)食減肥肯定是不好的，如果僅僅因?yàn)闇p肥影響到自己的身體健康的話，就不太好了，個(gè)人覺得相比之下，健康比減肥更重要，減肥光靠節(jié)食是不行的，可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食，但是一定要適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbc00e92987e28fc relatedlink">運(yùn)動(dòng)，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以我個(gè)人覺得，減肥最好的方法，不是吃減肥藥，也不是盲目節(jié)食，而是在不影響身體健康的前提下，合理控制飲食，加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去
“縮胃”的方法，也許很多人曾經(jīng)聽說過。這種說法主張少吃一點(diǎn)，讓胃的容量變小，起到“縮胃”的效果。這也是節(jié)食的一種體現(xiàn)。那么，節(jié)食真的可以讓我們的胃變小嗎？
我們的胃，是不斷在進(jìn)行蠕動(dòng)和消化的。胃在食物充滿的時(shí)候體積會(huì)變大，來容納食物并進(jìn)行消化。在吃東西和不吃東西的時(shí)候，胃理論上是在“變大變小”。但實(shí)際上，是因?yàn)槲甘怯惺湛s性的，和胃部本來的容量是沒關(guān)系的。
也就是說，胃正常情況下，是不會(huì)縮小變大的。所以，這種節(jié)食縮胃的說法其實(shí)是缺乏科學(xué)依據(jù)的。節(jié)食的確可以起到減肥的效果， 但只是控制了食物的攝入來起到減肥的作用，這也可以說成一種“縮胃”，但胃本來就有其收縮性。
有哪些靠譜又有效的減肥方法呢？
節(jié)食所謂的縮胃是減低了新陳代謝啊。后果很嚴(yán)重。
大部分人減肥估計(jì)都經(jīng)歷了節(jié)食，也經(jīng)歷了反彈，反復(fù)幾次以后，胃是“縮”。這個(gè)縮是你吃的很少但是都不減肥的代價(jià)。
長(zhǎng)時(shí)間饑餓節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)身體的傷害很大，不僅僅只是讓你減肥越來越越難，女孩子饑餓節(jié)食的還會(huì)讓你姨媽遠(yuǎn)離你。
正確的減肥法是給自律的人準(zhǔn)備的。因?yàn)檎娴南霚p肥就不能懶。
即便你吧想運(yùn)動(dòng)，減肥餐也需要科學(xué)，了解你自己的基礎(chǔ)代謝，每天的飲食除了飲食結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，控制好攝入的卡路里不超過自己的基礎(chǔ)代謝率。這樣不運(yùn)動(dòng)也可以不長(zhǎng)肉。不過這個(gè)是初級(jí)的減肥。
真的減肥就是有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)，改變自己的飲食習(xí)慣，戒掉一起吧健康的壞習(xí)慣，對(duì)自己好一點(diǎn)，也對(duì)自己狠一點(diǎn)，身體回報(bào)你的會(huì)讓你驚喜，不僅僅只是瘦了，還有緊致有型的好身材。
所以說真正能有效減肥的方法其實(shí)只有一個(gè)，減肥沒有捷徑。
有什么不節(jié)食就能減肥的好辦法嗎？
首先感謝您的邀請(qǐng)！
每個(gè)人肥胖都是有原因的，比如飲食不規(guī)律、身體體質(zhì)因素等。
能夠找到肥胖的根源，從源頭著手那是最好的。
其次，要管的住嘴，需要注意飲食規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)。
第三，邁的開腿，有沒發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員幾乎都偏瘦，多運(yùn)動(dòng)！
靠節(jié)食減肥，[_a***_]不可取，傷胃，也有可能導(dǎo)致低血糖，如果不堅(jiān)持節(jié)食還會(huì)反彈。
可以不節(jié)食，但要控食，調(diào)整吃什么和怎么吃？
感知自己吃的過程以及吃以后的感受很重要，因此吃飯就是吃飯，不要看電視，看手機(jī)以及聊天，靜靜的吃，和你的食物溝通，
吃的量控制有一半固體食物，四分之一液體食物，還有四分之一的空。也就是我們說的要吃“七分飽”，
吃東西，盡量吃溫暖好消化的，自然成熟的水果，酸奶，蜂蜜，Ghee,蜂蜜，面包要烤，蒸米飯之前干炒一下，都有利于消化吸收，廢物積留更少，也就不益于導(dǎo)致肥胖！
適度旅行，運(yùn)動(dòng)能讓身體和精神更清靈！
不節(jié)食就減肥的辦法好像只有一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)肯定能減肥。我這里邊兒推薦一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好的方法，就是開合跳。開合跳呢，它能夠讓全身燃脂，并且能夠達(dá)到你想要的這個(gè)目標(biāo)，比如說你堅(jiān)持三個(gè)月肯定會(huì)全身瘦下來吃飯。飲食生活照常進(jìn)行。在這里呢，我想提醒一下就是千萬不要想著不做運(yùn)動(dòng)或者吃一些減肥藥啊?；蛘咦鲆恍┏榧埖?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28fc4b4930e140a0 relatedlink">手術(shù)來進(jìn)行減肥，這個(gè)是絕對(duì)不科學(xué)的，也不合理。剛不能完全一味的減肥好節(jié)食把自己身體給壞了，身體健康是最重要的。所以呢，在這兒里面的只推薦這一種方法，就是多運(yùn)動(dòng)多走路。可以做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以做無氧運(yùn)動(dòng)，如果身體條件不是特別好的話，就可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)的話，可能需要這個(gè)身體條件好一些，比如說你沒有心臟病高血壓之類的。所以呢不節(jié)食就想瘦身體或者是不結(jié)石就想把身體恢復(fù)的特別鍛煉的特別好的，只有一個(gè)辦法就是多運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食方法減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食方法減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
