大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動和減肥哪個降血壓快的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動和減肥哪個降血壓快的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能幫助降血壓嗎？
對于肥胖人來說，血壓一般都偏高，減肥能夠間接的幫助降低血壓。平時要多運動，少吃高熱量，高脂肪的食物，少吃腌漬食物，減少對鈉鹽的攝入，要葷素搭配，多吃富含維生素和膳食纖維的食物。體內(nèi)脂肪含量的減少，對降低血脂和血壓，是很有利的。
身體肥胖導(dǎo)致血壓高，如果減肥能降血壓嗎？
高血壓在臨床上發(fā)病越來越多，高血壓的發(fā)生是很多種原因共同作用的結(jié)果，其中之一就是肥胖與胰島素抵抗。
目前認為，體重指數(shù)＞24為肥胖，流行病學(xué)調(diào)查表明血壓常隨體重指數(shù)的增大而增高，尤其向心性肥胖的人，肥胖病人常伴隨胰島素受體功能障礙、胰島素講解障礙，這兩者都可使人體內(nèi)代謝紊亂，使血管壁平滑肌增生，血管增厚，這些因素都可使高血壓發(fā)生發(fā)展。
所以說，減肥是可以起到降壓作用的，但是減肥要循序漸進，不要用力過猛，造成身體其他的損傷。
高血壓剛發(fā)現(xiàn)時，身體通過運動是可以的恢復(fù)的，如果吃藥半年以上，身體對藥物有了記憶，身體分泌血管緊張素等激素是為了保持病態(tài)下身體平衡的，會堅持高分泌量，血壓再通過減肥和運動就難易恢復(fù)。高血壓發(fā)病機理中西醫(yī)是有不同見解的，但是身體的發(fā)病原因是有唯一性，只是兩方的研究角度不同，不存在理論沖突。有沖突就說明雙方理論沒有通達。有很多人，都通過前期運動減肥達到了降低血壓，降壓后還需要堅持，讓前期高血壓對身體造成的影響有個穩(wěn)定的加強期，固化下來。
小孫，26歲，高高大大，看著就很胖；2年前發(fā)現(xiàn)高血壓來看的，當時血壓180/110。
當時還不想吃藥，我說血壓都這么高了，不吃藥，明天就有可能腦出血！
但是他有一個擔心，怕吃一輩子。
我說，這也有可能，很多高血壓人，都得一輩子吃藥。但也不一定，意志力堅定的人，通過健康生活，也可能把血壓控制好，尤其像你這么胖，只要能減肥成功，血壓肯定越來越好。不敢保證一定不用吃藥，但至少可以少吃藥，而且對整個身體有好處。
2年前，小孫，200斤，一邊吃著3種降壓藥，一邊開始減肥......
這兩年，我是看著小孫，越來越瘦，降壓藥從3片減到2片，從2片減到1片；現(xiàn)在一斤一個月不吃降壓藥，血壓已經(jīng)能控制到130/80左右。
他們朋友都說他換了一個人，因為小孫現(xiàn)在體重140斤！
有專家建議，中國人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20－22，BMI大于23.9為超重，BMI大于30為肥胖。
理想BMI(18.5～23.9) = 體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標Body Mass Index)若高于22.9便屬于過重。
高血壓的發(fā)病因素其中一點就是肥胖，因為肥胖會增加身體的血脂，血脂升高會導(dǎo)致血管堵塞，也就會引發(fā)血壓升高了，所以降血壓的時候，一般都建議高血壓患者要控制一個合理的體重，更重要的是，肥胖也會增加高血壓各種并發(fā)癥風(fēng)險，不利于疾病的預(yù)防和控制，所以減肥是能夠促進血壓健康的，尤其是促進血管的健康，同時也能起到降壓的作用。
其實肥胖不僅僅會造成血壓的問題，還會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，引發(fā)代謝性疾病，高血壓，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系統(tǒng)疾病等等，可以這么說“肥胖是萬病之源”，所以預(yù)防肥胖，保持一個健康的體重，才能真正的促進身體的健康。那么對于血壓來說，控制體重也只是其中的一方面，因為造成高血壓的還有其他的因素，不過這些因素也都與飲食和生活的習(xí)慣有關(guān)。
比如長期的壓力比較大的人，血壓一般也容易升高，因此平時要注意減輕自己的壓力。另外每天適量的運動，不少于1小時，也可以起到非常好的降壓的作用，并且還能夠幫助控制體重。高血壓患者還需要注意少吃煙熏腌制的食物，以及燒烤等，還要減少在外就餐的次數(shù)，這樣的膳食都會造成鹽攝入的過多，引發(fā)血壓升高，還要注意遠離煙酒，尤其是煙，除了自己要戒煙，還要遠離吸煙環(huán)境，才能更好降壓。
不請自來～
減肥是可以達到降血壓的目的的,對于高血壓 患者來說,[_a***_]就是一種普遍有效的有氧降壓運動。抽脂 減肥是可以的,慢跑也可以減肥,能增強心肺功能,降低 血脂,促進血液循環(huán),擴張血管,降低血壓,減少高血壓 病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。跑步時間可由少逐漸增 多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。要注意循 序漸進。
血壓100/150，不吃藥做運動能降下來嗎？
這位朋友你的血壓100/150是新發(fā)現(xiàn)的嗎？你吃過降壓沒有？如果沒有，這就好辦，不必著急上火。我有一個食療治高血的方法，這是我個人的體驗方，花錢不多，療程短最多10天。療效佳。
下面我的經(jīng)歷:三年前，單位體檢時，發(fā)現(xiàn)我的血壓是90/180，平時也感覺不舒服，但由于工作忙，也沒當回事，這次體檢后，嘴說不怕心里驚，老婆更是著急，摧我趕緊吃降壓片，我詢問患者，買什么藥，他告訴我什么藥效果好后，又對我說好了以后，還要堅持吃，一停藥還會升高，聽了之后想，這不是要吃到老死嗎，花錢說小，每天吃藥，那不煩死了。因此，開始我問你吃過藥沒有就是這個原因，如果吃過一段降壓藥，已經(jīng)有依賴性了，再用食療法就不靈了。
好了，我把自己吃的食物的配方分享給你。
食材:蓮藕1節(jié)，黑芝麻1把，冰糖1把，
做法:將它們放出打漿機中放入1碗水，打成漿，即可喝了。一頓喝不完，下次接著喝，一天得喝完。連唱5天輕者基本恢復(fù)正常，重者再喝5天。注意:以上是指一天的量。
我就是只喝5天。血壓就基本恢復(fù)正常的。去年和今年單位又讓體檢，血壓都正常。
友友，你若信我，就吃，不信拉倒。若有效，請你點贊轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的患者少花錢早日恢復(fù)健康！送人玟瑰手留余香。
對于這個150/100mmHg的血壓，單純通過運動的方式只能說有可能把血壓降下來。
首先，不管是否應(yīng)用降壓藥物，健康的生活方式（包括運動）是高血壓治療的基礎(chǔ)，簡單講就是”限鹽減重多運動，戒煙限酒心態(tài)平”。而這些生活方式的改善的確會使血壓有一定程度下降，具體來說，通過規(guī)律的中等強度運動，每次半小時，每周至少5次，可使血壓下降4~9mmHg。所以如果題主能夠堅持每天中等強度的鍛煉，確實有可能會使血壓下降甚至降到正常，臨床上也確實有不少這樣的實際例子。除了運動外，聯(lián)合其他健康的生活方式，可能會起到更好的降壓效果，如限鹽（每天不超過6克，可使收縮壓下降2~8mmHg），控制體重（每減重10公斤，可使血壓下降5~20mmHg），限制飲酒（可使血壓下降2~4mmHg）等。
需要提醒的是，如果經(jīng)過這種生活方式改善三個月血壓還沒降到正常，或者合并有冠心病、心衰、糖尿病、腎臟病等心血管臨床疾病者，則應(yīng)盡早進行藥物降壓治療。
運動本身并不能降血壓，反而在運動期間血壓會升高。對于血管硬化導(dǎo)致的高血壓，劇烈運動反而容易造成血壓快速飆升，若突破臨界值，容易導(dǎo)致腦溢血，腎損傷等等。
長期高血壓應(yīng)該是血管硬化造成的。血管硬化一般情況下是不可逆轉(zhuǎn)的。
低壓100，高壓150對于中老年人是略偏高的情況，如果調(diào)整生活方式，例如戒煙戒酒，控制體重等等，可以減緩血管硬化進程。但比較建議你服用溫和、副作用少的藥物來控制血壓，例如：厄貝沙坦。
適量中低強度的有氧運動以及充分的運動時間是合適。有利于全身的健康。
到此，以上就是小編對于運動和減肥哪個降血壓快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動和減肥哪個降血壓快的3點解答對大家有用。
