大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最好有幫助的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最好有幫助的解答，讓我們一起看看吧。
哪些運(yùn)動(dòng)的減肥、塑形效果最好？
如果只能選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)...
就能達(dá)到減肥+塑形的效果
非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會(huì)獨(dú)立成為一個(gè)門派而且受到大部分歡迎的原因...
也有專屬的比賽。
為什么說它既能減脂，又能塑形？
前期以自體重訓(xùn)練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種
等身體素質(zhì)達(dá)到一定程度之后，開始結(jié)合進(jìn)行一些負(fù)重訓(xùn)練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...
cross fit 訓(xùn)練強(qiáng)度較高，體力消耗大，所以進(jìn)行的時(shí)間較短，因?yàn)槟愀緹o法長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行
有氧運(yùn)動(dòng)減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、開合跳、波比跳等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；以有氧運(yùn)動(dòng)減脂瘦身，應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
無氧運(yùn)動(dòng)增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)；以無氧運(yùn)動(dòng)增肌塑形，在于把握正確的運(yùn)動(dòng)方式、方法，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。
對(duì)于一般人來說，應(yīng)先以有氧運(yùn)動(dòng)為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運(yùn)動(dòng)為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個(gè)較長(zhǎng)的過程，運(yùn)動(dòng)者只要堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，就會(huì)獲得相應(yīng)的效果。
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
那你可以學(xué)舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強(qiáng)的，環(huán)境好，性價(jià)比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
哪種運(yùn)動(dòng)減肥最好：跳繩，跑步，還是游泳？
沒有那一樣運(yùn)動(dòng)最好，三分練七分吃，還是建議你從嘴入手，少吃多餐，少油少鹽，鍛煉要多樣化，這三樣都可以做，最重要是堅(jiān)持。沒有經(jīng)驗(yàn)先從每周3比到4次開始循循漸進(jìn)，有氧為主，每次最少半小時(shí)到五十分鐘。
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是 減脂增肌，說人話就是，讓你 少肥膘 多肌肉 變結(jié)實(shí) 有力量。肌肉多了會(huì)提升你的基礎(chǔ)代謝，更容易消化消耗你每天攝入的能量，實(shí)現(xiàn)能量差，從而達(dá)到減肥的效果。所以如果你方便的話，可以三種運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，如果三種運(yùn)動(dòng)都不方便的話，還可以跟著app視頻做 HIIT 間隙性高效燃脂運(yùn)動(dòng)，一張[_a***_]就可以讓你暴汗。所有運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，必須配合飲食習(xí)慣調(diào)整，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，雞肉魚肉牛肉 牛奶豆制品，多吃蔬菜，少吃豬肉，主食多粗糧 少大米白面。但是，最終效果需要堅(jiān)持！祝大家減肥成功，身體健康，心情愉快[贊][給力][笑哭][祈禱]
這三個(gè)都練，跑步最多。
從個(gè)人感覺消耗體力來說，相對(duì)來說，跳繩效果較差，我都是跳1000，出汗不多。
跑步較累，出汗多，對(duì)呼吸和心肺系統(tǒng)好處多多。
游泳最消耗，就是在水里不動(dòng)，水溫低于體溫，為了保持體溫也得消耗能量啊。全身運(yùn)動(dòng)。游完有餓的感覺。
但游泳場(chǎng)地不好弄。跑步隨時(shí)隨地方便。
到此，以上就是小編對(duì)于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最好有幫助的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最好有幫助的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
