大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥學(xué)員的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥學(xué)員的解答，讓我們一起看看吧。
- 青少年每天跳繩多少合適？
- 如何可以快速減肥，因?yàn)槭菍W(xué)生平時都沒有時間鍛煉？
- 暑假是學(xué)生運(yùn)動和鍛煉減肥的最佳時間，那么減肥期間不能在下午或晚上喝水了嗎？
- 初中生減肥一天跑多少公里？
- 學(xué)生為什么減肥的速度非常的慢，如何加快？
青少年每天跳繩多少合適？
我個人認(rèn)為一般來說對于青少年每天跳繩多少合適這個問題，我覺得青少年一天里面至少要跳繩一千五百下到兩千下這個數(shù)之間，然后分組進(jìn)行跳繩，每一次跳繩兩百下就好，停頓休息片刻就開始第二組，這樣子就能達(dá)到鍛煉目的了。希望我的回答會對你有幫助，僅供參考。
一青少年如果每天跳繩的話，我們可以在500到1千之間是比較合適的，因?yàn)?/a>青少年正是青春發(fā)育的時候，也是我們長個子的時候，這個時候跳繩不僅可以鍛煉我們的身體，同時能夠促進(jìn)我們的生長發(fā)育，讓我們的個子能夠長得更高，還能夠舒緩我們學(xué)習(xí)上的壓力，發(fā)泄一下情緒
如何可以快速減肥，因?yàn)槭?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8924c537c448457 relatedlink">學(xué)生平時都沒有時間鍛煉？
不要快速，快速對身體傷害很大！減肥是一個漫長的過程，考驗(yàn)?zāi)愕淖灾屏?。我?個月不吃主食，斷絕碳水化合物，只吃蔬菜水果，肉蛋奶。晚上不吃飯。瘦了52斤。沒有怎么運(yùn)動，只是晚上出來走走。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！
減肥最根本的方式有兩點(diǎn)，一個是少吃，一個是多運(yùn)動，說到底就是要加強(qiáng)，飲食的控制，另外一方面要增加能量的消耗。
大家都了解能量守恒定律，吃進(jìn)去的食物，喝進(jìn)去的飲料，都屬于能量，你運(yùn)動之后自然會好奇，一定的能量，只要你輸入的能量，小于消耗的能量，那么減肥是指日可待的。
但是為什么大家又常常減肥失敗呢 這會涉及到一個心理學(xué)上的問題。
最簡單的來說，當(dāng)我們進(jìn)行飲食控制的話，一天只吃一點(diǎn)食物，那你堅(jiān)持前幾天是沒有問題的，這個時候因?yàn)槟?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77229432018d175d relatedlink">喝水比較少，身體處于脫水的狀態(tài)，同時呢，也在精神上能夠控制自己的行為，因此，此時減肥的效果是非常快的。一般來說幾天之內(nèi)可能會減去三五斤，這很正常，其實(shí)這并不是真正的減肥。
如果你最初的目標(biāo)一旦被放棄掉或者被忽略掉之后，馬上會進(jìn)入到一個，在補(bǔ)充能量的過程，因此在此時，你會忘記原有的目標(biāo)，也會讓，能量迅速得到補(bǔ)充，同時也代表著減肥的失敗。
現(xiàn)在減肥一個成了全民的話題，但是從我的經(jīng)驗(yàn)來講，首先你需要具備營養(yǎng)學(xué)的知識，懂得調(diào)整自己的營養(yǎng)膳食，讓自己吃進(jìn)去的東西既能夠保障吃的飽，同時能量還能夠得到控制，這是需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的，另外一方面要學(xué)習(xí)心理學(xué)的知識，增加自控力，了解自控力的原理，然后再去從大目標(biāo)到小目標(biāo)不要去分解，這樣才能達(dá)到更好的效果，另外一方面需要經(jīng)常的不斷的進(jìn)行身體的鍛煉，這種鍛煉是一種耗能性的，而不是隨便散散步就可以的。
并且養(yǎng)成習(xí)慣。對于中老年人來講，不建議進(jìn)行長久的跑步，因?yàn)樵谖业呐R床觀察中有很多體重比較大的人，在門診的時候就提到了曾經(jīng)去跑步，然后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷。
當(dāng)然跑步并不一定會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，但是對于體重過大的人，在早期并沒有進(jìn)行一個規(guī)范化的訓(xùn)練，千萬不要貪多，一旦貪多之后出現(xiàn)滑膜炎或者骨性關(guān)節(jié)炎，那就比較麻煩，后期的愈合就時間比較長，反而會耽誤掉。
建議大家學(xué)習(xí)一本書叫做，自控力
暑***是***和鍛煉減肥的最佳時間，那么減肥期間不能在下午或晚上喝水了嗎？
減肥和排毒放在一起效果更好，減肥的原理就是消耗能量大于攝入能量，但是你消耗的能量大多數(shù)都來源于你體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，代謝高了，你自然也就瘦下去了。
喝水是促進(jìn)血液循環(huán)，[_a***_]基礎(chǔ)代謝的一種方式，小口飲水，每天喝水維持在1000毫升到2500毫升之間有利于提高基礎(chǔ)代謝，下午還是要喝水的，晚飯前喝水可以抑制食欲，睡前半個小時到一個小時飲水有利于排毒，增加夜晚基礎(chǔ)代謝。
不在下午和晚上飲水，可能是基于下午晚上喝水太多引起水腫，其實(shí)水腫是完全可以避免的1.小口飲水，一次不要喝太多，這樣才會補(bǔ)水也不會加重腎臟負(fù)擔(dān)，一次喝很多水是很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)引起水中毒的2.睡前喝水，量要少，維持在150ml到200ml喝完不要晚上躺著，可以走走，做一個家務(wù)，還是要小口喝，這樣就可以避免水腫啦
總之要養(yǎng)成愛喝水，小口喝水的習(xí)慣，有利于減肥和補(bǔ)水，平時還可以來點(diǎn)黑咖啡或者各種茶，如果您真的不愛喝水，可以買幾個好看的杯子，稍微會改善一下不愛喝水的問題
初中生減肥一天跑多少公里？
一天跑大概5公里左右最好在40分鐘左右的時間可以有效達(dá)到減肥的效果。40分鐘左右的時間可以消耗人體的脂肪，減肥也可以通過改善日常飲食來達(dá)到效果，日常飲食要清淡易消化，盡量不要食用油炸或者是過于油膩的食品，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
學(xué)生為什么減肥的速度非常的慢，如何加快？
我理解的是題主疑問點(diǎn)關(guān)鍵在于“學(xué)生”兩字，而不是為什么減肥非常慢，我們一步步來找原因，因題主沒有做太多的介紹，我們姑且按照題主現(xiàn)在是“學(xué)生”來回答。
眾所周知學(xué)生屬于青少年期，荷爾蒙和生長激素分泌都比較旺盛，從正常來講新陳代謝也是比較快的，所以排除因年齡增長而導(dǎo)致新陳代謝緩慢。
先說第一點(diǎn)，新陳代謝問題
新陳代謝：機(jī)體與環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程叫做新陳代謝 包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。——此段引自百度百科
大白話來講：新陳代謝好比你身體的智能循環(huán)系統(tǒng)，舉個例子：長頭發(fā)體毛、臉上出油出痘印，頭屑皮屑、指甲等等都和新陳代謝息息相關(guān)，包括今天減肥的主題，新陳代謝緩慢導(dǎo)致身體更新慢，吸收、合成、排出也在減緩，所以可能會你隨便吃點(diǎn)東西都會長胖，這其中又和基礎(chǔ)代謝率有關(guān)，正常女生每天基礎(chǔ)代謝1200-1500左右大卡，再加上些身體活動用腦等等日常需求熱量會在1800-2000左右，所以，如果是你代謝問題的話你就要重視了，得想辦法提高你的基礎(chǔ)代謝率。
影響你代謝可能會有很多原因，其中較為重要的是你的起居飲食，部分年輕人都愛熬夜、睡懶覺、暴飲暴食、個人衛(wèi)生不注重，這些都會影響到你代謝功能。
第二點(diǎn)，攝入熱量和需求熱量
題主如果是想下決心減肥的話首先要知道自己身體每天需求多少熱量，在你知道了自己身體每天需求的熱量后就要注意攝入量了，現(xiàn)在食品品種多樣，熱量又高，隨便吃個漢堡炸雞可樂等等就會占比需求熱入量值很多，吃完這些你還可能會吃其它東西，這樣就導(dǎo)致你每天攝入熱量比需求熱量超標(biāo)，身體是很聰明的，能量補(bǔ)進(jìn)來大部分會儲存起來，儲存方式當(dāng)然是你的脂肪啦，儲存的脂肪也算是一種能量，以被你不時之需需要能量而又不能及時補(bǔ)充的時候就會釋放出來，畢竟我們的祖先在那個弱肉強(qiáng)食、茹毛飲血的時代會經(jīng)常餓肚子，這也是一種物種進(jìn)化適者生存的必然性，到了我們這個已經(jīng)不需要考慮溫飽的年代，愛美之心人皆有之，脂肪自然有了它的缺點(diǎn)。
第三點(diǎn)，運(yùn)動
到此，以上就是小編對于健身減肥學(xué)員的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥學(xué)員的5點(diǎn)解答對大家有用。
