大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥瘦肚子腿不瘦的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥瘦肚子腿不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 各位朋友，我全身只有肚子胖，手臂、腿都瘦！怎么才能減掉肚子上的肉?。?/a>
- 肚子和腿哪個容易減？
- 有什么減肚子和減腿的手法？
- 小腿肚子上的肉和小腹上的肉，哪個更難減？
- 堅持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會瘦嗎？
各位朋友，我全身只有肚子胖，手臂、腿都瘦！怎么才能減掉肚子上的肉啊？
用肚子呼吸。就是把胸部呼吸挪到腹部進行，吸氣的時候肚子盡量鼓起來，感覺氣都要吸到肚子里去了，呼氣的時候腹部收縮，用收縮腹部的力量把氣壓出來。這個動作強調(diào)腹部的力量，覺得不好掌握的話可以先鼻吸嘴吐，適應(yīng)了就可以鼻吸鼻吐的呼吸了。 減肚子做仰臥起坐和呼啦圈其實都是一種好的辦法~! 可是如果你不堅持的話,是會反彈的~! 建議跳繩,既可以瘦全身,又可以減肚子~! 另外睡覺之前,用手按摩肚子上的肉15分鐘,也會有一點效果~! 少吃多餐也可以哦
肚子和腿哪個容易減？
肚子比腿難減 因為人體的脂肪是有分布規(guī)律的，會優(yōu)先減少腿部的脂肪
此外，腿部也是人體活動最多的部位之一，運動時也有更多的機會燃燒脂肪
為了減肥，減少脂肪，需要***取以合理飲食和適當鍛煉等多種方式進行
如果希望減少肚子和腿的脂肪，需要全身性的減脂，不能局部減脂
建議在減重的過程中，可以進行一些特定的運動來加速燃燒脂肪，例如有氧和力量訓(xùn)練
我個人感覺瘦肚子要比瘦腿容易，因為人在減肥的時候一般都是先瘦肚子再瘦身體的其它部位，在我自己嘗試以后，我的肚子是先瘦下來的，腿部是在我成功以后慢慢的瘦下來的，再瘦下來以后，感覺走路比以前輕松了很多。
有什么減肚子和減腿的手法？
想要減肚子和減腿可以嘗試以下手法：
首先要調(diào)整飲食習(xí)慣，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃富含膳食纖維的水果、蔬菜、全谷物等低熱量食品。
其次，堅持適量運動，可以進行有氧運動如慢跑、騎車、游泳等，可以幫助燃燒脂肪，消耗熱量。
同時，可以選擇針對腹肌和腿部肌肉的訓(xùn)練，如仰臥起坐、腹部收縮、腿部夾力器等，可以幫助塑形、增強肌肉力量。
最后，保持足夠的睡眠時間和良好的心態(tài)，避免壓力過大，才能達到完美的減肚子和減腿效果。
小腿肚子上的肉和小腹上的肉，哪個更難減？
謝謝邀請。小腿肚子上的肉和小腹上的肉，哪個更難減？肯定是小腹上的肉最難減了。
咱們先嘮一嘮，小腿肚子上的肉怎么減，如果說起運動減肥，全身[_a***_]減的，也是最容易減的位置就是小腿肚子的肉，只要通過有氧運動跑步，就可以輕松地減掉小腿肚子上的肉，因為跑步最先瘦的就應(yīng)該是腳和小腿，每跑一步就能動用腳和小腿肌肉，所以說經(jīng)常跑步會讓小腿越跑越細，慢跑也是減掉小腿肚的最好方法。
咱們再說一說，小腹上的肉怎么減，在減肥期間就不好減也是最難減的就是小腹上的肉，因為跑步最先減的是腳上的肉，然后在瘦就是小腿，手，臉，全身脂肪，最后才能瘦小腹肚子肥肉，要想減掉小腹贅肉，還要做一些無氧運動，像仰臥卷腹，仰臥抬腿，除了每天做有氧運動跑步以外，還要做仰臥抬腿，只有仰臥抬腿才能針對性的鍛煉到小腹的肌肉，讓小腹的皮膚變得越來越緊致，能夠讓小腹越來越有型。
我在減肥的時候也是一樣，每天慢跑45分鐘至60分鐘，然后回到家里做仰臥卷腹，在做仰臥抬腿，仰臥抬腿就是平躺在墊子上，但是一定要保持運動過程中的穩(wěn)定，在練的過程中，上背，臂，手都需要保持固定，并攏和繃直雙腿，抬起雙腿，直到大腿垂直地面，最多也不要超過垂直位置。
來吧！小腹上的肉是最難減的，只要有氧運動和無氧運動相結(jié)合，減掉小腹上的肉不是夢，運動需要堅持，只要堅持住，你會得到意想不到的收獲，祝你健身快樂
堅持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會瘦嗎？
我來說說我的親身體驗。只有親自試過了才知道。堅持是王道！沒啥對身體不好，只要堅持了頭三天。接下來就沒那么那么難受了。我第一次堅持了三天。第二個月堅持七天。頭腦清醒身輕如燕的感覺。七天瘦了十斤。不過很容易反彈?？傊疀]啥對身體不好。哎呀不說了。炒菜去了
首先你要能堅持住，至于瘦嘛，肯定全身都會瘦的，不過還是建議營養(yǎng)均衡加適量運動，要不然，即使一個禮拜瘦下來，身體在短時間也會虧損很大，等你正常飲食，反彈就會很厲害，所以減肥是個長久的過程，不要急于求成
本人親測，還真不太能堅持得了一周，我第一天嘗試，完全沒問題，除了看見食物會餓以外，其它沒什么異常，但到了第二天，整個人就有點乏力了，饑餓感強烈，又不能吃飯，所以就增加喝水的量，然而，身體的水分得保持平衡，所以攝入量一般等于排出量，由于沒吃飯，沒補充其它營養(yǎng)元素(離子)，體內(nèi)的鹽分等隨著尿液的排出量大于攝入量，確切來說是大于0，這時由于部分必需離子或成分代謝物的流失，整個人會很虛脫，可能會出現(xiàn)頭暈，甚至站不起來，到第三天，直接感覺廢了，饑餓感讓自己甚至想吃了自己，臉色蒼白，兩眼迷離，腦袋模糊，四肢無力，眼圈深重，由于必須元素的流失，致使機體的免疫力大大下降，很容易生病，我就生病了，然后撐不下去了，不過，***用這種方式確實能瘦，減肥效果因人而異吧，我三天從140斤減到了135斤，但并不建議用這種方法，因為這就像******一樣，傷敵一千，自損八百。要想減肥，還是得管住嘴邁開腿，少吃零食多喝水，飯可以少吃，但不能不吃，腿可以多邁，但不能過度，健康減肥，健康變美，加油！
到此，以上就是小編對于運動減肥瘦肚子腿不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥瘦肚子腿不瘦的5點解答對大家有用。
