大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于騎車運動和跑步哪個更減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹騎車運動和跑步哪個更減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥還是騎自行車減肥？
跑步和騎自行車都能起到減肥的效果，跑步效果會更好一些，跑步是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的運動，既能起到減脂的作用又能起到塑形的作用，只有當機體消耗的能量大于機體攝入的能量才能進到減肥的作用，所以減肥不僅要運動還得控制飲食。
跑步和騎自行車哪個燃燒脂肪好？
試驗表明，在同樣強度的運動中，跑步消耗更多的熱量，更容易達到減肥的效果。跑步機比騎自行車消耗更多的卡路里，比騎自行車更多的脂肪和更多的熱量。也就是說，在某種程度上，跑步的減肥效果要比騎自行車好得多。跑與騎單車消耗的熱量對比：一般而言，跑一小時能消耗600-1000卡路里；騎一小時大約能消耗660卡路里。
騎自行車1小時和慢跑1小時，哪個減肥效果好？如果慢跑效果好，那騎自行車要騎多久才能比得上慢跑1小時？
1、差別很大
2、慢跑好
3、戶外自行車太省力，保守估計得3個小時相當于1小時慢跑。室內(nèi)可調(diào)阻力的健身自行車估計得1.5小時----2小時相當于1小時慢跑。可調(diào)阻力的健身自行車我沒騎過這么長時間我只騎1個小時，感覺也就30分鐘慢跑這個量。
騎自行車和跑步，哪個更能減肥？
騎自行車和跑步相比較的話，
跑步是更可以減肥的
說一下我自己的經(jīng)歷，
我身高是一米五九，
體重是115斤，
在這跑步的兩年中，
我的體重一直在慢慢的下降，
體脂率也在降低
跑步的第一年，
騎自行車和跑步都是可以減肥的。
1，騎自行車可以騎得很遠，也需要每次騎行2O公里以上，才能起到減肥的作用，但是騎自行車比較容易堅持！
2，而跑步更能減脂，因為跑步的運動強度更大一些，對身體各大肌肉群都有調(diào)動和協(xié)作，如果能堅持規(guī)律性運動，減肥效果也很明顯!
3，跑步減肥對剛剛跑的小伙伴是個考驗，因為剛剛開跑是有一定不情愿的因素，感覺跑步是一個要命的運動，尤其是對于身體略微發(fā)福的人，跑起來腳酸，腳步沉，呼吸不暢，但是這些經(jīng)過二十幾天堅持并調(diào)節(jié)，會把這些不爽全部改觀。
4，不妨，先騎自行車。因為體重超標，膝關(guān)節(jié)在跑步時承受巨大的壓力，如果能通過騎自行車先減掉一些重量，然后再通過跑步減肥是個非常明智的選擇。畢竟騎車時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是體重的三分之一，而跑步時承受壓力是身體的3倍左右。
5，騎自行車減肥還有一個好處，可以把上班通勤結(jié)合起來，說白了，上班騎車時減肥，這就是一舉兩得。但這最買個更好一點的可變速自行車，單程距離要在十公里以上，上班時不要騎太快，安全而不用太出汗，否則上班無法沖洗和換衣服。但下班可以快騎，并一定騎出汗，甚至先好騎人少的路，多騎一段，回家就可以沖洗!
6，跑步減肥要做好規(guī)劃，學(xué)會正確跑步姿勢，糾正不規(guī)范動作，設(shè)法愛上跑步，堅持一個月以上你就會愛上跑步，減肥效果也就越來越好!
7，總之，無論是跑步還是騎自行車都能很好地減肥，還是看你更喜歡哪項運動，如何規(guī)劃出更好的運動計劃。
這兩項運動都是行之有效的減肥途徑，切記，一定是在科學(xué)正確運動前提下的堅持，才會感覺到減肥后的身心愉悅!
兩項運動都能減肥，長期堅持鍛練效果都不錯，付出時間相同的話，跑步的效果更好，因為跑步消耗的熱量和脂肪比較多，能夠使全身的脂肪進行燃燒，全身的各個部位和關(guān)節(jié)都能得到有效的鍛練，而騎自行車在同等時間的情況下，消耗的熱量比跑步少。
，但是跑步如果體能不行，年齡過大選這個項目也不好，容易造成運動傷害，選擇騎自行車反而更適合，跑步和騎自行車都屬于有氧運動，長時間的小運動量對于消耗熱量和脂肪更有效，如果身體素質(zhì)不好，體能不隹選騎自行車，同等時間消耗熱量不如跑步，但是可以把運動時間延長，騎車畢竟比跑步好堅持。
另外想減肥，運動消耗脂肪只是一方面，另外一方面就是控制飲食，而且控制攝入的熱量比消耗熱量更管用、就是說再多運動，如果控制不住自己的飲食，想減肥那都白扯。
到此，以上就是小編對于騎車運動和跑步哪個更減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于騎車運動和跑步哪個更減肥的4點解答對大家有用。
