大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥頸椎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥頸椎的解答，讓我們一起看看吧。
爬樓梯減肥有頸椎病嚴(yán)重了是上樓梯的原因嗎？
爬樓梯減肥對頸椎病影響并不大，所以頸椎病嚴(yán)重了并不是上樓梯的原因，爬樓梯能夠減肥，是屬于有氧運(yùn)動，可以減脂、減肥，運(yùn)動強(qiáng)度屬于中低度強(qiáng)度，在過程中樓梯長度應(yīng)該大于十層以上，每天往返1-2次，可以有效的使脂肪燃燒，能夠達(dá)到減肥的目的。
作為程序員，該如何減肥，如何預(yù)防腰椎、頸椎疾??？
程序員工作真的是很辛苦，加起班來沒班沒點，作息時間極其不規(guī)律，而且屬于久坐一族，時間長了會出現(xiàn)各種職業(yè)??！
想改善的話也還是有辦法的，首先就是從日常小事做起，盡量在工作一段時間后起來活動活動肩頸腰部，就是轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子做做擴(kuò)胸運(yùn)動和站姿體前屈等最基礎(chǔ)的動作就行。還有就是坐姿的調(diào)整以及電腦和椅子的高度比例最好符合人體工學(xué)，坐姿需要讓坐骨接觸座椅，尾骨拉高不接觸座椅，挺直腰背，肩胛骨后縮一些也就是挺胸把肩拉開，做到這些對腰椎、頸椎壓力會減小很多。
如果有時間鍛煉的話更好，鍛煉的方式很多，根據(jù)自身條件來制定，主要加強(qiáng)后背部腹部臀部肌肉的鍛煉，鍛煉方法網(wǎng)上有很多可以先從自重開始慢慢學(xué)習(xí)，如果有興趣也可以私信我！
飲食的問題如果可以自己做飯那是最好的，在外面吃很難吃到營養(yǎng)均衡，實在沒有條件的話，可以在日常飲食中適當(dāng)減量，可以讓老板少放點主食，或者是留一點不吃，雖然有些浪費(fèi)糧食，但總比長在自己身上影響健康的好。
如果要細(xì)說的話可能一天都說不完，一點點的改善日積月累總會有效果的。
睡眠也是比較重要的一點，盡量不熬夜不吃宵夜，腰不舒服可以在平躺的時候在膝下墊個枕頭，讓腰椎可以更好地貼合床墊，減小腰部壓力。
程序員主要還是因為工作動的太少了，有時間都動一動，哪怕只是走走路，活動一下肌肉，也比長時間保持一個姿勢要好的多。
到此，以上就是小編對于健身減肥頸椎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥頸椎的2點解答對大家有用。
