大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于你說健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹你說健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. SSGW073佳佳說的減肥是真的嗎？
2. 有人說粗糧吃了能控三高減肥，有人說粗糧吃多了有害健康，到底應(yīng)該相信誰？
3. 為了減肥，如果說人長期處于半飽狀態(tài)，會(huì)不會(huì)影響身體健康？
4. 聽說芥菜也能減肥，是真的嗎？

SSGW073佳佳說的減肥是真的嗎？

不靠譜的事和東西不要亂聽亂信、那些都是***的、廣告忽悠人的、信了你就中招了，建議將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、保證睡眠上。

以消耗量大于攝入量為原則。

早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。

安全減肥最重要，更不要亂吃藥，將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了。

有人說粗糧吃了能控三高減肥，有人說粗糧吃多了有害健康，到底應(yīng)該相信誰？

常見粗糧品類很多。如玉米??，紅薯??，燕麥，五谷類 含有麩質(zhì)類。

吃粗糧 屬于碳水化合物攝入，人體每天是要攝入碳水的，另外還要攝入蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。

碳水化合物的攝入會(huì)轉(zhuǎn)化為糖類用于人體吸收，粗糧的糖分熱量由于含有很多纖維素更容易在胃里儲(chǔ)存，造成更久的飽腹感，因此不會(huì)在短時(shí)間產(chǎn)生餓的感覺。

人體每天進(jìn)食，需要按照蔬菜，蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，由大到小來進(jìn)食。將碳水化合物由平時(shí)的饅頭，米飯，改為粗糧如??紅薯、玉米??、等。記得分量需控制，對三高有控制的作用。每天合理飲食，規(guī)律飲食 對身體是有好處，沒有壞的。

其實(shí)說的都有道理，粗糧是對三高很有幫助，但是吃多了對身體也同樣會(huì)造成不良的營養(yǎng)，所謂“物極必反”，有利的一面也有害的一面。所以，一般在食用粗糧的時(shí)候，都講究要適量，不可過量食用，而且《中國居民平衡膳食寶塔》（2016）推薦全谷物和雜豆每天攝入量50～150克，薯類50～100克等，對粗糧谷物每天的攝入量是有一定要求的。

其實(shí)，任何一種食物，如果吃多了，都會(huì)造成或大或小的負(fù)面影響，食用粗糧好與不好，不能一概而論，關(guān)鍵是分對象、分情況、食之得法。

常見的粗糧品類食物有很多，比如常見的有小麥胚芽、燕麥，玉米，紅薯，五谷類等。相對于精糧而言，粗糧食物所含有的碳水化合物并不高，而且GI指數(shù)也很低，同時(shí)富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，這對三高人群來說是非常有益的。

就那控糖來簡單說一下，GI指數(shù)越高，對血糖的影響越大，越不利于健康，一般我們常吃的米飯，GI指數(shù)都在70以上，屬于高GI食物。所以，一般三高人群都是不建議食用米飯作為主食的。這里再拿我們常用適用的小麥胚芽和燕麥片作個(gè)對比，100g的小麥胚芽和100g的燕麥片對比，小麥胚芽的GI為25，而燕麥為65，都是比米飯的GI指數(shù)要低的，但是小麥胚芽的升糖指數(shù)要比燕麥低很多，所以更利于需要控糖的人群食用。

但為什么說吃多了也會(huì)有害健康，這是因?yàn)?/a>粗糧屬于高膳食纖維的食材，在體內(nèi)存留的時(shí)間比較長，過量食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響到身體健康。

為了減肥，如果說人長期處于半飽狀態(tài)，會(huì)不會(huì)影響身體健康？

饑餓減肥是不可取 不要像一口吃成大胖子也不要想很快餓成小瘦子 如果想減肥要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 控制碳水和蛋白質(zhì)的比例多吃含蛋白質(zhì)含量高的食物 蛋白質(zhì)攝入的少也會(huì)影響減肥效果 少***致細(xì)糧 多吃一些粗糧以及含纖維素多的食物比如 地瓜芹菜 也可以挑選一些含糖量少的水果多吃 飲食里面少鹽少糖甚至不吃糖 奶茶飲料糖果膨化食品這些最好不吃

聽說芥菜也能減肥，是真的嗎？

首先來說減肥不要迷信某一種食物，減肥過程當(dāng)中更要注意營養(yǎng)的[_a***_]。

芥菜減肥是真的，而且只要是蔬菜基本都能減肥，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f8261efe3a08a97 relatedlink">他們的主要成分是水，90%以上都是水，脂肪含量接近于零，碳水化合物的量一般比較低個(gè)別蔬菜除外。蔬菜還含有大量的膳食纖維，減少脂肪吸收，所以說減肥一定要多吃蔬菜。

需要提醒的是芥菜也好，其他蔬菜也好，都跟烹調(diào)方式有密切的關(guān)系。之前我去保定吃過一次炸菜丸子，菜本身很好，可是是用油炸的，菜丸子里邊全是油，這樣的吃法怎么減肥呢？最好是清炒，或者涮著吃。

祝你減肥成功。

想要減肥必須得持之以恒的堅(jiān)持下去，其次是有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，最重要的是少糖、少鹽、少淀粉的攝入。我是以堅(jiān)持粗糧為主，現(xiàn)在一個(gè)半月，成功瘦下來25斤，感覺身體越來越精神了，也沒有做多少運(yùn)動(dòng)，就是每天的正常上班工作的運(yùn)動(dòng)量

如果你想減肥可以關(guān)注我，我會(huì)不定時(shí)的分享我的日常飲食，健康輕松的減肥

謝謝邀請。

芥菜熱量低，每100g芥菜產(chǎn)生熱量27kcal，不僅芥菜，其他蔬菜的熱量也普遍都很低，有的甚至比芥菜熱量還低一點(diǎn)，比如白菜18kcal/100g;小白菜17kcal/100g;芹菜17kcal/100g;圓生菜15kcal/100g;茼蒿24kcal/100g黃瓜16kcal/100g;冬瓜12kcal/100g，番茄20kcal/100g等。

減肥最重要的是控制總能量的攝入和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食基本原則：低能力、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)雜碳水化合物并增加新鮮蔬菜和水果在飲食中的比例。

減肥不是靠單一食物的作用，所以單純說芥菜減肥是不恰當(dāng)?shù)?。低熱量蔬菜很多，要注意均衡飲食?/p>

到此，以上就是小編對于你說健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你說健康減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。