大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥成功心得的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥成功心得的解答，讓我們一起看看吧。
速耐訓(xùn)練的感受？
1、速耐訓(xùn)練是指訓(xùn)練身體在相對較長時間里持續(xù)保持著高速度運動的能力，這種訓(xùn)練常見于中長跑訓(xùn)練，這是由于中長跑是一個需要速度和耐力的綜合性項目。
2、中長跑項目中的一般耐力是發(fā)展專項耐力的基礎(chǔ)，耐力通常是用來衡量身體是否處在健康水平的一個重要標志，而訓(xùn)練速度的原因是，當(dāng)運動員有了速度感，就能夠合理地去分配體力，完成比賽或者訓(xùn)練計劃。
3、中長跑比賽不僅僅是運動員耐力的較量，還有運動員速度的比拼，現(xiàn)在大多數(shù)運動員都是在高速或者是中速里跑完全程。速耐訓(xùn)練就是為了把自身的速度和耐力緊密的相結(jié)合起來，明白自身狀況，合理地分配體力，有效的訓(xùn)練能使身體能夠長時間的保持良好的狀態(tài)。
4、在進行速耐訓(xùn)練的時候要注意練習(xí)力量、耐力和協(xié)調(diào)能力等方面，可以通過越野跑、負重跳等方法來練習(xí)，根據(jù)自身的身體狀況來選擇合適的訓(xùn)練方式。
速耐訓(xùn)練的確會在一開始的時候讓人感受到痛苦。因為正在從事這項運動的人缺乏相關(guān)的基礎(chǔ)，從而導(dǎo)致身體或者心理上面都會有相應(yīng)的不協(xié)調(diào)和不適應(yīng)。
但也這正是一開始的正常情況，只要進行積極的調(diào)整，按照科學(xué)的方法進行接下來的訓(xùn)練，并且保持一定的頻率，不要好高騖遠就能夠完成訓(xùn)練，從而達到最終的目的，卻不會感受到痛苦。
你們怎么快速減肥的，減肥后有何感想？
減肥后，看到穿著中碼衣服的自己，也感嘆到:想不到胖了30年的我，竟然瘦了下來。
要減肥，得知道脂肪是怎么來的，脂肪是人體每天吸收的熱量超過了人體消耗的熱量累積出來的。減肥要減少熱量吸收+擴大熱量消耗才會有好的效果。因為脂肪是一點點長在身上，那么也要一點點的從身上減下來。不可能一天幾斤幾斤的減。那不成割肉了。
首先減少每天熱量的吸收，就是要控制飲食，要定時定量。早餐吃飽，中餐七分飽，晚餐5分飽。因為人體一天70%的能量來自于早餐，所以要吃飽。晚餐盡量7點前吃完，由于晚上是睡覺，熱量消耗少，5分飽足夠了。
在食物的選材上要吃那些熱量低，容易飽的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、蔬菜等。早餐吃個雞蛋+牛奶再搭配個包子，營養(yǎng)全面，也容易飽。油炸的和脂肪含量高的食物就不要去碰了。
那么擴大熱量消耗最好的方法是運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等，堅持30-50分鐘。這樣能擴大體內(nèi)熱量的消耗。
運動要堅持下去，如果堅持不了可以選擇減肥產(chǎn)品。選擇減肥產(chǎn)品也要知道該產(chǎn)品的減肥原理，是通過減少熱量吸收，還是擴大熱量消耗，還是二者兼有。根據(jù)產(chǎn)品的特點來選擇科學(xué)、合理、合適自己的產(chǎn)品
減肥是一個辛苦而長期的過程，無論是運動還是用減肥產(chǎn)品，都需要我們堅持下去，最少也要3個月才能看到效果。所以要有耐心。始終相信自己能瘦下來。
推薦個減肥的好方法，分成兩天，第一天，光吃蘋果，不超過八顆，啥都不要吃
很好堅持的方法，每個月可以試試兩次
本人去年十一月份160斤[_a***_]，為了減肥，早上吃一個包子，一杯粥，中午吃2兩面條，晚上吃稀飯或者干飯，配個一葷一素。
下班都是騎十公里左右的自行車（40分鐘左右），這樣堅持了四個月，現(xiàn)在體重保持在140斤左右，希望繼續(xù)努力，減到130左右！平時也沒什么其他運動，我就這樣減下來了。
不知大家是怎么交費的，可以留言互相探討交流下！
到此，以上就是小編對于健康減肥成功心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥成功心得的2點解答對大家有用。
