大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥期間要運動多久才能瘦的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥期間要運動多久才能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步40分鐘大概多久能瘦？
每天跑步40分鐘可以幫助燃燒大約400-600卡路里的熱量，具體效果還取決于個體的身體狀況、飲食習慣和其他運動方式。一般來說，每周燃燒3500卡路里的熱量可以減少1磅的體重。因此，如果你只通過跑步來減肥，那么大約需要7周才能減掉1磅。但是如果你結合健康飲食和其他有氧運動，效果會更好。總的來說，堅持每天跑步40分鐘可以幫助你減肥，但減肥效果還是要綜合考慮飲食和其他運動方式。
每天跑步40分鐘，通常一個月可以瘦5-10斤左右，具體還要根據(jù)個人的體質和跑步的強度來決定。
跑步屬于有氧運動，可以促進身體的新陳代謝，消耗體內的熱量，但是需要堅持一定的時間，并且需要控制飲食，才能夠達到理想的減肥效果。
建議根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運動計劃，并且要注意飲食的控制，才能夠達到更好的減肥效果。
如果你以前沒跑過 那么 這樣一個月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那么這樣一個月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節(jié)食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那么一個月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)
如果強力控制飲食 每天糧食不超過4兩 所有食物總和不超過半斤 那一個月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據(jù)我的經驗 慢跑有平臺期 就是說 你跑了一段時間后 就不會按照我上面說的那樣減了
120斤減到100斤要多久呢？
120斤減到100斤，這個要看個人體質和身高狀態(tài)，還有代謝水平，每個人都不一樣，不過如果基數(shù)比較大可能會快些，不過120斤要不是特別矮的話，沒必要要求自己太苛刻，因為健康就可以了，可以減少點飯量多走走運動下，一般一周減一到兩斤就可以，
只需要兩個月，其實極端一點一個月就可以做到，120瘦到一百斤真的很簡單，快到寒***了，給自己找一份寒***工，累一點的不要怕，但是服務員這種千萬不要選因為食堂飯菜是真的很油膩而且你很容易忍不住多吃，就選那種站著的工作，我之前在水果店做暑***工，一天九個小時除了吃飯時間都是站著的，夏天又沒有胃口吃東西總是喝粥這種清淡的還需要幫老板偶爾搬搬貨，運動量是絕對夠的，另外老生常談的早睡早起和多喝水，吃什么就不用多說，首選粗糧蔬菜水果和優(yōu)質蛋白質。
精細的碳水碰都不要碰反正過了這一個月就行了，油炸食品餅干蛋糕甚至是饅頭你都不要肖想了。
任何含糖的有添加劑的東西都不吃，水果干也不要吃，我當初這樣從120瘦到了100斤，但是我到一百斤的時候沒有好好珍惜，狂吃零食不運動現(xiàn)在140斤，又開始減肥了，現(xiàn)在減肥沒有那么迫切，就是戒零食多喝水，也不運動[_a***_]也會吃夜宵也會吃現(xiàn)在一個月瘦了12斤，其實減肥真的很簡單，就是保持很不容易。
3個月吧，這樣對身體沒有傷害，如果再短時間內減肥太多話對身體不好，的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c7cc35edfd0ec56 relatedlink">不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
到此，以上就是小編對于減肥期間要運動多久才能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥期間要運動多久才能瘦的2點解答對大家有用。
