大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動不能減肥只能加速衰老的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動不能減肥只能加速衰老的解答，讓我們一起看看吧。
人減脂會變衰老嗎？
很高興由我來回答這個問題：人減脂會變衰老嗎？
看你是自重多大了，減脂不會變衰老的，但是如果體重過大，減肥的速度過快皮膚松弛了就容易衰老了
1）什么是衰老
3）運動系統(tǒng)對衰老的作用
4）減脂是否容易衰老
衰老Ageingsenescence又稱老化，通常是在正常情況下生物發(fā)育成熟以后，隨著年齡的增加，自身機能減退，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定能力與應激能力下降，結(jié)構(gòu)、組分逐步退行性變化趨向死亡，不可逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象稱之為衰老
瘦而不柴、瘦而松弛與胖胖的體型，你覺得哪個會更顯得年輕一些？
我們身邊有很多這種例子，長年堅持鍛煉、身材勻稱、肌肉變得緊實的這類人，肯定要比同齡的肥胖者、以及身材過柴的這類人要顯得年輕很多、精神狀態(tài)也明顯不一樣。
衰老是自然生理現(xiàn)象，但是不合理的生活方式、過于放松的習慣，會導致狀態(tài)顯得老態(tài)；
隨著年紀增長、肌肉含量逐年下降、皮膚彈力下降，如果放任自由不加以控制，也會加進老態(tài)的速度；
減脂對于延緩衰老有沒有用處，要看你用的什么減脂方法，最終決定你的健康、型體、狀態(tài)的仍然是你的生活方式。
當人到了一定年紀后，皮膚彈力就會下幅度下降，如果中年后仍然在用年輕時習慣用的低熱量減肥方法去快速的減重，不僅不會變成很多女性向往的***身材，而是會向松弛、老態(tài)的方向發(fā)展；另一種可能是反復發(fā)胖、越來越難減、越減越胖。
內(nèi)臟脂肪高、啤酒肚會在一定程度上影響身體的健康，會有一些人平時沒想過減肥，因為生活習慣和飲食習慣確實很難改變，只有去醫(yī)院做過體檢，聽了醫(yī)生的建議，才意識到問題的嚴重性而選擇去減肥。
所以，減去多余的脂肪對健康是有好處的，從一個比較臃腫的身材變得勻稱，無論從精神面貌還是體態(tài)上都會顯得更加年輕，所以合理的去減脂，肯定是會帶來身體以及生活中的良性循環(huán)。
無何避免減脂后出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象？
一是減重速度不要太快，一周減10斤、一個月減XX斤，這樣的方法只有低熱量節(jié)食才能辦到，但是結(jié)果往往只有兩個，一個是反彈；一個是松弛；
減肥后顯老還是顯年輕
減肥后的狀態(tài)是變老還是年輕，和自身的面容有很大的關(guān)系。減肥期補充足夠的蛋白質(zhì)，那么減肥之后會變年輕，缺少蛋白質(zhì)就會變老。枯瘦意味著身體蛋白質(zhì)少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的狀態(tài)，就是干癟和松弛。從身體上看，就是既瘦弱又松弛。從臉上看，就是臉部下垂，皮膚起皺。這種狀態(tài)，當然看起來比較顯老。出現(xiàn)這種問題主要是蛋白質(zhì)消耗后補充不足。
減肥期間是很多人很關(guān)系，缺少營養(yǎng)的補給是不行的，合理減肥是每個月體重降低最好能控制在3斤以內(nèi)，而且減肥期間要把營養(yǎng)吃夠。這樣做，只需增加40分鐘運動，減少10%的食量，改掉一些不良的習慣，比如炒菜少放點油鹽，比如把一半白米飯白饅頭換成雜糧薯類，比如把零食甜點戒掉，就可以達到目標。
減肥后顯老怎么辦
補充充足蛋白質(zhì)，肌膚變得好需要大量的蛋白質(zhì)，多吃些富含膠原蛋白的[_a***_]來彌補膠原蛋白不足，這是治本的方法！這些食物有：魚皮、豬皮、豬蹄、雞皮、牛蹄筋、雞腳、雞翅等補充膠原蛋白的食物！
及時護膚，幫助肌膚補水，這是很多人最需要做的，90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作。
皮膚松弛會導致哪些變化
肌膚松弛最明顯的就是人變老氣了，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
根據(jù)目前市面上那些出來暴露年齡的凍齡人，或多或少都在做過或在做健身類相關(guān)運動，所以應該是不會衰老！而且撕裂細胞，肌肉酸疼，細胞再愈合是身體允許的，放心練吧，不過量就行！
減肥會變得衰老嗎？
健康行僧，開講啦！
每個問題存在都是有其合理性的，就像減脂會讓人變衰老一樣。確實是有一些人群出現(xiàn)這種情況的。
這里可能就有人問了，為什么減肥脂肪變少了，肌肉變多了，整個人身體也看起來勻稱了很多，看起來應該會更年輕，就算皮膚也會更好呀。
這里可能有人忽略了這樣一些細節(jié)：有那么一群過于迫切的追求立竿見影的減肥效果的朋友，逼著自己的身體產(chǎn)生了逐漸衰老的現(xiàn)狀。
一：皮膚皺紋的出現(xiàn)
大家都知道皮膚皺紋隨著年齡的增長會越來越容易產(chǎn)生，但是一些極端的減肥措施也會導致皮膚受損。一些標榜快速減肥的極端節(jié)食就會出現(xiàn)這種情況。
舉一個不算恰當?shù)睦影桑绻焉眢w比作一個氣球，那么皮膚是不會像氣球外衣那樣，跟著自己的變化進行迅速收縮的。
并且相對于年紀較大的肥胖者來說，皮膚的彈性也不如年輕的時候，所以這一情況會加劇，如此反復折騰皮膚就會迅速老化，這樣自身看上去也會比實際年齡要老一些。
有氧運動做多了會更顯老嗎？
水能載舟亦能覆舟。這個問題就是一個度的問題。我前幾年在健身房認識的健身教練就很清楚的說過：“適度運動可以延緩衰老，過度運動就會消耗身體，讓人顯老且疲憊。”
我們普通人應該就是打打籃球，打打羽毛球和乒乓球，然后鍛煉最普遍的就是跑步?；旧暇褪?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1e454d00fb2f6b5 relatedlink">有氧運動，如果適度做這些運動，而且可以堅持下來，可以看得到他們一般比同齡人更顯得年輕和敏捷。
我發(fā)現(xiàn)有氧運動可以延緩衰老主要是有以下的原因：
1、增加耗氧量，促進新陳代謝。研究表明：長期進行相對高強度的有氧運動相當于減去10到12歲的生理年齡。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。經(jīng)常運動的老人在神經(jīng)反映和靈敏度上可以和20歲的小伙子相媲美。
3、促進肌肉發(fā)達，骨質(zhì)增強。
我覺得關(guān)鍵的字是“多”，這個怎么來界定？你都明顯的感受到很累、很疲倦了，還要去做持續(xù)的有氧運動。沒有根據(jù)自己的能力，量力而行，只能是適得其反。至于說最后的結(jié)果，那就不一定是老不老的問題了，更多的是會讓自己受傷。所以說過了就錯了——就叫過錯！
不管什么運動一旦過量都會有副作用。有氧運動過量會消耗大量的肌肉自然會顯老。無氧運動很多都是需要負重進行的要么就是對心率有極高的要求，導致的結(jié)果就是對心臟，骨骼韌帶造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷！當然造成這些副作用的前提是“過量”兩個字。如果是在你身體的可承受范圍內(nèi)進行有氧或者無氧運動只會起到強身健體的作用！所以選擇適合自己的運動每天堅持一小時即可！
當然不會老，絕對親身體驗，你要堅持到最后，才能知道你實際上有多么好看，（剛剛瘦下來有點顯老，此時千萬不要放棄）。
我是一年前發(fā)現(xiàn)自己高血壓的，因為我本身就是哮喘患者，又患了高血壓，心里別提多緊張了，于是開始運動。
我選擇的運動從一開始的零零落落擴胸運動，后背，走路，到有規(guī)律的每日瑜伽，快走，慢跑，體操，跳舞，太極拳……都有，伴隨著每天堅持的運動，飲食也嚴格控制，為此，我每天拿著本子在手機上翻看各種對高血壓患者有利的信息并且記錄，然后應用到自己身上，漸漸的，也整理出了一套很有用的日常保養(yǎng)方法，真是久病成醫(yī) ，我這樣嚴格要求自己，十個月過后，我居然治好了我的高血壓，留下來的是健康的生活習慣，現(xiàn)在，我輕輕松松的在操場上跑步，誰能想到這是一個高血壓曾經(jīng)高到190，又常年哮喘的更年期婦女呢？
剛剛才瘦下來的時候，大概至少半年時間，皮膚松弛，是有皺紋有墜下來的肉肉，確實顯老，不過因為我的目標是健康，我沒有在意這些，繼續(xù)努力堅持各種健康生活習慣?，F(xiàn)在，一年過去了，大家都驚訝于我的整容式減肥，但是其實我僅僅是為了健康而已。很多時候，我竭盡全力的向別人介紹怎么運動怎么飲食可以治愈高血壓，別人關(guān)注的重點卻是怎么減肥，怎么不顯老。
我現(xiàn)在每天都要練一個小時瑜伽，一個太極拳競賽套路，跳繩，快走，慢跑等等，都是有氧運動，不過確實身上沒有肌肉，我最近正在學習如何增加肌肉。
37歲男性每天堅持跑步，雖然瘦了但為什么感覺更顯老了？
人瘦了皮膚就皺紋多了，看上去就老。這是正?，F(xiàn)象。沒有什么大驚小怪的。
比如一個孕婦挺著大肚子，沒有皺紋。孩子生下來了，肚皮上皺紋就多了。
人皮膚皺紋多了就發(fā)黑，看上去就顯老。為什么有的明星要去整容，啦皮。
本人跑步六年多，從一個大胖子跑到一個瘦老頭。昨天早上在公園里跑步，看見一個女的身材還可以，我從后面超過去。隨便打招呼，加油。那個人說：謝謝爺爺。把我氣的一個勁的就跑開了。她35幾歲左右的人，叫我67歲的人爺爺。做父親還差不多。
我雖然看上去老，但是我人老心不老，頭發(fā)黑黝黝的，中老年人通過運動鍛煉身體，可以提高心肺功能，增強免疫力，關(guān)鍵是心情愉悅年輕態(tài)。
通過跑步可以改變身體狀態(tài)，改變生活習慣，還可以減肥瘦身，還可以跑掉了高血壓，跑掉了脂肪肝，養(yǎng)成良好習慣。能夠做到早睡早起。運動的人看上去精神飽滿，精力充沛。有精氣神。這就是我的幾年來經(jīng)驗體會。
多動要科學，日本有一種超級慢跑。跑步是為了快樂提精神，不是讓你疲勞。你的顯老，可能就是快樂不足，疲勞有余。你問過自己，真的享受跑步嗎？還是僅僅因為跑步讓人看起來很酷，所以跑步的？
一、瘦點的相比胖點的同齡人，因為更有棱角些，沒那么圓潤，本身就要顯得老一點；二、每天跑步的人，經(jīng)歷風霜日曬肯定比不怎么運動特別是不怎么戶外運動的人來說，要多得多，皮膚就要黑一些，沒那么細皮肉嫩，也就顯得老一些。但精神頭肯定好很多，身體的靈敏度更是不常運動的人沒法比的。
到此，以上就是小編對于運動不能減肥只能加速衰老的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動不能減肥只能加速衰老的3點解答對大家有用。
