大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完吃蘋果會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完吃蘋果會(huì)怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上吃個(gè)蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點(diǎn)什么東西好？
個(gè)人覺(jué)得早晨跑步比較好點(diǎn)，一天之際在于晨。再加上合理的飲食。可以關(guān)注一些合理飲食減肥的。不能為了減肥盲目的去控制自己的飲食，盲目的控制會(huì)貧血。其實(shí)練瑜伽也是一種很好的減肥方式。
一般如果晚上出去跑步 運(yùn)動(dòng)的話，最好運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，吃點(diǎn)東西。運(yùn)動(dòng)前可以選擇蘋果 香蕉，燕麥等，適量 三分飽 五分飽就好啦。吃東西后至少等半個(gè)小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)跑步哦⊙?⊙！
。那是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQdfee7ef9b6f17463 relatedlink">身體能量不足，供能不足，所以最好運(yùn)動(dòng)前 先吃點(diǎn)東西！
跑步后，不能立即喝水，洗澡，吃東西。至少要等十五到二十分鐘后，才可以喝水洗澡吃東西等?？梢赃x擇吃燕麥，蘋果，蔬菜等。當(dāng)然，任何低熱量食物吃的過(guò)多 也不存在減肥的意義了。比如，燕麥含有碳水化合物，蘋果含有糖分等。記住，蔬菜永遠(yuǎn)比水果更適合減肥！
1自己感覺(jué)舒服是最好，心情好，身體舒服一樣可以減肥（千萬(wàn)不能暴飲暴食）
2如果肚子餓可以喝點(diǎn)檸檬水＋很少鹽（檸檬水抑制想吃東西欲望）
3酸奶＋麥片一方面充饑一方面讓腸胃蠕動(dòng)不過(guò)量不要太多250ml 半杯足夠（圖為自制檸檬酸奶＋麥片）每天加班要2點(diǎn)下班這樣吃法堅(jiān)持2個(gè)多月讓我感覺(jué)腸胃很舒服對(duì)熬夜不那么恐懼不僅晚上可以吃早餐也不錯(cuò)，記住晚上一定要不要多吃
我最近一星期也在嘗試用這種方法減肥，剛開(kāi)始倆天抑制不住自己的嘴 得靠很強(qiáng)的意志力去控制 像你這種情況搭配香蕉 應(yīng)該能解決問(wèn)題 我是肚子上脂肪比較厚 173的身高 80kg 一起加油＾０＾~
我減脂的時(shí)候，早飯吃的飽飽的，午餐主食減一半，多吃綠葉蔬菜，晚上主食可以不吃，用蔬菜填飽肚子。加上運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)很快出來(lái)。很多時(shí)候并不是因?yàn)轲I，而是饞，一個(gè)月后就會(huì)好多了。這是我自己的經(jīng)驗(yàn)，不一定適合每個(gè)人。堅(jiān)持很難，加油。
飯后吃蘋果可以減肥嗎？
現(xiàn)在減肥的方式有很多，每個(gè)人都可以選擇適合自己的減肥方式，這樣才能有效幫助減肥，效果也會(huì)更好，一般人們都會(huì)通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，有的人還會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，這是健康的方式，蘋果是人們喜歡吃的水果，也有減肥的作用，飯后吃蘋果可以減肥。 蘋果含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，豐富的維生素和礦物質(zhì)，纖維素，能滿足身體所需，在平時(shí)吃可以幫助減肥，因?yàn)樘O果的熱量比較低，所以在飯后吃可以幫助潤(rùn)肺滑腸，補(bǔ)充能量，促進(jìn)消化，在飯后吃蘋果也可以幫助提高腎臟和腸胃的功能，排出身體的廢氣，凈化血液。蘋果能有效促進(jìn)消化，還能提高腎臟和腸胃功能，幫助消耗身體的脂肪，在飯后吃些蘋果也可以幫助控制食欲，更好的減肥。還能讓身體攝入的熱量減少，這樣能防止脂肪堆積，把身體的脂肪消耗掉，自然可以幫助減肥，在飯后吃些蘋果還能讓胃部收縮，食欲也會(huì)得到控制，盡量減少在平時(shí)吃些油膩***的食物，多吃些蘋果還能幫助提高身體抵抗力和免疫力，也能[_a***_]養(yǎng)顏。
早中晚餐的比例要做到3：4：3（是飯菜的比例，不是水果），飯前吃蘋果可以增加胃的儲(chǔ)量，減少飯食的攝入，從而減少脂肪的攝入，蘋果含有纖維素促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸道內(nèi)的垃圾，晚餐前吃蘋果的效果是一樣的，但是晚餐后吃蘋果，睡前吃蘋果，增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，不但起不到減肥的效果，還***腸胃，引起睡眠質(zhì)量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把蘋果改成香蕉。
但要注意食用的時(shí)間，不能在飯后馬上吃，否則會(huì)導(dǎo)致脹氣、便秘，最好在吃完飯一、兩個(gè)小時(shí)以后，等你米飯消化之后再考慮吃，因?yàn)椋?/p>
1、蘋果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食蘋果，無(wú)疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的蘋果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、蘋果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺(jué)得不舒服。另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的蘋果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。
伊利紅棗酸奶扮蘋果吃能減肥么？
紅棗，又名大棗。特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶的發(fā)酵過(guò)程使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高。蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。紅棗酸奶和蘋果一起吃有滋陰補(bǔ)血助消化的功效。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完吃蘋果會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完吃蘋果會(huì)怎樣減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
