大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身靜靜的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身靜靜的解答，讓我們一起看看吧。
中午適合健身嗎？
但是出去注意練什么，怎么練這就很有講究啦。首先要選在飯前練習(xí)，因為剛吃完飯就練習(xí)胃會有負(fù)擔(dān)，而且對身體極其不好。其次，練習(xí)后30分鐘后再飲食、沖澡，很多童鞋剛健身完或者練完瑜伽就立刻飲食洗澡，這對身體也是非常不好的。
最重要的來了中午這段時間練什么。如果時間不富裕還想健身怎么辦？首先我建議中午時間來練習(xí)冥想***，選在一個安靜的房間讓自己靜靜的盤坐15-20分鐘。如果還有些時間，那么就先練習(xí)一些簡單的瑜伽體式，針對脊柱、骨盆全身的練習(xí)，動作不要太復(fù)雜哦，以舒適和能量修復(fù)為主，這些練習(xí)過后保證你的能量滿滿的一整天精力充沛（如果有專業(yè)的老師指導(dǎo)，請跟著老師練習(xí)）。
中午應(yīng)該是指11點到13點。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解釋，這個時候是心經(jīng)值班。一上午的運化全是陽氣，午時則開始生陰。因此，午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點，人體也要注意這種天地之間的轉(zhuǎn)換點。對于普通人來說，午睡休息一會兒最重要，因為天地之氣在這個時候轉(zhuǎn)換，我們不要人為干擾天地之氣，而應(yīng)好好休息，以應(yīng)下午工作之需。所以說中午搞體育健身活
動對人體不利，應(yīng)當(dāng)避免。
中午健身現(xiàn)在是很多上班族想利用的時間。據(jù)說在運動尤其是劇烈運動后，由于得到了充分的***，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)會變得活躍起來，毛細(xì)血管會擴(kuò)張，心臟功能、心血管功能會處在較高的工作狀態(tài)，肌肉、內(nèi)臟系統(tǒng)也都會處于高強度的運轉(zhuǎn)中。不過，運動完30-40分鐘后，運動帶來的效應(yīng)會消失，身體也會處于相對疲乏的狀態(tài)，從而給下午的工作帶來一定的影響。在需要休息的時間運動是破壞正常生理需求的行為，運動雖然能夠調(diào)動人的神經(jīng)，使其在短期內(nèi)處于高度興奮的狀態(tài)，但接下來可能需要更多時間去恢復(fù)，這是得不償失的行為。
其實只要休息好了，什么時間運動并無太大差別。當(dāng)然本該睡覺休息的時間用來跑步肯定是對健康不好的。很多人經(jīng)常糾結(jié)晨跑和夜跑或者午跑，其實我的看法是很簡單，什么時候有時間就什么時候跑，不用強迫自己起大早或者晚睡，健身鍛煉本是一種強身健體保持健康的方式，頂多也就是我們生活中的一點愛好，而工作家人才是我們的生存根本，因此我的看法就是根據(jù)工作和家人的時間調(diào)整健身鍛煉的時間。就我個人來說，目前冬天的季節(jié)里我習(xí)慣每天中午出去鍛煉跑步。因為首先由于工作的單位午休時間相對寬松，加上冬季中午又是最暖和的時間，可以避免早上抹黑穿著厚厚的衣服出去鍛煉，而且到了中午時分，身體經(jīng)過一上午的工作也已經(jīng)進(jìn)入了一個比較適合開始鍛煉的狀態(tài)。而且其實中午鍛煉完后了，下午能持續(xù)興奮好幾個小時。如果運動量太低，比如吃完飯出去散步遛彎，下午反而可能瞌睡連天。如果碰巧遇上北方的霧霾天氣也無所謂，有條件的可以轉(zhuǎn)為室內(nèi)健身，筆者在冬天中午也經(jīng)常有被霧霾逼迫轉(zhuǎn)為室內(nèi)做CrossFit訓(xùn)練的時候，CF訓(xùn)練效率高，通常一小時就可以讓人達(dá)到大汗淋漓的效果，當(dāng)然即使轉(zhuǎn)為室內(nèi)運動，大家也要注意是否有室內(nèi)的空氣凈化裝置。而晚上跑步有可能造成過于興奮睡眠不佳，經(jīng)過一天的勞累，又困又餓又累，家里還有一堆事情等著，還要去跑步，心里壓力太大。早上空氣指數(shù)一般都不太好，而通常到上午或者中午，北風(fēng)來襲，空氣質(zhì)量明顯好轉(zhuǎn)的情況太多了。簡言之，中午跑步啥也不耽誤，還能收獲歡聲笑語，呼吸健康空氣，降低運動損傷風(fēng)險，不用太遭罪，也無需更多的心理斗爭，真的很適合苦逼的上班族，強烈推薦，值得一試哈
中午健身分什么季節(jié)，夏季免了，中暑很麻煩，冬季，必須中午健身，早晚戶外太冷，健身一[_a***_]就感冒生病了，不健身又不行，只能在中午，春秋無所謂了，人只要不斷合理健身就是有合格健商的人生，避免很多麻煩。
人到中年，在35歲的時候，人生就需要停頓一下，為自己的一生健康做充分準(zhǔn)備，否則，那條規(guī)律，四十以前健康換財富，四十以后財富換健康就要成為現(xiàn)實。
在35歲的時候，要拿出一段時間，來形成自己的健康習(xí)慣，包括一天能夠保證睡前安靜調(diào)整一個小時，調(diào)整氣息呼吸頻率，放松，減壓。要避免長時間過于勞累，如果不太累，身體條件允許，就要堅持健身，每天健身四十分鐘以上，最好是練習(xí)不間斷慢跑。如果工作太累了還要健身就會容易引起亢奮的麻煩，引起疾病。吃飯細(xì)嚼慢咽，七八成飽就行了。
適當(dāng)遠(yuǎn)離手機(jī)電腦電視。
有200多斤，運動起來很吃力，易腿疼，怎么快速減肥，求助？
天天去蒸汽房 每天閉關(guān)兩個小時 這樣幾不用動也不用跑 也不用鍛煉 脂肪和熱量自然而然就減掉了 多喝殺過菌的純牛奶 蛋白質(zhì)適量攝入 不要攝入太過 千萬別信少吃多動這句話 這樣只會更差 多食素 每餐少吃肉 三素一葷就可以了
您好，很榮幸可以回答您的這個問題。
體重如果已經(jīng)在200斤左右，瘦個10～20斤還是沒問題的。但您一定要下定決心哦！
第一：三餐前吃黃瓜，西紅柿，蘋果，喝蔬菜汁。增加飽腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高熱量。油炸，冷食品！
第四：關(guān)注代謝?？梢杂每梢哉駝拥臋C(jī)器每天震動腹部。
堅持住，瘦一點下來身體還是會很舒服的。
在討論如何減肥之前，我想和您討論一下”有沒有必要快速減肥“這個話題。
您是大基數(shù)減肥了。
最簡單的例子您可以看一下那些減肥節(jié)目。
減肥選手通過節(jié)食和大量運動，短期內(nèi)體重快速下降，然后節(jié)目結(jié)束。選手們回到正常生活以后，很快飲食習(xí)慣又回到老樣子，體重快速反彈，很多人反彈之后的體重 甚至要超過減肥之前的體重了！
在您減肥之前，相信您已經(jīng)胖了很久了。既然已經(jīng)胖了那么久，現(xiàn)在要開始減肥，根本沒有必要***取必定會反彈的快速減肥的方法。
您應(yīng)該接受的減肥狀態(tài)是：慢慢的瘦下去！
像您200斤的基礎(chǔ)體重，您應(yīng)該預(yù)期的減肥周期是2年往上，然后再制定一些小的減肥目標(biāo)，一點一點去實現(xiàn)。而不是一上來就一個月減30斤，2個月就達(dá)到減肥目標(biāo)。
這太痛苦，也太不現(xiàn)實了。當(dāng)然結(jié)果也肯定不會美好！
1、您運動起來腿容易疼，所以暫時放棄專門的體育鍛煉，只做一些輕微的運動，比如散步。這也同樣可以增加熱量的消耗。
2、將減肥的重心放在控制飲食上。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食熱量來達(dá)到減肥的目的。
200多斤，比較重了，膝蓋受的壓力會較大，所以運動不當(dāng)就容易造成腿疼和損傷膝關(guān)節(jié);
減肥，其實就是是個物理現(xiàn)象，就是消耗輸出的重量大于吸收納入必然會減輕重量，比如今天吸納一斤食物，消耗排出兩斤東西，體重必然減輕一斤，如農(nóng)民工和流浪漢們，吃的少做的多，哪有不瘦下去的？但為了安全和健康，要有合理的方式，注意相關(guān)的飲食補給?？焖贉p肥，多方結(jié)合，可以參考以下方式：
第一，運動方式 ，必須全身得到運動才能較快的消耗身體熱量和脂肪，可以跑步、游泳和腰腿部的運動如踩單車和半仰臥起坐，其中跑步要注意膝蓋的承受力，不能磨損；要在可忍受的范圍內(nèi)做到力竭，最重要的是流汗要多，適當(dāng)補充的水分；
第二、用中醫(yī)藥 找個足夠高明的中醫(yī)，開好方子，調(diào)整臟腑功能，也很快把體重減掉；
第三，飲食 ，在安全的范圍內(nèi)，除了身體日常所需必要均衡的營養(yǎng)，把分量逐步減少，體重必然減輕，特別是多攝入粗纖維和飽腹感強但熱量低的食物如紅薯等，少吃脂肪、糖類、熱量高的和淀粉含量高的食物；這點要有意志克制自己才行，否則收入比消耗多，在正常的消化功能下，就沒法減輕體重；
以上，運動和飲食是很容易實施的方式，可以兩個結(jié)合，也可以在一個不變情況下，另一種改變加強；但注意個人身體具體狀況。
我現(xiàn)在正在減肥，原始體重180斤，現(xiàn)在體重160斤，用了三個月時間吧，你基數(shù)大，不建議你強烈運動了。先從飲食下手吧，飲食參考下食物熱量表，一份碳水，一份蛋白質(zhì)，一份蔬菜。碳水吃些升糖慢的，全麥玉米地瓜都行。蛋白質(zhì)必須有，以牛奶，牛肉，雞肉，魚肉為主。蔬菜就吃自己愛吃的吧。飯后散步，等體重慢慢下來再運動吧，加油，堅持很重要！
為了減肥你能做到什么？
答，謝謝邀請！
為了減肥，我也是拼了，第一個就是運動，每天都要檢查運動。跑步，慢走，舉啞鈴……。
第二個就是減少吃米，吃面，吃油的量，多吃水果，多吃蔬菜，多喝水……，
第三個就是不吃豬肉，尤其是以前的內(nèi)臟器官。增加吃牛肉，大豆，雞肉的量……
第四個，就是作息規(guī)律，早吃好，午吃飽，晚吃少……。
我能做到讓那個叫我減肥人的人斷了讓我減肥的念頭
都是人，為什么一定要有胖瘦之分呢，不覺得很不公平嗎？
世上本沒有胖紙，瘦的人多了才有了胖紙。健康就是美，什么不吃飯，只吃一粒老干媽，辟谷300天的，看看就好了，別當(dāng)真！
這么說吧！從去年九月開始我就沒有沾過一口糯米、面食、米線、甜食和油炸食品，真的，一口沒沾。因為我之前的肥胖引起了胰島素抵抗，所以我現(xiàn)在得嚴(yán)格控制體重，只要體重不反彈，我的胰島素抵抗就不會惡化，將來也不會發(fā)展成為糖尿病。
老婆越來越胖，還老愛動手，現(xiàn)在打不過她了怎么辦？
只能智取，不可強攻！打打鬧鬧是夫妻。說一輩子沒紅過臉，不見得就很幸福，吵吵鬧鬧一輩子沒分手，就是好夫妻！你也上歲數(shù)了，她也老大不小了，展開你的智商，減少動手的幾率。慢慢的就溫柔的文斗，沒有動手的問題。反過來講，即便你打的過她，過的是日子，你有可能跟她一打到底啊？不想分道揚鑣，就別再動手了。想各奔東西，就不用動手啦！哥們：且行且珍惜！
到此，以上就是小編對于減肥健身靜靜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身靜靜的4點解答對大家有用。
