大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不用運(yùn)動能減嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不用運(yùn)動能減嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
單純的只做無氧運(yùn)動，不做有氧運(yùn)動可以減脂嗎？
可以
1.不做有氧運(yùn)動也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9460c241d41e27f relatedlink">導(dǎo)致脂肪推擠導(dǎo)致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進(jìn)入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。
2.有氧運(yùn)動是減脂比較有效的方法，在沒有條件進(jìn)行有氧運(yùn)動的情況下，可以通過其他運(yùn)動方式起到減脂的作用。
不吃減脂餐，純運(yùn)動可以瘦嗎？
給你一個(gè)準(zhǔn)確的回答，可以。因?yàn)?/a>我就屬于不是吃減脂餐的。
首先要每天和平常一樣吃飯，只不過一定一定要注意的是不要為了滿足吃而吃，你只是在補(bǔ)充體內(nèi)所需要的能量，大概能感到有飽腹感就可以了，也就是七分飽左右，而且不是飯點(diǎn)不要去吃東西，記?。〔灰?！你是因?yàn)轲I嗎？絕對不是，你只是想讓嘴里有點(diǎn)東西，那就是饞，你一饞，完了 ，今天辛辛苦苦做的運(yùn)動全都白費(fèi)了。
然后重要的是，要堅(jiān)持每天每天運(yùn)動，跑步跳繩做減脂操等都可以，每天打卡每天堅(jiān)持至少半個(gè)小時(shí)，身材會越來越好的，加油！
先回答問題：可以。
答主在去年五月多經(jīng)過控制飲食和堅(jiān)持健身在一個(gè)月左右的時(shí)間里瘦了近十斤左右。期間沒有刻意地去吃所謂的減脂飲食，但在吃的方面我一直堅(jiān)持兩點(diǎn)：
1，堅(jiān)持在每日飲食中制造熱量缺口。這一點(diǎn)是最重要的，如果不知道怎么計(jì)算每日飲食熱量可以去app商店找一些健康類***，如我現(xiàn)在用的薄荷等（不是打廣告，就是因?yàn)樽罱恢痹谟茫?/p>
2，避開所有的高糖高油食物。早餐一定要吃，但在日常飲食中要注意一定要少吃諸如油條，糖餅，蛋糕等食物。吃些麥當(dāng)勞都可以，嚴(yán)苛一點(diǎn)的可以備注不要醬料。
減肥，一定要注意的是以健康為前提。
正確的減肥觀念，應(yīng)該是能夠可持續(xù)發(fā)展的，天天吃減脂餐吃粗糧反正我是受不了。日常生活中也要注意鍛煉，畢竟沒有人會覺得極瘦如柴的身材是好看的。
題主你好，我分享下我的瘦身經(jīng)驗(yàn)
首先您說的這個(gè)情況可以瘦的，只是慢一些，但是前提是一定要注意控制飲食
.【少油少鹽少糖，七分吃三分練】
飲食占很大因素，除了遺傳和疾病引起的激素不平衡引發(fā)的肥胖外，大部分人的肥胖都是吃出來的，吃進(jìn)去的多消耗的少.慢慢堆積脂肪，所以吃也很重要，要想瘦下來，必須管住嘴，不然很難瘦下來，飲食均衡搭配，不節(jié)食，多喝水，多運(yùn)動，堅(jiān)持很重要，不是心血來潮運(yùn)動兩天就停歇，三天打魚 兩天曬網(wǎng)肯定不行的
遵循一個(gè)原則，早吃碳水（這里的碳水最好選擇玉米，紅薯芋頭這些膳食纖維高的）
晚吃維生素（維生素[_a***_]，蔬菜湯都可以，盡可能不吃面食等主食）
多注意睡眠質(zhì)量，睡的太多和睡的太少都會引發(fā)肥胖，不熬夜，早睡早起
減肥最忌諱的就是不吃東西，尤其是運(yùn)動減肥。運(yùn)動減肥還要適量的增加優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，如牛肉、雞腿等，再配以蔬菜食用。盡量減少碳水化合物的攝入。這樣才能健康運(yùn)動減肥。
如果不節(jié)制飲食，單一只靠運(yùn)動，是不會有很好的減肥效果的，因?yàn)橹挥忻刻焱ㄟ^運(yùn)動所消耗的脂肪在飲食攝入的脂肪兩倍以上，減肥才會有效果，運(yùn)動量不足或者飲食不控制脂肪的攝入，都是導(dǎo)致減肥失敗的根本原因。
少吃不運(yùn)動可以瘦嗎？
這個(gè)問題我可以問答你，因?yàn)槲揖褪巧俪圆贿\(yùn)動佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
但是有幾個(gè)注意的點(diǎn)還是要說一下：
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來的會反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來自哪里。
最好能下載計(jì)算卡路里的軟件能***你哪些該吃和不該吃。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點(diǎn)吃早餐，不然會影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來必喝一杯溫水大口喝。
- 9點(diǎn)前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補(bǔ)餐，低熱量水果1個(gè)。
- 晚餐只吃平時(shí)是三分之一，基本6點(diǎn)以后我是不進(jìn)食的。希望這些對你有幫助哦。
這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點(diǎn)就是身體自動保持的脂肪量。
這個(gè)定點(diǎn)不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個(gè)體重增加到200斤的人，也不會永無止境的增加到2000斤。體重增加就是因?yàn)槎c(diǎn)升高了，升高了的定點(diǎn)就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來，這些都不是長久之策。減肥的成功不僅僅是因?yàn)槿说囊庵玖Σ粔颍怯猩碓颉?br/>
減肥沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時(shí)需要運(yùn)動來鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒的堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對于減肥不用運(yùn)動能減嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不用運(yùn)動能減嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
