大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)教練小龍的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)教練小龍的解答，讓我們一起看看吧。
- 蛋白粉應(yīng)該搭配什么營(yíng)養(yǎng)又減肥呢？
- 十二生肖在身材管理上很自律嗎？
- 十二生肖都有哪些小秘密？
- 十二生肖無(wú)法接受別人說(shuō)自己什么？
- 春天來(lái)了，夏天近了，適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，大家都喜歡什么運(yùn)動(dòng)？
蛋白粉應(yīng)該搭配什么營(yíng)養(yǎng)又減肥呢？
你好！我是小龍，很高興可以和你聊一聊~
在這個(gè)夏天減肥盛行的季節(jié)，多數(shù)對(duì)自己身材，體重有要求的男士女士 會(huì)選擇控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂塑形、
想要達(dá)到自己的理想體重（是在科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的前提下）先要學(xué)會(huì)一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)體重?fù)Q算公式… 自己的身高（cm）減去100再乘以0.9就是你的標(biāo)準(zhǔn)公斤數(shù)體重?。。?/p>
當(dāng)然還想完美的可以把0.9改成0.8，舉個(gè)栗子:小龍的身高是172cm,實(shí)際體重145斤，可以得到（172-100）*0.9=64.8公斤=129.6斤 。可想而知，小龍9也是超重了15斤左右，也在控制體重。
講到蛋白粉，我也在吃，是做運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)劑在用，也可以代替正餐的肉，蛋，奶等含蛋白質(zhì)的食物，單一覺(jué)得缺少維生素的話，可以榨一些鮮果 列如：蘋果，含有膳食纖維
橙子，還有豐富的維生素c和礦物質(zhì)，香蕉，補(bǔ)充微量元素鉀。 還需要注意其他的飲食搭配~
希望可以幫到你！更多飲食鍛煉的內(nèi)容可以關(guān)注我的頭條號(hào) （健康減肥吃啥喲）
蛋***可以快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足，很多人也在抱怨蛋***沒(méi)有味道口感不好，蛋***的作用就是補(bǔ)充身體機(jī)能營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)身體免疫力，廢話不多說(shuō)，今天就給題主泄露幾個(gè)我自己平時(shí)自己經(jīng)常做的蛋***的搭配方法：
1.燕麥+蛋*** 燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收，蛋***也很低，是有利于減肥的好食材。用蛋***沖泡燕麥片既營(yíng)養(yǎng)又減肥。
2.豆奶+蛋***+火腿面包 沖一杯豆奶再加入一勺蛋***攪勻就行了，搭配全麥面包和脫脂火腿片自制的火腿面包。蛋***能讓你精力更充沛，還含有植物雌激素。
3.全麥面包+蛋*** 減肥早餐也要攝入充分的營(yíng)養(yǎng)，吃兩片全麥面包能滿足身體對(duì)熱量的需要，再搭配一杯蛋***補(bǔ)充蛋白質(zhì)。全麥面包和豆?jié){的熱量都不高，根本不用擔(dān)心你會(huì)攝入過(guò)多的熱量。
4.蔬菜汁+全麥吐司 將胡蘿卜或番茄等蔬菜榨成汁飲用，能補(bǔ)充維生素和食物纖維，再搭配低熱量的全麥吐司最好不過(guò)了。
5.日式味增蔬菜豆腐湯+2個(gè)手卷壽司 用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開后添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦。這款早餐組合是多纖維、低熱量的，日式味增是日本家常的調(diào)料，富含蛋白質(zhì)、低脂肪，適合長(zhǎng)期食用。 今天我推薦推薦了這么多的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐，是不是以后的早餐都不會(huì)發(fā)愁了呢？但是大家一定要記住，減肥時(shí)還是要把營(yíng)養(yǎng)跟上哦，[_a***_]顧此失彼嘛！看到最后別忘了點(diǎn)個(gè)贊哦！
十二生肖在身材管理上很自律嗎？
生肖鼠:在身材管理上根本沒(méi)有自律，因?yàn)?/a>他們根本不在乎自己的身材是胖是瘦，他們最在乎的是自己的荷包。
生肖牛:她們內(nèi)心其實(shí)挺愛(ài)臭美的，只是不表現(xiàn)出來(lái)，在身材管理上算是比較自律的。
生肖虎:他們?cè)谏聿墓芾砩喜皇呛茏月?，因?yàn)樗麄儽旧碜月尚跃筒皇呛芨吲叮?/p>
生肖兔:愛(ài)臭美的她們當(dāng)然很在乎自己的身材了，她們稍微胖一點(diǎn)就會(huì)節(jié)食，想著怎么才能快速瘦下來(lái)。
生肖龍:他們完美的身材根本不用他們?nèi)ス芾恚焐臎](méi)辦法，太惹人嫉妒了。
生肖小龍:他們比較懶散，在身材管理上根本沒(méi)有自律可言，不過(guò)他們普遍都比較瘦哦！
生肖馬:對(duì)自己的身材管理特別自律，他們最喜歡去健身房健身了。
生肖羊:她們不是很自律，但是她們的身材特別容易控制，真的是想胖就胖想瘦就瘦，太讓人羨慕了。
十二生肖都有哪些小秘密？
生肖鼠:他們的存款就是他們的小秘密，生肖鼠經(jīng)?？薷F自己沒(méi)錢，其實(shí)他們是小富翁哦！
生肖牛:她們的小秘密就是自己其實(shí)很愛(ài)美，她們很想化妝好好打扮自己，又怕別人說(shuō)三道四。
生肖虎:他們的小秘密就是自己平時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的冷漠其實(shí)都是裝出來(lái)的哦！
生肖兔:她們的小秘密就是自己平時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)都是裝出來(lái)的，只是為了不受到傷害而已。
生肖龍:他們的小秘密就是自己的沉穩(wěn)是***象，他們內(nèi)心是個(gè)調(diào)皮的人哦！
生肖小龍:他們的小秘密就是自己特別窮，表面還要裝大方。
生肖馬:他們的小秘密就是自己并不是無(wú)堅(jiān)不摧的，在自己獨(dú)自一人的時(shí)候也會(huì)傷心。
生肖羊:他們的小秘密就是自己很有實(shí)力，但是他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中一直在裝柔弱。
屬鼠人看似很機(jī)靈聰明，智慧過(guò)人，其實(shí)有時(shí)候是很糊涂的，總是很容易走上歪道。
屬牛人看似勤奮能干，其實(shí)他的骨子里頭是很懶惰，不是環(huán)境所逼，他不會(huì)那么勤勞的。
屬虎人看似很厲害，很強(qiáng)勢(shì)，其實(shí)他的內(nèi)心是很脆弱的，總是躲在角落里哭泣。
屬兔人看似很溫柔善良，其實(shí)內(nèi)心很有城府，總是在背后詆毀別人的名聲。
屬龍人看似斯文，端莊大方，其實(shí)是很小氣，總是不愿意去跟別人分享自己的喜悅。
屬蛇人看似很冷漠無(wú)情，其實(shí)重情重義，特別是對(duì)待朋友的那種仗義。
屬馬人看似大大咧咧，其實(shí)他的能力很強(qiáng)，認(rèn)真做起事來(lái)是很有魅力的。
屬羊人看似懦弱無(wú)能，其實(shí)他的內(nèi)心是很強(qiáng)大的，不會(huì)輕易被困難被擊垮。
現(xiàn)的人們，生活壓力與日俱增，很多時(shí)候，明明自己的內(nèi)心已到崩潰的邊緣，卻還強(qiáng)裝一點(diǎn)不在乎的樣子，把自己承受的東西深埋在心里，不讓別人挖掘。
生肖鼠：鼠鼠人前裝堅(jiān)強(qiáng)，凡事自己扛，其實(shí)他們內(nèi)心好想有人分擔(dān)，但他們愛(ài)面子，就是死扛也不會(huì)說(shuō)出來(lái)。
生肖牛：生肖牛老實(shí)憨厚，他們不善言談，不懂幽默風(fēng)趣，沒(méi)有一點(diǎn)浪漫的情懷，牛牛就是嘴笨，不會(huì)說(shuō)好聽(tīng)的話。
生肖虎：生肖虎率真開朗，性格耿直，人前裝大方，其實(shí)他們內(nèi)心并沒(méi)那么大度，是很計(jì)較小先的，千萬(wàn)別被他們的表面忽悠了。
生肖兔：生肖兔溫柔可愛(ài)，他們多愁善感，害怕孤單，老是胡思亂想，害怕失去眼前的一切，兔兔的小秘密就是想象力豐富。
生肖龍：生肖龍聰明絕頂，才智雙全，他們正義凜然，努力上進(jìn)，敢想敢干，成績(jī)斐然，他們的小秘密，就是犯了錯(cuò)誤不敢承認(rèn)。
生肖蛇：生肖蛇性格高冷，他們外冷內(nèi)熱，不會(huì)輕易與人交心，給人的感覺(jué)是難以接近。其實(shí)蛇蛇心地善良，同情心泛濫，只是他們對(duì)人好自己嘴上不會(huì)說(shuō)出來(lái)，讓大家都誤以為他們冷漠無(wú)情。
生肖馬：生肖馬多才多藝，他們悟性高，什么東西一學(xué)就會(huì)，因此他們很自負(fù)，總覺(jué)得高人一等，喜歡***都聽(tīng)他們的，其實(shí)他們這是一種不自信的表現(xiàn)。
十二生肖無(wú)法接受別人說(shuō)自己什么？
生肖鼠:小老鼠最不能接受別人說(shuō)自己賺不到錢，其實(shí)他的荷包真的是鼓鼓的哦！
生肖牛:屬牛的人最接受不了別人說(shuō)自己古板，不論自己什么樣別人沒(méi)資格評(píng)判。
生肖虎:屬虎的人無(wú)法接受別人說(shuō)自己虛偽愛(ài)面子，這嚴(yán)重傷了他們的自尊心。
生肖兔:屬兔的人最接受不了別人說(shuō)自己變老，她們每天花在保養(yǎng)上的錢太多了。
生肖龍:屬龍的人最接受不了別人說(shuō)自己懦弱，這會(huì)讓他們特別狂躁。
生肖小龍:他們最接受不了別人說(shuō)自己無(wú)能沒(méi)實(shí)力，其實(shí)他們?cè)诘却龣C(jī)會(huì)哦！
生肖馬:屬馬的人最接受不了別人說(shuō)自己混得差，其實(shí)他們真的是非常努力了哦！
生肖羊:屬羊的人最接受不了別人說(shuō)自己脾氣壞，他們的忍耐力其實(shí)已經(jīng)很強(qiáng)了。
屬鼠人：無(wú)法接受別人說(shuō)自己沒(méi)用，什么都不會(huì)，就是一個(gè)窩囊廢。
屬牛人：無(wú)法接受別人說(shuō)自己做事不認(rèn)真謹(jǐn)慎，腦子不好使。
屬虎人：無(wú)法接受別人說(shuō)自己強(qiáng)勢(shì)霸道，不考慮別人的感受。
屬兔人：無(wú)法接受別人說(shuō)自己表里不一，虛偽做作，會(huì)讓人覺(jué)得很反感。
屬龍人：無(wú)法接受別人質(zhì)疑自己的能力，說(shuō)自己很笨拙，什么事都干不好。
屬蛇人：無(wú)法接受別人說(shuō)自己自私自利，沒(méi)有同情心。
屬馬人：無(wú)法接受別人說(shuō)自己脾氣暴躁，不好相處，不合群。
屬羊人：無(wú)法接受別人說(shuō)自己是軟弱無(wú)能，只會(huì)忍氣吞聲，啥事都不會(huì)。
春天來(lái)了，夏天近了，適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，大家都喜歡什么運(yùn)動(dòng)？
我是小龍 我來(lái)回答 春天是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，光禿禿的山上慢慢的長(zhǎng)出一絲絲嫩芽。早上起來(lái)看見(jiàn)聽(tīng)到外面時(shí)不時(shí)的聽(tīng)到百鳥爭(zhēng)鳴，聽(tīng)的甚是開心，人的心情也就自然好起來(lái)。遠(yuǎn)處的山上煙霧繚繞?？雌饋?lái)也是十分的舒暢，草地上的露珠也覺(jué)得各位新鮮。早晨可以早點(diǎn)起床穿好運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、打開手機(jī)的音樂(lè)然后出發(fā)去跑步睡了一個(gè)晚上的我，早上起來(lái)也是非常的有精神。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，起來(lái)慢跑個(gè)三公里然后在寬闊的場(chǎng)地上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)壓壓腿打打太極，也是不亦樂(lè)乎。但是對(duì)于年輕人了說(shuō)運(yùn)動(dòng)還是要多多少少要出點(diǎn)汗的，春天的早晨起早一點(diǎn)城市空氣還是特別不錯(cuò)，也沒(méi)有這么喧嘩。跑上幾圈然后再去吃個(gè)早餐也是比較舒服的。全身出汗以后，換上衣服在去工作一天也是其樂(lè)融融格外的開心。這種不冷不熱的天氣最適合做一些比較大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。第二個(gè)時(shí)間段就是在下午時(shí)間段，周末不上班午覺(jué)以后起來(lái)去球場(chǎng)打一場(chǎng)球回來(lái)也是比較舒服的。所以我認(rèn)為的是 春季運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段應(yīng)該是在上午和下午的時(shí)間段 早上適合跑步提高身體免疫力和肺活量，下午更適合于打籃球運(yùn)動(dòng)以及羽毛球 足球等運(yùn)動(dòng)。如果有條件的基礎(chǔ)上，約上自己三三兩兩的好朋友去來(lái)一場(chǎng)旱地冰球也是最佳的選擇
謝邀！我來(lái)講下，首先春天末夏天初天氣非常適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯倓偨?jīng)歷了寒冷的冬天，非常讓人有運(yùn)動(dòng)的愿望。運(yùn)動(dòng)的種類可分為兩大類，一種是球類運(yùn)動(dòng)，像羽毛球，籃球，足球，網(wǎng)球等等，非常適合普通人的運(yùn)動(dòng)鍛煉。另一種是跑步類，也是非常適合這個(gè)時(shí)間段的展開運(yùn)動(dòng)。人因?yàn)榻?jīng)過(guò)冬天的寒冷，寒冷會(huì)使肌肉收縮，等到天氣暖和的時(shí)候，再經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)松弛下來(lái)，富有力量和彈性也會(huì)非常的美觀。最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是傍晚，因?yàn)橐惶斓墓夂托?yīng)使得，傍晚的氧氣量是最充足的，也是非常適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。
春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，又到了交配的季節(jié)，不對(duì)，又到了運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。
春天，暖和但又不熱，正好穿著球衣球褲在球場(chǎng)上飛奔，不管你愛(ài)好籃球也好，喜歡足球也罷，跑一跑，跳一跳，出一身汗總是好的。
每天下午，約三五個(gè)朋友到球場(chǎng)上小打一番，讓身體有幾次親密的接觸，交流一下感情，汗出了，毒就排了，對(duì)身體總是有好處的。
不喜歡運(yùn)動(dòng)也不怕，在陽(yáng)光明媚的日子里，出去爬爬上，旅旅游，呼吸一下新鮮空氣，感受一下大自然的氣息和神奇。
走到一片青草地， 躺在草上，枕在女友的腿上，閉上眼睛，享受陽(yáng)光的肆虐和愛(ài)情的甜蜜。
隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。隨著夜幕降臨，我們可以躺在床上會(huì)議那美好的一天一刻。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是保持15-20秒的高強(qiáng)度的動(dòng)作，短時(shí)間的休息，這種訓(xùn)練能讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
高強(qiáng)度鍛煉使得身體對(duì)氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式是以血糖和糖源為能量的存庫(kù)，它們通過(guò)氧化的過(guò)程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當(dāng)存庫(kù)中的葡萄糖消耗掉，身體就會(huì)開始使用脂肪酸作為活動(dòng)的燃料，這個(gè)過(guò)程叫做脂肪氧化過(guò)程，消耗掉葡萄糖存庫(kù)正好是脂肪燃燒的過(guò)程的開始。，而身體突然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)法快速退運(yùn)足夠的血液，我們的身體根本無(wú)法補(bǔ)充足夠的氧氣，身體就會(huì)產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個(gè)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)消耗掉的脂肪為零。
高強(qiáng)度的訓(xùn)練的脂肪消耗過(guò)程一種是運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量氧耗，另一種是肌肉對(duì)血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強(qiáng)度訓(xùn)練，比傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)更加有效。
過(guò)量氧耗：
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)下的高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體持續(xù)性的代謝消耗。當(dāng)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一開始的時(shí)候，肌肉對(duì)氧的需要量就立刻增加，由于氧運(yùn)輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)的開始階段，攝氧量總是小于人體對(duì)氧氣的需要量。此外，人體在進(jìn)行高功率的工作時(shí)，即使氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能達(dá)到極限，其供氧量仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到需氧量的水平。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的要求：
春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，春天過(guò)了馬上就是夏天，夏天就是露手，露腿，露肚的季節(jié)，所以春天就是為夏天做準(zhǔn)備的季節(jié)。
我認(rèn)為春天最好的運(yùn)動(dòng)覺(jué)得是跑步，試想每天早上跑再鳥語(yǔ)花香的路上，空氣中迷茫著泥土的芬芳，然后再暢快淋漓的出一陣大汗，一整天都精神抖擻，充滿自信。
跑步是最減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一次跑步運(yùn)動(dòng)再加上自己自律的飲食習(xí)慣 ，少吃脂肪含量高的食物，多吃清淡食物，這樣堅(jiān)持下去，你就可以美美的迎接屬于你的夏天露肉季節(jié)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)教練小龍的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)教練小龍的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
