大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥白天做還是晚上做的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥白天做還是晚上做的解答，讓我們一起看看吧。
晚上幾點健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累啊！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
白天正常吃飯，晚上運動不吃飯可以減肥嗎？
減肥靠運動是很好的方式，但是運動前或者運動后，是非常有必要吃些東西的。所以你這個方案不是最佳減肥方案，不推薦這種方式減肥。
我們都知道減肥其實就是減脂，運動+控制方案。好無疑問是最佳方案，但是是控制飲食注意！并不是不吃，況且是運動過后。如果是晚上運動的話，運動前可以吃些牛奶燕麥，粗糧，或者全麥食物。運動過后可以吃香蕉，雞蛋，適量碳水化合物。
白天的飲食也得稍微改變一下，想要達到減肥的最佳效果飲食習慣必須要改變。
早餐，早飯就像開啟人體熱量消耗機的鑰匙，必須要吃，還的搭配合理，蛋白質，碳水化合物，還有適量蔬菜，水果。
午餐，午餐講究優(yōu)質蛋白的攝入，那么優(yōu)質蛋白從何而來，就是從瘦肉中提取，吃瘦肉不容易消化，所以消耗這些需要更多的脂肪燃燒。且不容易長成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗糧效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗糧[_a***_]纖維這些適合晚上吃。最好在晚上七點之前就吃完。
減肥最重要的是要養(yǎng)成一個好的飲食習慣，并不是說不吃，靠不吃飯不但減不了的肥而且容易反彈。
絕對能，不過是一個長期持續(xù)性行為才能有效。我自己就是活生生的例子。最厲害的時候減量十五斤，由于基數不算太大，活脫脫換了個人似的。感覺精神面貌更好了，自身也覺得更有活力了，以前腰酸頸椎痛也是一掃而空。主要貴在堅持。
白天正常吃飯，晚上運動不吃晚飯不一定能減肥。即便減肥成功也很容易出現反彈。
減肥的前提條件是一日的能量攝入小于能量消耗并且保持一定熱量缺口。
白天兩頓飯如果熱量超過了消耗熱量，就算晚上不吃也會長胖。如果白天兩頓飯熱量不能滿足自己的基礎代謝熱量，即便體重下降，恢復飲食后體重也會反彈回來。
1.不利于腸胃健康。
3.影響睡眠。
4，不吃晚飯，不吃晚飯加運動會增加饑餓感。有可能在早餐暴飲暴食，導致熱量攝入過多，不利于減肥。
5.有可能蛋白質攝入不足，導致肌肉流失，基礎代謝下降，增加減肥難度，和形成易胖體質。
1.一日三餐按時吃飯。
2，每日飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量與消耗熱量保持一定熱量缺口，最好不低于500千卡。
絕對可以，晚上不用完全不吃，吃點蔬菜水果，餓了可以喝點奶，這樣的方法是很建康的。
我家老公就是這樣減肥的，半年時間減少了20斤，而且連高血壓也降下來正常了。
他現在自己非常享受每天運動，晚餐吃點蔬菜就好。已經很習慣了，很自然午餐的食量也自然減少了，身體也已經早就習慣了這樣的生活。
可以減肥，白天正常吃飯，晚上運動是增加消耗量，可以達到減肥的效果。不過你這樣的減肥方法屬于節(jié)食減肥方法，一旦恢復正常飲食你的體重會立馬反彈回來，在原有基礎上適當調整也能達到減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質是均衡飲食，而均衡飲食的基礎是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基礎營養(yǎng)得到供給。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高油脂，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質蛋白質食物的攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
不吃飯會暫時消耗你體內儲存的物質，好比你借糧食過日子一樣，等你有糧食了是不是還要還回去。不吃晚飯也是一樣的，等你恢復正常飲食以后，體重也就慢慢上來了。所以，減肥期間一定要三餐均衡的。
根據你的情況在原有基礎上調整也能達到減肥的效果，如下：
午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。
下午3~4點加餐：低熱量食物一份，如水果，酸奶等。補充能量，避免挨餓。
到此，以上就是小編對于運動減肥白天做還是晚上做的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥白天做還是晚上做的2點解答對大家有用。
