大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥長期的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥長期的解答，讓我們一起看看吧。
長期堅持健身給你帶來什么改變？
長期堅持健身給我?guī)砗玫?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQacda457d1b031feb relatedlink">感覺了，首先是大極拳，使本人喜歡上，天天早上起床，積極性很高，參加活動，通過天天練2年時間身體由原來不太舒服了，改變了身體健康成長的功能，體現(xiàn)了天天練功的人都是有極性很高好處。我本人覺得有幾個方面。1，身體健康，胃口好，無疼痛感情，增強(qiáng)免疫力下降！提高效率高，2，無感冒，無病，無疲憊感！3，提高精力旺盛，對腎功能有著促進(jìn)作用。，提高增強(qiáng)夫妻感情生活水平。供參考！
你好我已經(jīng)健身八年了，對于健身我有自己的一些看法，我來回答一下您的問題。我覺得健身真的給我?guī)砹瞬簧俚母淖儭?/p>
身材的改變
作為一個男人我覺得每個人都想擁有挺拔強(qiáng)壯的體魄，從小我就喜歡體育運動，但是競技體育跟健身還是不一樣的，一直想擁有強(qiáng)壯體魄的我直到開始接觸健身以后身材才慢慢開始改變。
健身讓我作息規(guī)律
為了配合健身運動我盡量早睡早起，我深深地知道熬夜會讓我第二天的訓(xùn)練有多么不堪，以前晚上我總是熬夜玩游戲，自從健身后我基本只有周末才打開電腦了，就算玩我也不會超過12點。
健身讓我更合理的飲食
三分練七分吃，為了保持好身材，我給自己安排了嚴(yán)格的飲食計劃，當(dāng)然我不能百分之百按照這個***來吃，即使達(dá)到八成也會有很好的效果。我本來腸胃就不好，以前總是拉肚子，調(diào)整飲食后腸胃會舒服很多再也沒有得過腸炎。
健身讓我開朗并結(jié)識了很多朋友
在這些年健身中真的結(jié)識了不少一起訓(xùn)練的小伙伴，我們一起努力一起交流，而且我發(fā)現(xiàn)堅持健身的人真的是正能量滿滿。與這些人相處心情會好很多。
鍛煉毅力
在每一次痛苦的堅持和一次次艱難的擼鐵過程中我的毅力會得到提升，我會知道想要改變就要付出艱難的努力，想要得到就要堅持不放棄。
在我難過時健身可以緩解我低落的情緒
健身的過程雖然是艱難的但是在你訓(xùn)練完之后精神會得到極大的滿足，而且大汗淋漓之后一切煩惱都會煙消云散。
總之健身會促使你改掉生活中不好的因素，而反過來這些改變會讓你生活質(zhì)量不斷提高。
首先，長期堅持健身可以使身體變得更健康，更加有精神。比不鍛煉身體的人顯得年輕，充滿活力。尤其人到中年后健身就更加重要了。
其次，堅持健身可以保持身材不變形，不發(fā)胖，也不顯瘦，經(jīng)常健身身材更加勻稱有力，增加精氣神。顯得自信，陽光，更靠譜。只有別人羨慕的份。
最后，堅持健身，使人更加有氣質(zhì)，內(nèi)斂含蓄，由內(nèi)而外散發(fā)一種氣場，易于在工作、學(xué)習(xí)中交到志同道合的朋友，君不見自信樂觀健康的人周圍有一群人圍著嗎？
另外，最重要的是，無論做什么事，堅持健身的人，都有使不完的力氣，他們的堅持培養(yǎng)了有恒心、毅力，做事勇往直前，更加細(xì)心。這就是堅持的魔力。
動一動，十年“少"。
我是一個健身愛好者，也是一個喜歡投資的人，喜歡就關(guān)注我吧，投資健康，投資理財，你一定會需要，讓我們共同探討，共同進(jìn)步，謝謝??。
＂長期堅持健身給你帶來什么改變＂，這是一個很開心的話題，是大眾都會受益的話題。
關(guān)于健身對我們身體的改變肯定是很大的，人們的健身各種各樣，主要是適合自己的就好，不必追逐別人。自己安排好自己的時間，經(jīng)過適量的運動，會讓自己身體越來越好，精神狀態(tài)更佳，少生病不得病。我的健身方式就是動靜結(jié)合，動的有武術(shù)的八極拳、刀、劍、棍等，靜的是傳統(tǒng)的太極拳。這樣長期堅持，我收獲很多，精神狀態(tài)很好，身體比以前好，腸胃的問題解決了，腰部的問題也好了，現(xiàn)在連續(xù)工作也不覺得累了，健身對我?guī)淼母淖冋媸呛艽蟮?，收獲很多。
@北京幸福公益基金會
長期健身后穿衣好看、脫衣后更好看，哈哈哈
但其實長期堅持健身，改變遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
而且相比于體重、體脂、肌肉圍度這些可以量化記錄的變化，更多的變化是在不知不覺中發(fā)生的。
起初你可能什么都沒意識到，但是健身堅持的日子久了，某一天你會突然意識到自己的變化。
不信健君來給你掰著手指數(shù)數(shù)，看看你除了身材越來越棒，變成型男靚女之外，是不是還在不知不覺中，變成了更特別的人。
長期健身并不是一件容易的事情，但是一旦你能堅持，那就說明你已經(jīng)慢慢克服了惰性。
從強(qiáng)迫自己去健身房，強(qiáng)迫自己堅持，到積極主動去健身，成為一個不擼鐵不舒服星人。
拖延癥？不存在的，“我不是在擼鐵，就是在去擼鐵的路上！”
任何堅持健身1年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
健身并不是傳統(tǒng)意義上的休閑活動，雖然完全可以起到休閑效果，但其過程總是辛苦且充滿汗水的，需要不斷的面對挑戰(zhàn)，通過磨練身體，提升能力，來克服困難。
每天練啞鈴能減肥減脂嗎？
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
身邊只有啞鈴的話一般是可以練到全身的肌肉，可以做臥推，劃船，肩推，彎舉，側(cè)平舉，深蹲可謂是居家鍛煉必備神器，而想用啞鈴減脂也能夠做到，要利用啞鈴減脂，就得滿足幾點，一是盡可能調(diào)動多數(shù)的肌肉參與，再就是要達(dá)到一定的強(qiáng)度要有足夠的氧氣交換，不然效果就會甚微，這時候就會想到一個[_a***_]高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練了，下面就推薦幾個動作，1.拿起適當(dāng)重量的啞鈴，做深蹲姿勢啞鈴雙手拿于胸前，站起來時將啞鈴舉高，再蹲下還原 做15-20次 要盡可能快速完成，中間休息20-30s就可進(jìn)行下一個動作，2做一個俯臥撐，然后站起來并拿起啞鈴舉過頭頂，也是盡快完成，要注意動作標(biāo)準(zhǔn)性15個左右即可，休息20-30s，3.拿起啞鈴做一個卷腹，在頂峰收縮的時候再做一個俄羅斯轉(zhuǎn)體，做20個再休息20-30s下一個做箭步跳左右各20個接著做20個開合跳著一輪算是完成再休息1-2min開始第二輪 重復(fù)以上動作即可，可以做3-4輪，時間盡量控制在20分鐘內(nèi)完成3輪即可。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
堅持有規(guī)律的啞鈴訓(xùn)練是不但可以減肥減脂還可以有效增肌，但這并不是所有人都適合，而且，不管是什么運動方式都不要每天都進(jìn)行，每周應(yīng)該安排至少一兩次的休息時間。
從減肥減脂的角度來看，除了飲食的控制以外，需要做的是通過運動來擴(kuò)大日常的熱量消耗從而達(dá)到減肥的目的，而這個動作首選是長時中強(qiáng)度的有氧運動。雖然在使用啞鈴的過程中同樣也會消耗掉一定的熱量，但是啞鈴訓(xùn)練還是屬于力量訓(xùn)練的一種。當(dāng)然使用小重量的啞鈴操也算是有氧運動的一種，但對于體重基數(shù)較大的人群來講，承受自身的重量都會有負(fù)擔(dān)，再加上啞鈴就不可取了。
所以，想要使用啞鈴來達(dá)到減肥減脂的目的要因個人條件來決定，體重基數(shù)過大，那么選擇適合自己的有氧運動和自重訓(xùn)練，這時候一定不要心急，畢竟減肥重要健康更重要，而減肥是為了健康而不是去損害健康。
對于有一定運動基礎(chǔ)并且體重正常的人群就不一樣了，他們完全可以通過啞鈴來進(jìn)行進(jìn)一步的塑形，從而使得身材更具有線條感。
接下來，介紹一組啞鈴動作，可以讓我們利用啞鈴的優(yōu)勢全身塑形。并且還基本有會受場地的限制在家就能做，當(dāng)然，只要你有一對啞鈴哪怕是水瓶和一顆運動的決心。
動作一：高腳杯深蹲
深蹲作為整體訓(xùn)練動作之王，一次標(biāo)準(zhǔn)的深蹲過程中幾乎可以鍛煉到身體的各個部位。而高腳杯深蹲有助于糾正深蹲姿勢和發(fā)力技巧，它更容易讓你的軀干保持直立，可以減少背部的張力，同時糾正你深蹲時上半身會過度前傾的問題，比較適合新手練習(xí)
第一:練啞鈴可以有效的塑身。
第二:練啞鈴也可以起到減脂的效果。第三:練啞鈴減脂是一個不錯的選擇，我們要盡可能的根據(jù)自身的能力，臂力等條件，不要過度，負(fù)責(zé)會對關(guān)節(jié)，韌帶等有一定程度的拉傷。
對于減脂:有很多種方式方法，我們做仰臥起坐，俯臥撐，平板撐，深蹲等簡易的運動，這些相當(dāng)有效，任何事情都貴在堅持，冰凍三尺非一日之寒，我們根據(jù)自己的能力，每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)整，根據(jù)自己身體的肌肉效應(yīng)程度的變化，對每項運動進(jìn)行不同程度的增加或減少，新手可以下載腹肌撕裂者的視頻，十七分鐘左右，每天堅持，當(dāng)堅持一周你會愛上運動，喜歡出汗的感覺，看著自己的脂肪越來越少，男人味越來越足，整個人的精氣神都有所提升。
最后還是強(qiáng)調(diào)，萬事一定要堅持，每天一點點，你的進(jìn)步，你所付出的終有回報，不要前功盡棄，加油↖(^ω^)↗，相信自己。
到此，以上就是小編對于健身減肥長期的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥長期的2點解答對大家有用。
