大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于簡(jiǎn)的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹簡(jiǎn)的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不吃肉少吃飯減肥能減肥嗎？還有什么比較簡(jiǎn)單的減肥方法？
不吃肉少吃飯能減肥嗎？答案是肯定能減肥，但這種方法有很多健康隱患，我不推薦哈。
至于還有沒(méi)有比較簡(jiǎn)單的減肥方法？我建議飲食量分類控制，具體要怎么操作呢？
每日三餐定時(shí)，但飲食總量只達(dá)到平常的四分之三。
吃飯的時(shí)間還是固定不變，但吃飯的食量總和減少四分之一。
米飯，面條等每頓可以減量，平常一頓3兩米飯或者面條的，可以少吃一兩。在剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)餓，會(huì)不適應(yīng)。
但請(qǐng)你記住人的胃口是越吃越能吃，管不住自己的嘴巴，胃就會(huì)越撐越大，食量就會(huì)無(wú)休止增加，這樣脂肪就會(huì)越來(lái)越多。
所以，吃的少了，就少了些儲(chǔ)存在身體里，多余的能量，脂肪就也相應(yīng)變少。
三餐定量，但飲食種類有明顯的變化。
平常喜歡吃肥肉的伙伴，改為盡量多食用瘦肉，且盡量選食牛肉，魚肉，雞肉等蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富但脂肪含量低的肉類。
烹飪的時(shí)候盡量少油，甚至不用油，不用擔(dān)心美味受影響，現(xiàn)在一些專用鍋就可以解決的。另外，用植物油替代動(dòng)物油。
現(xiàn)在流行的減肥方法是生酮減肥法。也就是戒糖減肥法。這個(gè)方法主要是說(shuō)，不吃或少吃所有含糖的食物，還有最后轉(zhuǎn)換成糖的食物。也就是大部分的主食，高糖水果等。鼓勵(lì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，也就是魚、蝦、雞肉、牛肉以及一些豆類。脂肪指的是椰油，橄欖油。這些食物加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb23ddf16daeb306 relatedlink">運(yùn)動(dòng)以提高基礎(chǔ)代謝，減脂增肌。很多明星都是這樣減肥的。我說(shuō)的比較簡(jiǎn)單，想了解可以自己搜索具體方法和相關(guān)食譜。[微笑]希望對(duì)你有幫助
減肥的方法有很多！
考慮到題主主要的關(guān)注點(diǎn)在飲食和簡(jiǎn)單上面，這里也簡(jiǎn)單的說(shuō)一下。
首先不吃肉不不行的，總所周知我們減肥主要需要的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，肉類又是主要的蛋白質(zhì)來(lái)源。
那么是什么肉都可以吃么？
這里需要弄清楚讓我變胖的東西主要是脂肪，脂肪簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是肥肉和各種油。
所以肉類建議選擇去皮的雞腿肉，雞胸肉、魚、蝦、牛肉等蛋白質(zhì)高脂肪少的肉類，烹飪時(shí)盡量少放油。搭配多種蔬菜同樣少放油，這樣不需要挨餓更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，堅(jiān)持4周你會(huì)得到你想要的結(jié)果。
最后祝你早日暴瘦！更多實(shí)用的減肥方法食譜可以私信我
瀉藥，兩個(gè)問(wèn)題，不墨跡，直接回答：
第一個(gè)問(wèn)題：
1、不吃肉少吃飯能減肥（不考慮對(duì)健康的影響）
減肥減的是肥肉，也就是脂肪。脂肪是你身體儲(chǔ)備的單位熱量最高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)身體攝入熱量低于消耗熱量時(shí)，就會(huì)動(dòng)用你身體儲(chǔ)備的脂肪。長(zhǎng)期保持攝入低于消耗，人體會(huì)持續(xù)動(dòng)用儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)，這樣就實(shí)現(xiàn)了減肥的效果。
2、這種減肥方式影響健康
先說(shuō)少吃飯：
少吃飯，少到什么程度？吃的飯是什么？米？面？精米？粳米？細(xì)面？粗面？這個(gè)沒(méi)法討論。不過(guò)建議可以把細(xì)糧換成粗糧，這樣攝入的熱量會(huì)降下來(lái)，達(dá)到減少攝入的效果。
再說(shuō)不吃肉：
不吃肉，所有的肉都不吃？。不推薦這樣減肥。如果真的一點(diǎn)肉都不吃，會(huì)導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)攝入不足，容易導(dǎo)致下面幾種情況：
人體能量的三大來(lái)源分別是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，既不吃肉還少吃飯，那能量肯定攝入不足，都要餓的前胸貼后背了，瘦是能瘦，但卻是面黃肌瘦，沒(méi)有了健康，丟失了美感，這種瘦又有什么意義呢？
減肥需要減掉的是脂肪，有人認(rèn)為肉里脂肪多，我不吃肉是不是就能瘦下來(lái)？其實(shí)，減肥不一定要拒絕吃肉，只要控制總能量，讓攝入的能量小于消耗的能量，就能減肥成功。
肉類是膳食結(jié)構(gòu)的一部分，能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)，是人體蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。不吃肉，蛋白質(zhì)會(huì)攝入不足，導(dǎo)致免疫力[_a***_]，肌肉流失，皮膚松弛，大姨媽出走，而且還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，變成易胖體質(zhì)，這也是減肥最不愿意看到的。
不吃肉還會(huì)引起維生素B12和鐵的缺乏，維生素B12缺乏可導(dǎo)致高同型半胱氨酸血癥，它是心血管疾病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因子。鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血，頭暈目眩、疲倦乏力，面色蒼白，到了這個(gè)階段相信也已經(jīng)沒(méi)心情減肥了。
有很多不吃肉的素食者，主食一定是要吃的，能彌補(bǔ)因動(dòng)物性食物攝入不足帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不良，如果不吃肉還少吃主食，營(yíng)養(yǎng)不良是必然的了。
1、肉類可以吃，優(yōu)先選擇魚肉、去皮禽肉、嫩牛肉，不吃肥肉。瘦肉加魚蝦，每天吃二兩。
到此，以上就是小編對(duì)于簡(jiǎn)的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于簡(jiǎn)的減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
