大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于全職健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹全職健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
全職媽媽該怎么減肥？
很高興能回答這么高質(zhì)量的問(wèn)題，減肥是寶媽熱議的話題，前幾天我回答一個(gè)寶媽減肥的問(wèn)題，后來(lái)她關(guān)注我頭條號(hào)后找到我，跟我說(shuō)她現(xiàn)在被肚子上的贅肉困擾著，甚至有時(shí)候影響心情， 間接對(duì)寶寶產(chǎn)生不良情緒，當(dāng)?shù)竭_(dá)某一個(gè)點(diǎn)的時(shí)候整個(gè)人就會(huì)因?yàn)?/a>嫌棄自己的身體而變得抑郁，我們最不愿意看到的就是產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題；所以在這我呼吁各位寶媽?zhuān)瑴p肥是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，只要找到適合自己的方法一定可以減肥成功的，那接下來(lái)我們就教給大家一種方法既可以帶孩子又可以減肥的好方法，希望寶媽們能給點(diǎn)鼓勵(lì)點(diǎn)個(gè)關(guān)注，感激不盡；
陪伴孩子玩耍
別以為玩耍消耗不了多少，實(shí)際上小孩的精力有時(shí)候超乎大人想象，跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢!跟寶寶玩下皮球，一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓，一跑一跳……這些小運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)小脂肪，積累下來(lái)就為減肥提供不少貢獻(xiàn)了。
跟寶寶對(duì)視時(shí)別忘多做伸展運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時(shí)，你可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋，并將腿壓向身體，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，將視線看向?qū)殞殹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ049b64321ae3564e relatedlink">左右交替重復(fù)動(dòng)作。
帶孩子更要做家務(wù)
在帶孩子的時(shí)候，做一些力所能及的家務(wù)，比如打掃衛(wèi)生，給寶寶洗澡等，每天做做家務(wù)，一方面有助于減肥，另一方面又可以樹(shù)立好媳婦形象，促進(jìn)家庭和睦，何樂(lè)而不為呢?
帶孩子去散步
愛(ài)美是女人的天性，但是孩子一歲，應(yīng)該在哺乳期。
1、少食多餐，首先要保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)。飯前可以先吃個(gè)水果，增加飽腹感。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飯后散步，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w還沒(méi)有恢復(fù)好。
3、多吃含纖維素的蔬菜水果。蔬菜可以吃芹菜、菠菜等，水果可以吃蘋(píng)果、梨等。
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可以適當(dāng)?shù)某孕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46abf8f2049b6432 relatedlink">粗糧，玉米、大豆、紅薯等。
5、多吃堅(jiān)果類(lèi)。
感謝邀請(qǐng) 我是一個(gè)吃好吃飽飯健康減肥的受益和分享者，很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，一歲的全職媽媽減肥是一件迫在眉睫的事，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是產(chǎn)后恢復(fù)身材的黃金時(shí)期，很多媽媽在產(chǎn)后都會(huì)長(zhǎng)胖，主要是因?yàn)閶寢屧?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa521ee9d2cdb33a7 relatedlink">坐月子期間少運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食多，因此會(huì)變得比懷孕前胖，那么該如何正確減肥？以下幾點(diǎn)很真要：
1、樹(shù)立正確健康減肥的觀念
新媽媽要有正確的減肥觀念，不能盲目節(jié)食瘦身，飲食一定要有規(guī)律性，不正當(dāng)節(jié)食會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
2、平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，合理調(diào)整飲食習(xí)慣
新媽媽的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)[_a***_]的作用，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
飲食要清淡，少鹽少油少糖，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量
多餐少食最好將三餐熱量分成五餐進(jìn)食，甜點(diǎn)，零食等高熱量食物應(yīng)嚴(yán)格控制。
愛(ài)美的女生把身材看的很重要，認(rèn)為身材苗條好看就是美，美分為二種，一種內(nèi)在美，另一種外在美，多數(shù)人喜歡內(nèi)在美，再漂亮的女生一天語(yǔ)言粗魯，言談舉指不雅，沒(méi)人喜歡。全職媽媽以經(jīng)改變了自己，母愛(ài)是最偉大的，不須要去減肥，保持正常體重就可以，減肥不正確會(huì)對(duì)身體不好。最重要的還是身體。肥胖的名星也很多。方清昨，甲鈴，等都挺美。
謝邀，“一歲全職媽媽?zhuān)趺礈p肥？”這個(gè)問(wèn)題是所有全職媽媽所關(guān)住的，生過(guò)寶寶之后，在家全職帶寶寶，以前在單位上班工作很緊張，終于可以輕松一刻，迎接新的挑戰(zhàn)，天天圍著寶寶轉(zhuǎn)，人工喂養(yǎng)，每天要想著定時(shí)給寶寶喝奶粉喝水，寶寶吃好喝好睡好，一歲寶寶每天都要睡午覺(jué)，寶寶媽也隨著寶寶一天加一覺(jué)。母乳喂養(yǎng)媽媽要保證營(yíng)養(yǎng)，每天變著花樣的吃，寶寶一歲了，無(wú)論人工還是母乳喂養(yǎng)，寶寶媽媽發(fā)現(xiàn)自己的體型胖出來(lái)一圈，怎么減肥成了寶媽很棘手的事，我經(jīng)歷過(guò)，說(shuō)說(shuō)我是如何減肥的，首先你的寶寶是人工喂養(yǎng)，完全不要怕節(jié)食影響孩子，早上和中午正常吃飯，晚上不要吃飯，晚上有點(diǎn)餓，可以吃點(diǎn)水果，早上寶寶醒得早你可以把寶寶安頓好，到戶外跑步每天都要堅(jiān)持，如果沒(méi)有人幫你看孩子，你可以在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候練瑜伽。母乳喂養(yǎng)如果寶寶還沒(méi)有斷奶，這個(gè)時(shí)候?qū)殞殞?duì)母乳的需求量不大，主要靠輔食，同樣的方法就是堅(jiān)持鍛煉加適當(dāng)減少進(jìn)食，其他辦法都不可取，堅(jiān)持兩三個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變化很大，我當(dāng)時(shí)堅(jiān)持下來(lái)之后，朋友見(jiàn)到我都說(shuō)差點(diǎn)沒(méi)有認(rèn)出來(lái)，人瘦下來(lái)精神狀態(tài)也提高了，心情愉悅身心健康，寶媽們加油！
全職媽媽身材發(fā)福，沒(méi)有收入，怎么獲得安全感？
身材發(fā)福可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，但吃得又偏多，可以適當(dāng)調(diào)整飲食，增加運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓身體變得輕盈。沒(méi)有收入這項(xiàng)比較難弄好，可以結(jié)合自己的優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)項(xiàng)找一些***，讓自己獨(dú)立起來(lái)，相信自己一定會(huì)好起來(lái)，安全感自然就有了。
全職媽媽的辛苦我能感同深受，但首先我們必須得先讓自己轉(zhuǎn)移注意力不去想，為什么呢？我們先談身材發(fā)福這件事，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)、喂母奶、飲食控制這種方法外，最重要的是你的心境，心境其實(shí)是真的會(huì)影響身體代謝的，而且也會(huì)讓自己越來(lái)越丑，我認(rèn)為事情沒(méi)有你打的這么單純，我想應(yīng)該還有跟夫家的其它事情困擾著你
首先我們得先不要去想身材發(fā)福這件事情，說(shuō)真的帶著小孩很忙碌，光想著如何陪玩、如何設(shè)計(jì)活動(dòng)就很夠你一天的時(shí)間了，而你努力的規(guī)劃與付出，孩子給你的回報(bào)也是相對(duì)的，而且相信我，當(dāng)你不去沉醉在這情緒里面，與孩子玩不同的體力游戲，你很快就會(huì)瘦下來(lái)了，這個(gè)不會(huì)是太大問(wèn)題
再來(lái)是收入的部分，這個(gè)真的比較難，如果你孩子不是很早起來(lái)的話或許你可以做點(diǎn)特色早餐在路上賣(mài)，又或者趁著空檔，玩點(diǎn)悟空問(wèn)答賺零用錢(qián)，收入這部分其實(shí)真的得靠你自己努力，因?yàn)槲也恢滥阕∧?、有什么?zhuān)長(zhǎng)，真的很難幫你想，不然就是你再考個(gè)保姆執(zhí)照，順便幫別人帶小孩，跟你全職媽媽的職業(yè)沒(méi)沖突
最后我們回歸到安全感的問(wèn)題，安全感其實(shí)是自己制造出來(lái)的，一直想是沒(méi)有用的，因?yàn)椴恢滥銓?shí)際狀況，現(xiàn)在的你真的只能走一步算一步
我目前一個(gè)人要養(yǎng)媽媽、養(yǎng)小孩、跟老公談離婚，而且現(xiàn)在是處于超級(jí)沒(méi)錢(qián)狀態(tài)，說(shuō)真的，真的很慘，但我不會(huì)去想這些，我努力的做到最好，到時(shí)候沒(méi)有錢(qián)繳***費(fèi)再想辦法就是，我也很努力的讓生活過(guò)好，因?yàn)槲艺娴臎](méi)有時(shí)間去煩惱我沒(méi)安全感的問(wèn)題，另外我孩子帶給我的成就感很大，所以他每天親我、抱我表現(xiàn)出愛(ài)我的可愛(ài)樣子對(duì)我來(lái)說(shuō)很療愈、很溫暖開(kāi)心，或許在孩子身上你可以多用心愛(ài)他一點(diǎn)，相信我真的孩子的一個(gè)笑容就會(huì)讓你瞬間忘記沒(méi)安全感這回事了??
我是歡喜媽?zhuān)瑲g迎關(guān)注我與我一起討論育兒大小事
到此，以上就是小編對(duì)于全職健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于全職健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
