大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥階段的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥階段的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身先從哪個(gè)開始？
減肥和健身，應(yīng)該從哪個(gè)先開始？回答這個(gè)問題前，需要先定義一下“減肥”和“健身”這兩個(gè)概念：
（1）減肥，是指運(yùn)動(dòng)減肥。其中的“運(yùn)動(dòng)”，對(duì)于大多數(shù)人來說，主要是指有氧運(yùn)動(dòng)。如果是單純飲食減肥，就和健身沒有先后關(guān)系。
所以，這個(gè)提問可以修改一下，表述會(huì)更準(zhǔn)確：運(yùn)動(dòng)減肥和力量訓(xùn)練，應(yīng)該從哪個(gè)先開始？
因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體情況都不同，所以這個(gè)問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。大致可以分以下幾種情況，進(jìn)行討論。
如果你以前從不鍛煉，現(xiàn)在決定開始運(yùn)動(dòng)了，那么可以先進(jìn)行1至2周的嘗試性鍛煉。
建議，每周鍛煉3次，每次1小時(shí)。這1小時(shí)，包括熱身和放松，正式鍛煉時(shí)長不得少于40分鐘。
注意，在這一兩周，對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容沒有要求，你想做什么運(yùn)動(dòng)都行，只要你自己喜歡。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不用太高，讓身體持續(xù)出汗就行。
這樣的要求不高吧？但從實(shí)際情況來看，相當(dāng)多的人熬不過這一兩周（一共才6次運(yùn)動(dòng)）。
根據(jù)自身的情況，具體分析具體對(duì)待，但總的精神與原則是：同時(shí)開始，交叉進(jìn)行，也就是說在一周之內(nèi)既按排減肥練習(xí)又進(jìn)行健身練習(xí)（特指負(fù)重練習(xí)）。
最好的情況應(yīng)該是不要分出先后，只有交叉練習(xí)應(yīng)該是最科學(xué)與最完美的練習(xí)方法。因?yàn)槲覀兊纳眢w是個(gè)整體，最好不要將它們對(duì)立與分裂開來。既可以避免小馬拉大車，外強(qiáng)中干的畸形發(fā)展；又可以防止某些人所害怕的所謂肌肉萎縮或者說流失的擔(dān)憂。
因?yàn)橐恢苤凶鲆淮屋^大的無氧負(fù)荷的超量恢復(fù)練習(xí)，就可以保證現(xiàn)有的肌纖維的體積不變。而且運(yùn)動(dòng)年令越大越能體會(huì)到這種均衡交叉練習(xí)的優(yōu)越性。
這樣做有什么好處呢？交叉做不但使身體得到全面發(fā)展，而且還可以讓內(nèi)臟各個(gè)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)器官交替得到休息與恢復(fù)。
您比如說當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己脂肪較多，內(nèi)臟器官孱弱時(shí)，總是階段性地先進(jìn)行單一而孤立的有氧跑。其結(jié)果很可能使得膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)過重，而出現(xiàn)階段性的疼痛；若穿插上無氧的力量練習(xí)，則可以讓膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)得到放松整理與充分的恢復(fù)。
體重偏重的人是先瘦身好，還是先健身好呢？為什么？
瘦身和健身這兩者其實(shí)并不沖突，我們可以邊瘦身邊健身，既可以降低體重，同時(shí)還可以練出完美身材呢？
1、運(yùn)動(dòng)
對(duì)于身體素質(zhì)的提高，抵抗力的增強(qiáng)都離不開運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，千萬注意不要高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以免造成身體的肌肉拉傷。
2、飲食
對(duì)于飲食，我們要知道飲食要合理，合理的搭配飲食可以使得我們變瘦，在公眾號(hào)xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識(shí)，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
感謝邀請(qǐng)，很高興尚形君來解答這道問題。
關(guān)于偏重的人我的建議是直接去健身，有一下幾大理由，
1.健身可以減肥達(dá)到瘦身的目的，通過合理的飲食搭配和有氧訓(xùn)練可消耗脂肪達(dá)到減輕體重的目的。
2.健身能夠增加肌肉含量，擁有一定肌肉量能夠使身體線條變得明顯，并且更能保護(hù)內(nèi)臟與骨骼。
3.健身能夠減輕壓力，通過力量訓(xùn)練能夠使身體釋放一些能使人變得心情愉悅的物質(zhì)。
4.能夠促進(jìn)雄性激素的分泌，通過大肌群大強(qiáng)度訓(xùn)練就能***雄性激素分泌，所以有健身不練腿，遲早得陽痿這一說法
5.健身可以使人變得年輕，因?yàn)樵黾蛹∪饬恐笊眢w中儲(chǔ)水量也會(huì)增加，加大人體代謝速度，這時(shí)皮膚也會(huì)變好，所以就會(huì)看上去變年輕。
6.通過健身減肥及其不易反彈，通過力量訓(xùn)練增加的肌肉量能夠提高代謝，從根本解決減肥反彈問題。
7.健身會(huì)使人變健康，生活會(huì)變規(guī)律，增加抵抗力，增加抗壓能力，減少生病概率。所以要想長期保持相應(yīng)體重與身材，就需要來健身，并且健身好處還這么多。
謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形健身。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥階段的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥階段的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
