大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后能不能洗澡的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后能不能洗澡的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)出汗后能馬上洗澡嗎？
不能馬上洗
在運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水或太熱的水都不太好。 一般建議運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡比較好。
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，皮膚通過(guò)大量排汗來(lái)帶走熱量。 這時(shí)如果立即洗澡，尤其是水比較涼的情況下，皮膚受到***，透過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后洗澡會(huì)使皮膚血流量減少，回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。還可能會(huì)引起肌肉痙攣、降低免疫機(jī)能引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。
應(yīng)該說(shuō)看情況
先說(shuō)說(shuō)洗冷水，很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)后洗冷水可以加速肌肉恢復(fù)，這點(diǎn)確實(shí)有不少文獻(xiàn)支持以及很多運(yùn)動(dòng)員***用，但是我個(gè)人感受是
大部分的運(yùn)動(dòng)員冷水浴還是會(huì)把頭露出來(lái)，但是很多普通人運(yùn)動(dòng)完洗澡卻是連頭一塊洗了、
講真，運(yùn)動(dòng)后馬上一個(gè)冷水澡的確是一件很爽的事情，而且目前來(lái)看也是完全沒(méi)有問(wèn)題的（只要不洗頭&立馬擦干），我自己在訓(xùn)練結(jié)束后就會(huì)用冷水沖身體，爽歪歪。
洗熱水呢？
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)不斷收縮，流向肌肉和心臟的血液會(huì)比平時(shí)要多。我們的身體為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，也會(huì)跟著出現(xiàn)心跳加速，呼吸急促的身體現(xiàn)象。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，雖然我們的心跳速率會(huì)慢慢降低，呼吸會(huì)逐漸平緩，但體內(nèi)流向肌肉和心臟血液速度不會(huì)立馬減速降下來(lái)，會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，速度才會(huì)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完里面去洗熱水澡，也就是說(shuō)在血液的流動(dòng)和心率沒(méi)有完全趨于平穩(wěn)時(shí)，我們就讓自己的身體受到熱水***。這可能導(dǎo)致血管繼續(xù)擴(kuò)張，使血液慢慢平穩(wěn)后又開(kāi)始加快流動(dòng)。這樣的情況可能影響其他器官供血量不足。
而且，你想想，洗澡肯定要專門去浴室進(jìn)行，而沖涼的地方通常是隱私且封閉的。我們剛運(yùn)動(dòng)完，呼吸有沒(méi)來(lái)得及完全平穩(wěn)下來(lái)，那么當(dāng)我們走進(jìn)浴室，這個(gè)空氣不流通，大腦是不是極容易出現(xiàn)缺氧狀態(tài)？所以這就是為什么有些時(shí)候我們一運(yùn)動(dòng)就立馬沖熱水澡，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，全身無(wú)力的狀態(tài)。更有甚者，還會(huì)出現(xiàn)血壓下降，虛脫休克的癥狀。
因此，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)后，先讓自己休息個(gè)二三十分鐘，再去洗熱水澡。如果實(shí)在受不了自己身上的臭汗，可以拿毛巾先擦拭下自己的身體過(guò)渡下。等呼吸平穩(wěn)，心跳正常后，再去。
運(yùn)動(dòng)后洗澡這是必然的，因?yàn)?/a>汗粘在身上濕答答的，很不舒服，就想立刻洗一個(gè)舒服暢快的澡。但很多人卻因此感冒了，這是什么原因呢？
其實(shí)剛運(yùn)動(dòng)完后我們的體表皮膚毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問(wèn)題。還容易內(nèi)分泌失調(diào)或得風(fēng)濕性疾病。
有些人首先想到的是洗熱水澡應(yīng)該問(wèn)題不大吧？也不對(duì)的，受涼也是存在的。如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，當(dāng)水溫較高時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。就象人們常說(shuō)的感到頭昏、惡心、全身無(wú)力等癥狀。
而夏天的話天氣太熱，出汗更快更多。一般人喜歡運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡的習(xí)慣。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，產(chǎn)生的多余熱量散不出去的話，長(zhǎng)期下去人體便會(huì)內(nèi)熱、陰虛，破壞人體的平衡，這樣更容易生病。
運(yùn)動(dòng)出汗后多久可以洗澡呢？最好是休息30分鐘左右，等汗水干了再進(jìn)行洗浴。或者，實(shí)在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時(shí)體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。
建議運(yùn)動(dòng)出汗后洗澡***取冷熱水交替洗。先洗溫水澡，再慢慢降低水溫，這樣不僅可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)健身減肥效果，還能改善機(jī)體血液循環(huán)達(dá)到減少水腫和抗炎的效果。
嗨，朋友，你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題我可以合理的推測(cè)你也是個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。我本身是運(yùn)動(dòng)員出身，對(duì)于這方面知道一二，我且說(shuō)說(shuō)自己的認(rèn)識(shí)。一.運(yùn)動(dòng)完后是不能馬上進(jìn)行洗澡的。因?yàn)楫?dāng)人運(yùn)動(dòng)后，身體中的汗液需要通過(guò)身體的毛孔排泄出來(lái)，這時(shí)候毛孔是打開(kāi)的。如果你這個(gè)時(shí)候進(jìn)行洗澡或者沖水，涼水會(huì)順著打開(kāi)的毛孔進(jìn)入你的體內(nèi)，導(dǎo)致后面的風(fēng)濕病等一系列的問(wèn)題.還有有些人夏天打球，也不能馬上飲用冰鎮(zhèn)的飲料，需要讓身體稍微緩解后進(jìn)行。二.當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，需要等身體冷卻，不再冒汗后半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)澡有多爽？
@小狗max：想象一下，你在沙漠里找到了一片綠洲
@Manve咔：大概就像，超人回家穿西裝？
@FSI：說(shuō)點(diǎn)實(shí)際的，感受過(guò)“胯”下生風(fēng)的爽嗎？
不管網(wǎng)友們有多少形容詞，斯斯總結(jié)了一下核心觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)完洗個(gè)澡真的非常非常爽！爽！爽啊！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后能不能洗澡的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后能不能洗澡的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
