大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于六天減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹六天減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 節(jié)食減肥六天瘦了十斤，第七天突然不動了，遇到平臺期應(yīng)該怎么辦？
2. 之前節(jié)食減肥，后來暴食六天胖了10斤，現(xiàn)在我該怎么辦？
3. 180斤胖子，170cm,減肥到150斤怎么減？

節(jié)食減肥六天瘦了十斤，第七天突然不動了，遇到平臺期應(yīng)該怎么辦？

大家好，我也是一個胖子，也算成功減肥過。這位朋友說十天就減了十斤，我可以準確的說你應(yīng)該是節(jié)食，不吃東西，把水分和肚子里面的食物，消耗掉了，把胃縮小了，所以就感覺到輕了，之所以第七天就不再減下去了。

你說的沒錯，已經(jīng)到了瓶頸期，出現(xiàn)這樣的情況，你除了節(jié)食以外還要加強鍛煉身體，加強劇烈運動，你應(yīng)該每天要以主食一餐就行了，以中餐為主食就得啦。早上就吃一點水果和低脂肪的食物，晚餐可以吃點青菜和一點低脂肪的食物。

想要熬過瓶頸期，真的一定要加強運動，把那些熱量逼出來，好了，祝你減肥成功。

通過改變減肥方法和調(diào)整運動來突破。節(jié)食減肥六天瘦了十斤，減到的是體內(nèi)水分和肌肉，第七天突然不動了，屬于身體為了維持機體的正常運轉(zhuǎn)而降低熱量消耗，體重自然不會再下降了，這個屬于節(jié)食減肥的副作用，并不屬于平臺期的狀況，平臺期是在健康減肥持續(xù)一段時間以后，體重暫時不下降了，這個屬于平臺期。

節(jié)食減肥并不能起到減肥的效果，節(jié)食減肥是以減少食物或者不吃食物的方式，來減少體內(nèi)的水分和肌肉，當你體內(nèi)的肌肉和水分減到一段時間以后，身體為了能正常的運轉(zhuǎn)，會降低熱量消耗，也就是降低代謝。這個時候體重再也不會下降了，并不是所說的平臺期了。節(jié)食減肥會讓你出現(xiàn)乏力，嗜睡，血糖低，注意力不集中等癥狀，嚴重的還會讓你有厭食癥，既起到減肥的效果又會損害身體健康。

1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐規(guī)律，不節(jié)食不少餐。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。對減肥和維持身體健康都有益處。而節(jié)食和少餐會讓你的代謝降低，營養(yǎng)不均衡，沒有充足的營養(yǎng)促進脂肪燃燒和代謝脂肪。

2，增加蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。

3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。

很高興回答你的問題

我就是節(jié)食減肥下來的，我162高，原來我120多斤，節(jié)食減肥后現(xiàn)在102斤了，節(jié)食不是不吃，早上和中午正常吃，晚上少吃主食，用水果代替，或者就吃5分飽，晚上8點半后我不吃任何東西，除了喝水！油炸及高熱量的東西不吃！用時4個月[我想靜靜]，暴瘦對身體不好，得循序漸進！

首先節(jié)食減肥是不正確的。

過度節(jié)食會讓你的身體處于一種“困境”之中，它會自行開始儲存熱量，代謝率反而會降低20%~30%，雖然吃的少，但是熱量消耗也在降低，并會分解你的肌肉營養(yǎng)，所以節(jié)食減肥的人看起來反倒沒有精神。節(jié)食除了使人的身體處于一種疲憊的狀態(tài)，還會丟失大量的水分，一旦食量恢復(fù)，身體變開始快速吸收，結(jié)果就是[_a***_]，體重還會增加，甚至?xí)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33f232ac29226216 relatedlink">可能超過原來的體重，所以千萬不要節(jié)食減肥。

?適量的脂肪反而會提高人的代謝率，所以要葷素搭配，健康飲食，通過運動消耗熱量才是科學(xué)有效減脂的方法。

首先減肥期間，平臺期是正常的，這時候千萬別灰心，一旦疏忽，前面的十斤就白費勁了。

我和你一樣，從148斤減到138斤，下降的就比較緩慢了，我繼續(xù)堅持吃營養(yǎng)餐，我沒有節(jié)食，只是油少，鹽少，不吃熱量高的食物，每頓飯呢吃7分飽，然后呢，兩頓飯之間吃個小點蘋果或者白煮蛋，將近20天了，下了3斤，但是體脂降了，身體水分提高了，內(nèi)臟脂肪也降了（這是體脂稱顯示的數(shù)據(jù)）。

減肥沒有捷徑，就是自律和堅持，但是你體重往下走時，你就會很有成就感，那個女人不希望自己美美的呢。

我的目標就是在夏天來領(lǐng)時，我能減到128斤，我就可以穿好看的裙子美美的度過了。

加油！減肥道路上辛苦的朋友們，給自己畫個餅，朝著這個方向努力，我們是可以做到的！

共勉！

之前節(jié)食減肥，后來暴食六天胖了10斤，現(xiàn)在我該怎么辦？

這是今天的一日三餐+運動量

給你照片可能更直觀一些

減肥不要節(jié)食，會反彈，你只要恢復(fù)正常飲食(不用暴飲暴食)都能漲回之前的體重，甚至更重

好好吃飯，每餐都要有碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，要吃主食，每餐都要有主食，尤其是女孩子，主食不吃，姨媽都不來了！

瘦，不過是良好生活習(xí)慣的外在表現(xiàn)形式

你要瘦的健康持久，必需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食清淡，作息規(guī)律，適當運動

不要求快，一個月減體重的3%，這是最適合你的速度，慢慢來，減肥拼的不是誰減的快，而是是拼誰能堅持的久，誰能不反彈！

吃的時候要學(xué)會吃，垃圾食品不吃，外賣不吃，注意烹調(diào)方式，低脂低鹽，少油少糖，每天定時定量

想要瘦的漂亮，一定要運動，有氧+無氧，每天1小時以上的運動，一周堅持5天，讓自己出汗，皮膚也會變好

偶爾吃多了也不要有罪惡感，時間來得及的話去跑個5公里，消耗一下，第二天適當減飯量就好，讓腸胃休息一下

節(jié)食減肥本來就不可取 節(jié)食瘦的是比較快反彈也非常嚇人 減肥是個循序漸進的過程不挨餓其實也能瘦下來 會吃加有氧運動就行 早上建議吃一個蘋果或西紅柿加雞蛋一杯脫脂牛奶 中午可以吃牛肉加蔬果 晚上想吃飯可以吃粗糧飯加雞胸肉 蔬菜。每天做半小時的有氧運動習(xí)慣后可以加時間。不要喝飲料奶茶少吃碳水食物，只要堅持下去一定會瘦還不會反彈。

180斤胖子，170cm,減肥到150斤怎么減？

根據(jù)我自身的經(jīng)驗吧，我之前在外地上班一百五十斤?；丶?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2922621642d7a8e5 relatedlink">三個月瘦了十五斤，也沒有特意的去減肥。在外面飲食不規(guī)律，還經(jīng)常吃些零食麻辣、油炸之類的，回到家里后吃飯都是每餐定量一碗，有時候真的很餓了會多吃小半碗，可能在家沒收入了吧，零食也不吃了偶爾吃個蘋果，一日三餐飲食上也變得規(guī)律了。也有可能是我家里有糖尿病患者吧，家里的菜都是比較清淡的，不像外面飯店炒的菜油乎乎的，而且家里高脂肪、高嘌呤食物都不怎么上桌的。當然了，作息也得規(guī)律些。希望能幫到你！

每天一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。

二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主

三，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著?？梢缘脑捯?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQda0b470b9da9b886 relatedlink">慢跑30分鐘以上

四，切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料

五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。

首先要認清肥胖的，種類以及導(dǎo)致肥胖的原因，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等等

減肥并非是單純讓體重下降，而是通過整體的健康評估調(diào)整之后來給予身體的相應(yīng)調(diào)理，有的是營養(yǎng)不良的肥胖，有的是痰濕體質(zhì)的肥胖，有的是激素性的肥胖，所以要認清肥胖的原因以及種類之后才能找到一種最合適的方法來達到比較理想的減肥效果。

我告訴你一個，食療減肥法，因為人每天要吃飯，肥胖的人，首先就跟飲食習(xí)慣有關(guān)，油膩的食物，脂肪多的食物，有的人脾胃好，吸收率高，這種人就容易胖，現(xiàn)在告訴你一個食療法——用，冬瓜片，山楂片，加羅漢果，荷葉，一起煮水喝，代茶飲，堅持兩個月，每天在做一些運動，兩個月后，一定能減肥

到此，以上就是小編對于六天減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于六天減肥方法的3點解答對大家有用。