大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于簡(jiǎn)單易學(xué)健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹簡(jiǎn)單易學(xué)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么簡(jiǎn)單好學(xué)的局部減肥法？
- 如果把減肥理解成“減少脂肪”的話，那可以肯定地說(shuō)，減肥都是全身性的，局部減肥幾乎不可能。只鍛煉某個(gè)部位是沒(méi)辦法直接減少該部位的脂肪的。
- 不能實(shí)現(xiàn)局部減肥，或者說(shuō)局部減脂，是因?yàn)?/a>人體的脂肪是統(tǒng)一被調(diào)用的，并不存在什么就近原則。在鍛煉的時(shí)候，血液中的養(yǎng)分濃度下降，血流速度加快，全身各個(gè)地方的脂肪會(huì)一同被分解釋放到血液中，運(yùn)輸?shù)侥阏诖罅?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48a10eb6449ea8c9 relatedlink">消耗肌糖原的肌肉當(dāng)中，并不會(huì)因?yàn)槟阍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04f1a512570a325e relatedlink">進(jìn)行深蹲，就優(yōu)先分解大腿和臀部的脂肪。這就好像你不能單獨(dú)把游泳池里某個(gè)角落的水給抽干。
- 已經(jīng)有非常多的研究對(duì)比全身鍛煉和局部鍛煉對(duì)脂肪分布的影響，結(jié)果沒(méi)有實(shí)質(zhì)區(qū)別。
- 我們經(jīng)?？吹降?，某個(gè)動(dòng)作瘦某個(gè)地方，嚴(yán)格說(shuō)不是減少這個(gè)地方的脂肪，而是通過(guò)力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，或改變肌肉的形狀，就能從視覺(jué)上顯得更瘦一點(diǎn)。比如很多女生胳膊底下有“拜拜肉”，我們經(jīng)常會(huì)推薦練肱三頭肌來(lái)“瘦”手臂，其實(shí)是讓手臂有更緊致的線條，視覺(jué)上會(huì)看起來(lái)更瘦（當(dāng)然運(yùn)動(dòng)本身也會(huì)消耗脂肪，但也是全身性的）。對(duì)正在進(jìn)行增肌的男生來(lái)說(shuō)，隨著皮下肌肉體積不斷增大，會(huì)將皮下脂肪往外擠壓，使脂肪分散開(kāi)，也會(huì)顯得脂肪變薄了。
- 每個(gè)人基因、性別、生活習(xí)慣的不同，身體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存分布優(yōu)先次序有個(gè)體差異，比如有的人容易胖臉有的人不容易。一般來(lái)說(shuō)，男性脂肪堆積在腹部中心偏多，而女性脂肪堆積在臀腿偏多。
- 只要通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)減脂，一般開(kāi)始的時(shí)候，腰腹部減的幅度都是最大的。研究表明，在相同的運(yùn)動(dòng)模式下，減脂的幅度與性別有明顯關(guān)系，男性的減脂幅度通常大于女性，且女性的臀腿更難減。
- 雖然單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)局部減肥，但不代表局部減肥一點(diǎn)可能性也沒(méi)有，比如國(guó)內(nèi)有人研究局部推拿對(duì)減肥的影響，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行1小時(shí)的臀腿推拿配合中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比起不做推拿的對(duì)照組減肥效果更明顯。還有研究指出禁食配合局部運(yùn)動(dòng)會(huì)有一定的效果，也就是有可能當(dāng)身體處于隨時(shí)氧化分解脂肪的狀態(tài)下，被鍛煉的局部部位血流更快、脂肪分解率更高。但這些只是個(gè)別的研究報(bào)告，建議僅作為信息參考。
- 抽脂也是一種選擇。如果嘗試了通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)減肥，體脂率已經(jīng)在比較低的水平，但還是對(duì)某些部位不滿(mǎn)意，想要雕刻，這時(shí)候抽去一點(diǎn)點(diǎn)脂肪是可以考慮的。但如果具體實(shí)施還要咨詢(xún)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議。
你好，非常高興回答你這個(gè)問(wèn)題，如果有人告訴你可以局部減肥，有局部減肥法，請(qǐng)你遠(yuǎn)離他。減肥和增肌不同，增肌是可以針對(duì)你某一特定目標(biāo)肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練，減肥可不是哦，減肥減脂是整體的，不要在相信局部減肥法了。
總有很多減肥的小伙伴會(huì)說(shuō)，我腰太粗了，我腰瘦腰，我要腹肌，我腿太粗，我要瘦腿，我臉太多肉肉了，我要瘦臉，絕對(duì)自己身體哪里胖了就想單身瘦哪里，告訴你不可能，放棄吧！
就像有些小伙伴說(shuō)的：我想減掉啤酒肚，做仰臥起坐就可以，事實(shí)不是這樣的。真實(shí)的情況是，如果你的肚子上有脂肪，做仰臥起坐并不會(huì)帶給你6塊腹肌。每天做幾百個(gè)仰臥起坐確實(shí)能加強(qiáng)你的腹肌，但這并不會(huì)減掉你肚子上的脂肪。
脂肪減少是在你的全身同時(shí)進(jìn)行的，不過(guò)這只有在你的熱量攝人量少于消耗量時(shí)才有可能實(shí)現(xiàn)，而增加肌肉是增加熱量消耗效率的最有效方法。事實(shí)上，鍛煉你的大腿或者肩膀一樣能使你肚子上（還有全身各處）的脂肪減少，而且由于它們是更大的肌肉群，鍛煉它們可能比做仰臥起坐更有效。
所以不要盲目的相信有可以局部減肥的方法，不要盲目的相信單純的做幾個(gè)局部訓(xùn)練就異想天開(kāi)的可以單純的瘦腿，瘦肚子。你需要做的是全身運(yùn)動(dòng)，氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合健康的飲食加上好的休息，達(dá)到減肥的效果，同時(shí)你想瘦的部位也會(huì)瘦下來(lái)的。記住胖子不是一口吃出來(lái)的，減肥不是一天瘦下來(lái)的，養(yǎng)成良好的飲食運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣才是最重要的。
到此，以上就是小編對(duì)于簡(jiǎn)單易學(xué)健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于簡(jiǎn)單易學(xué)健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
