大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于痛風健身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹痛風健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
痛風怎么健身？
痛風是可以適量運動的。運動的方式有有氧運動和無氧運動兩種。相對而言，有氧運動更適合痛風病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛風發(fā)病風險的30%。痛風者大多患有糖尿病、高血壓等疾病。而有氧運動可以幫助減少體脂含量、降低尿酸等，還能減肥。而無氧運動并不是很適合，特別是過度無氧運動。例如：增肌訓練，這是高強度的無氧運動，如果做這樣的運動，可能會加劇關節(jié)疼痛。相關的無氧運動還有臥推、俯臥撐等。這些高強度的無氧運動往往會導致肌肉被破壞。而如果肌肉被破壞了，則可能會增加尿酸的量。
痛風患者如何在避免發(fā)作的前提下進行增肌訓練？
感謝悟空問答的邀請，這個問題還有點意思。首先痛風確診3年，能夠通過跑步減肥20kg，我實在是佩服佩服，下面是后續(xù)的問題，如何看的健壯一點。插句話：我一直想從162斤瘦下來到132斤，然后再增肌10斤，雖然我基本每天都跑跑都運動運動，但是我的目標仍然停留在第一步；好了，不多說了，講正事。
其實很簡單，就是把原本的肌纖維撕裂開來，然后通過補充優(yōu)質(zhì)的蛋白肉類，鍛煉，休息，肌纖維修復增大，達到肌肉增大的目的。所以，要增長肌肉，鍛煉，飲食和休息一個都不能少。
因為想要增肌，必須劇烈的運動，造成肌纖維斷裂修復的過程；所以，容易誘導痛風發(fā)作。那痛風患者應該怎么增肌呢？
1、第一步也是最重要的一步，就是先控制好痛風，也就是先把尿酸控制好，尿酸值達標6個月左右后，在開始增肌，這樣痛風發(fā)作的風險就顯著減少了。
2、堅持鍛煉，增肌需要幾個必要的要素，第一個就是得鍛煉，不鍛煉，只能增加脂肪，不能增加肌肉；該怎么鍛煉，我沒有發(fā)言權(quán)，交個健身房。
3、堅持營養(yǎng)搭配，增肌必須要高蛋白飲食，我之前也想過去增肌，就了解過一些增肌的飲食問題，其實很多增肌的飲食也是痛風患者可以吃的，比如雞蛋和脫脂牛奶，脫脂牛奶還有降尿酸的作用哦；還有雞肉，痛風患者也是可以適當吃的。
4、增肌還需要多喝水，多休息；休息的時間才是肌肉生長的時間，而這些也正是痛風患者需要注意的，完全不沖突。
最后，如果真的決定增肌，那我建議您先控制好尿酸，選在嘌呤低的增肌飲食，多喝水，多休息；最好還是定期復查尿酸，看看是否有穩(wěn)定。
他今年都50多了：）
我也有痛風，慢慢好些了。
你是很不錯的呢，減重20kg，很厲害。不過不建議在目前的狀態(tài)下進行增肌訓練。醫(yī)生的建議是對的。
增肌一般都需要補充大劑量的蛋白質(zhì)這個和痛風患者的飲食要求是不相符的，有可能會加劇痛風的發(fā)作。
至于運動的話，關系不是特別大。只要不超過自己能夠承受的范圍就好。
體重超200斤，還得了痛風，超重的痛風患者應該怎樣減肥？
我是體重200斤，患有糖尿病3年，孩子[_a***_]10個月，我是糖尿病妊娠，因為我是體重超標，還糖尿病，所以首先必須減肥，剛開始查出來懷孕，那會兒血糖還不合格，我每天都吃水煮青菜，吃了10天就瘦了15斤，血糖也合格了，后期，隨著月份大了，有天腳疼站不住，去醫(yī)院醫(yī)生告訴我尿酸高，給我很多建議，還給我配了碳酸氫鈉片，首先讓我每天堅持鍛煉走路，不能走的過快，還告訴我飲食上要特別注意，避免吃一些動物內(nèi)臟，海鮮，河鮮，牛羊肉等嘌呤含量特別高的食物，啤酒更不能喝；運動的話千萬不能做劇烈運動，要適量，但是要有氧運動，因為無氧運動會產(chǎn)生乳酸，會抑制尿酸的排出……等等非常多的小細節(jié)，大概堅持了一周時間檢查尿就合格了，到生我兒子時候我體重都是懷孕時候的重量，所以一定要堅持鍛煉，痛風并不影響減肥，但是如果站不住時候首先應該去醫(yī)院先治療再鍛煉，祝健康快樂！
你的這種情況其實減肥也不難，只要控制好飲食加上適量運動，體重就會有明顯下降。你可以在我的頭條號里查看一些減肥的方法，計算一下自己的基礎代謝是多少，然后控制熱量攝入，增加熱量消耗，你會發(fā)現(xiàn)減肥其實也不難。而且通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，對你的痛風也會有很大的改善。祝早日減肥成功。
早餐一定要吃。建議你選擇營養(yǎng)充足的早餐，如低脂低熱量的稀飯、生菜沙拉、牛奶、茶葉蛋等。 走路上下班。如果可以的話，早上最好提前半個小時出發(fā)慢慢的散步去，每天都有活動的時間，怎么會胖起來
有痛風且體重超過100kg的人可以跑步減肥嗎？
痛風，其好發(fā)部位多是足拇指關節(jié)及踝關節(jié)，急性發(fā)作期紅腫疼痛明顯，要制動不宜跑步。而緩解期可以跑步而且提倡運動。
目前認為，痛風、糖尿病、高脂血癥、高血壓、肥胖、冠心病、多囊卵巢綜合征(女性)等等都是代謝綜合征的構(gòu)成組分，減肥是重要的治療手段之一，而跑步無疑是一個不錯的減肥方法。
體重100公斤，意味著身高要2米才基本合適，顯然，一般人達不到，可見是太胖了!
高體重對下肢力量尤其是膝關節(jié)是一個嚴峻的考驗，而跑步又會增加其負荷，這是一個矛盾。怎么辦?自行車運動和游泳是一個不錯的選擇。
如果同時伴有冠心病則對運動又是一個不利的因素，那么在積極治療的基礎上，一定要注意運動量的把握，循序漸進是必須的。
一般以不感到特疲乏為宜。運動過程中，心率保持在(180一年令)為基本合適，更簡單的判定方法是，能夠完整的連續(xù)的語氣說一句短語，比如，“天氣不錯，跑兩圈"，“不累，沒問題”。
運動后半小時心率恢復正常，第二天可以有身體輕度酸脹感，但不能特疲憊。
關鍵要因人而宜，循序漸進，堅持經(jīng)常，注意補充水分和電解質(zhì)，必要時咨詢醫(yī)生。
到此，以上就是小編對于痛風健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于痛風健身減肥的4點解答對大家有用。
