大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法全面揭秘的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥方法全面揭秘的解答，讓我們一起看看吧。
最簡單又快捷的減肥方法是什么？
如果在此基礎上，能養(yǎng)成每天走1萬步和力量訓練半小時的運動習慣，那恭喜你，不久地將來，你將擁有一身肌肉好身材。
首先，很高興能回答這個問題，最簡單又快捷的減肥方法是，少吃油膩的食物，比如漢堡啊，炸雞腿呀。多吃青菜和含糖分比較低的水果。多運動健身,跑步,打羽毛球、等等一些自己比較喜歡的常規(guī)的運動都可以減肥。
還是得管住嘴，邁開腿，去健身房是最明顯的，那個氣氛，同等，比如你買了健身器材在家，但是沒有那個氣氛，過幾天就晾在那里了，還是在有氣氛的健身房里面，最明智，不吃不喝，那種是不健康的。
什么是21天減肥法，真的有這樣的減肥方法嗎？
參加了兩期邱醫(yī)生21天減肥營，不吹不黑，按照食譜，每天補充足量的蔬菜牛奶雞蛋肉類主食等等，偶爾代謝率吃不夠還有督導在后面苦口婆心的留言建議。
基本原理就是吃夠自己的基礎代謝率，不節(jié)食不多吃，多吃粗糧，減少精加工食物。***運動效果更好，當然像我這種比較廢材的，散散步就膝蓋疼動不動還腰疼的，運動基本上就是慢走慢跑，貼墻站這種簡單的。吃的還是非常豐盛健康的，我慢慢都覺得這么吃非常好很享受。
兩期加一起，瘦了7斤多，當然營里有很多比我減的多的，也有像我一樣減的慢一些的。我給幾個朋友說怎么瘦的她們覺得很麻煩，不過這種就是做做飯的方式還麻煩那基本上就是因為不胖。
拍的都是我自己做的飯，有牛奶豆?jié){的是早餐，有堅果的是晚餐，有肉類的是午餐。群里很多大神做的飯又好吃又好看，我正在改善中
在這樣減肥之前，我還試過奶昔，酵素，代餐粉，健身房和按摩減肥。這個是減著心里最踏實的。
其實我不太認同這種減肥法，我還是認為減肥得根據(jù)自己的情況一步一步來，可以選擇比較適合的運動方式，長期堅持肯定是能夠瘦的
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微胖的身型其實是個寶，因為太瘦看起來不健康，想要修煉身型也得先增肥再鍛煉，而太胖就影響美感，[_a***_]說微胖是剛好的。今天小密帶來12個體式，微胖的女生千萬要鍛煉著12個體式，幫你你塑造身型，一段時間之后，女神范兒立馬就有了。
Look1: 瑜伽助你練出好身材
練習瑜伽有一個很明顯的好處就是身材會很好，通過瑜伽能夠很均勻的鍛煉到我們身上的每一處，讓我們身材均勻又好看。
練習八曲式要先蹲下，讓左臂在雙腿間撐地，之后彎腰手臂用力讓腿部離開地面并先向左側伸過去，可以先讓右腿彎曲纏在左臂上，左腿在上彎曲，腳掌貼著左手肘。
用一年時間減肥30斤，怎么做？
不要那么在意秤上的數(shù)字！！
你要多關注鏡子里 你的體型，你的氣質！
首先 你完全可以在一年內減掉30斤（自信）
但是！脂肪是由氧化反應后分解成二氧化碳和水排出體外，從而達到減脂效果。
二氧化碳：通過嘴呼出去。
水：通過汗液排出去。
適當?shù)腻憻捈∪猓?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c2281bfedd05a67 relatedlink">增加肌肉量，肌肉也會幫你消耗脂肪你敢信??！
你說你呼吸不好，那你要注意運動量，如果運動時出現(xiàn)任何不良反應，馬上停下 終止運動，回家休息。
首先，我想知道你現(xiàn)在的體重，身高？要是你現(xiàn)在160，只有100或者120。那你說一年瘦30斤，我可以告訴你，不可能。但是要是你160身高，體重170，那這個就不是什么難事了。不管怎么樣，想要減肥辦法很多種。前面我也回答過?？偨Y起來無非就6個字。管住嘴，多動腿。
首先，先控制自己的飲食，盡量少吃高脂肪東西，尤其是在睡覺前。先合理的控制飲食是減肥的第一步。只有控制了飲食才能控制體重的增長。這叫管住嘴。
第二就是多動腿，控制了飲食，只是控制體重的增長而已，想要減輕體重，還得鍛煉。多動腿的方法有很多種。跑步，練瑜伽，跳繩，呼啦圈等運動都可以，只要能出汗，能燃燒脂肪就可以。但是一定要持續(xù)堅持，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。所以很多人減肥減了幾年都沒成功的，都是失敗在沒有堅持。
以上是我個人觀點，希望能幫到你，我是晨風往事，喜歡的可以點個關注，謝謝！
謝謝邀請，這個要根據(jù)每個人的身體狀況選擇合適的減肥方案，就我知道的有幾個： 1，每天合理的安排飲食 。 2，科學的運動。 3，也是最主要的，把身體調理成易廋體質，這樣廋 下來了，也不會反彈。 最后我想說的就是，堅持下去，就能減肥成功！
一年30斤還是很輕松的首先要改變的就是飲食這個很關鍵 并不是需要你去節(jié)食 正常的飲食吃肉都是可以的而且必須要吃 只不過控制的是油 奶油 泡面 薯片 各種油炸類的食物 主食就是一些粗糧 玉米 地瓜 米飯 （面條可以少吃）也不要吃很多水果特別是睡覺前 并且堅持運動 每天一組hiit tabata如果能去健身房系統(tǒng)性的鍛煉做器械增肌增加基礎代謝會更好一些
我的方法還是科學飲食如能配合鍛煉是最好的選擇。首先要有決心和自信，女孩子先忌掉零食不喝飲料不吃油炸食品，要正確理解科學飲食的必要。也要認識肥胖是怎樣形成的。愛胖和肥胖群體屬酸性體質西醫(yī)叫代謝紊亂中醫(yī)叫通絡瘀阻而陳積脂方，正常消化吸收和新舊更替叫新陳代謝，比如我們挫澡時身上挫下來的不都是油泥也有一部分是被新皮脂更替的舊皮組織，這是外部的新陳代謝而體內的新陳代謝是一個復雜的轉換過程，紊亂就是應該代謝掉的確陳積成脂肪，那么從健康要求就是亞健康群體了。所有肥胖人肌肉都不發(fā)達，先是單層的脂肪組織后續(xù)就是肌肉里和各個臟器都被脂肪侵范，隨著三高和各種病變也開始來襲。
因此減肥是先天的明智之舉。第一把晚飯的各種肉食魚類轉換到早晨和中午，因為晚上的飯食肉類是長稱增肥的大忌，早上中午身體得不到足夠的營養(yǎng)晚飯大吃全部變成脂肪，你大吃得來的胃腸也想全部吸收而又負擔重重，只能陳積在胃里胃也逐漸增大，得不到良好的消化和代謝，這是肥胖人惡性循環(huán)的關建，因為晚上積食早晨就食欲不振，早飯不吃膽囊就不排膽汁，膽汁是幫助消化和調理胃腸平衡的物質，所以一定要克治晚飯，減肥期間少吃或不吃淀粉類食物它蛋白質含量少主要是在胃腸里陳積時間太長，淀粉類食物是容易轉化成脂肪的物質，還有吃米飯不能泡湯泡水，和連吃帶喝都不能一定就菜干吃米飯，我們的唾液是第一道消毒殺菌的保 護屏帳，也是不能缺少的食物消化酶，泡湯泡水不但使唾液減少而又稀釋了微量的唾液，所以吃干食的人消化要好于愛吃稀食的人，久而久之就成了消化上的障礙，代謝紊亂是逐多的不科學飲食習貫造成的后果，強調科學飲食是從觀念的認識到改變不良飲食習貫必要，我是陪著十百八十六斤的人減到一百四十斤用不到一年時間的經(jīng)驗之談，不能每篇都樣的內容，想了解的關注我科學減肥好方法標準規(guī)范。
哺乳期的女性如何減重不減奶？抓住機會從160斤降到100斤？
看個人體質，有些母乳喂養(yǎng)的，不需要操心減重，在喂奶過程中就恢復到了孕前體重！我不是這種體質，懷孕之前110，生之前141斤，生完出院回家124-126徘徊，現(xiàn)在娃娃快4個月了，體重一直在116-118徘徊，也就是說其實沒瘦啥！但母乳喂養(yǎng)，不能不吃，不吃就怕沒奶水，也怕孩子營養(yǎng)不均衡，所以我的建議時，盡量等斷奶后再減肥，只要有恒心有毅力，產(chǎn)后10年都照樣可以減下來[機智][機智][機智]
懷孕前137，生之前150，孕期真沒長多少肉，長了13斤，我閨女出生7斤，生完我也沒刻意稱體重，母乳喂養(yǎng)，月子里就偶然稱了一下，135，第二天133，第三天131，感覺掉的太快了，要知道我以前從未減肥成功過，出了月子我就能吃了，后來最低到127，基本保持在127-130之間，維持了得倆月，就是下不來127，這幾天我媽媽回老家了，我自己有點吃飯不及時，我對象工作經(jīng)常一天不在家，現(xiàn)在早上稱最低125.5了，希望再瘦點，到120就很滿意了，不求很瘦
你好，生完孩子后從前的衣服再也穿不上了，看著鏡子里陌生的自己，站在鏡子旁不知所以。這是3年前的我，那時開始不愛出門，恰好月子的時間是在冬日，每次出門都裹上嚴嚴實實的大衣服偽裝已經(jīng)胖乎所以的自己。
從元月月子開始到5月，我花了五個月的時間讓自己從135斤到95斤，期間母乳并未減少，一直喂奶到孩子一歲斷奶開始工作。
我沒有很多方法，只有自己一些實際的經(jīng)驗，或許不是每一種經(jīng)驗都適合每一個人，但是希望看到文章的你，可以以此找到適合自己的方法，在不耽誤孩子吃奶的同時減輕自己的重量。
母乳對于媽媽們來說是減重的重要一環(huán)，可以加快身體的新陳代謝，或許你一直這樣做的。
產(chǎn)后減重不能節(jié)食導致不能吸收營養(yǎng)，而是應該吸收營養(yǎng)，減少體內脂肪水解成甘油和脂肪酸的堆積，提高身體的新陳代謝能力。
在過去我們生了孩子一定要催奶，其實可能大家對增加奶量會有一些誤區(qū)，催奶不是“鯽魚湯“、“豬蹄湯”的責任。
孩子在剛出生的幾天，母乳奶水很少是一個正常的過程，奶水也需要循序漸進，因為母乳是每一個媽媽給孩子最好的禮物，母乳的產(chǎn)量主要由嬰兒的需要量決定的。所以不能一開始發(fā)現(xiàn)母乳很少就立即[_a1***_]進補。
對于我來說我的乳腺很細，如果吃了很多豬蹄類的湯水，不僅不能催奶反而會讓我出現(xiàn)堵奶的可能，每個人的乳腺不一樣，可以根據(jù)自己身體情況進行判斷，而我更適合木瓜雞腳和牛奶的方式保持身體營養(yǎng)的攝入。
在每一頓餐餐食中水果，蔬菜，堅果、肉類應該均衡搭配。
到此，以上就是小編對于減肥方法全面揭秘的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法全面揭秘的4點解答對大家有用。
