大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是不是每天有氧運(yùn)動(dòng)好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥是不是每天有氧運(yùn)動(dòng)好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂有必要天天有氧嗎？
沒必要。
在長(zhǎng)期的熱量消耗上來說，有氧訓(xùn)練并沒有真正比力量訓(xùn)練更大的優(yōu)勢(shì)。
進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的熱量支出增加，會(huì)使我們的身體減少瘦素的分泌，讓我們更傾向于增加食欲多攝入熱量來填補(bǔ)虧空，這相當(dāng)于在與我們的天性作斗爭(zhēng)。
減脂必須消耗大量的熱量才能夠達(dá)到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30-50分鐘。因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)的后部分才開始燃燒體內(nèi)脂肪，轉(zhuǎn)化為熱量消耗。
推薦的運(yùn)動(dòng)有開合跳、游泳、跑步，每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要到中等強(qiáng)度以上，也就是心率要在150次/分左右。現(xiàn)在推薦的是間歇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這種訓(xùn)練方法耗時(shí)比較短而且減脂的效率很高。在運(yùn)動(dòng)之后要注意控制飲食、管住嘴巴，運(yùn)動(dòng)后食欲增加，如果吃的更多，消耗的熱量也許還沒有攝入的熱量高，便達(dá)不到減肥的效果，因此在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制飲食。
可以每天有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)可以天天做，但是注意每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適量。具體情況如下：
有氧運(yùn)動(dòng)一般是指有氧代謝狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，是一種促進(jìn)身體健康的運(yùn)動(dòng)方式。在有氧運(yùn)動(dòng)中，肌肉收縮需要大量的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，隨著心臟收縮次數(shù)增加，每次流出的血液量也會(huì)比平時(shí)多，同時(shí)，機(jī)體對(duì)氧氣的需求也在增加，呼吸次數(shù)比正常情況更多，肺部的擴(kuò)張程度也更大，因此可以提高心臟和肺部的耐力。建議每天進(jìn)行30~60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的。有氧運(yùn)動(dòng)30~60分鐘可以最大化進(jìn)行脂肪的消耗，可以提高減脂效率。但有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該盡可能不超過60分鐘，否則太長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)分解肌肉里的蛋白質(zhì)來供能。
值得注意的是，雖然有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的心肺功能，但是過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人身體產(chǎn)生疲勞，所以應(yīng)適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
可以
有氧運(yùn)動(dòng)可以天天做，有氧運(yùn)動(dòng)是很好的燃脂運(yùn)動(dòng)，但是每次要堅(jiān)持40-60min，時(shí)間短了不能直接以脂肪為燃料，時(shí)間長(zhǎng)了肌肉會(huì)損失。 可以每天做有氧，有時(shí)間就早晚各一次。 也要注意增加無氧重量練習(xí)。 肌肉是減脂的關(guān)鍵 有氧也有很多運(yùn)動(dòng)，最好是各種有氧輪著練習(xí)，不要只做一個(gè)有氧。 減肥不能只依賴有氧，要搭配無氧。
不適合，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是要注重限度的。
雖然進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能很有效地把體內(nèi)脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會(huì)將肌肉也一同消耗掉。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)90%的白氨酸就會(huì)被消耗掉，而這種白氨酸就是對(duì)肌肉的生長(zhǎng)起著非常的重要的作用的。
可以保持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)健康更加有利，而且養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)身體的體型保持也具有很好的作用。有氧運(yùn)動(dòng)通常要在室外進(jìn)行，要選擇環(huán)境相對(duì)清凈氧氣充足的地方，這樣更加有利于身心健康。每天有氧運(yùn)動(dòng)也要適度，過量的運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致器官受到傷害。
每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是不是每天有氧運(yùn)動(dòng)好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是不是每天有氧運(yùn)動(dòng)好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
