大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥在于堅持健身嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥在于堅持健身嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么每天堅持訓練健身，馬甲線都出來了，但體重還是沒變化呢？
- 如果每天堅持騎動感單車，身體會有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
- 每天堅持鍛煉身體，就是不掉重，怎么回事？
- 怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長期堅持？
為什么每天堅持訓練健身，馬甲線都出來了，但體重還是沒變化呢？
我們用把身體分成三個部分，一部分叫肌肉，另一部分叫脂肪，還有一部分是其他的內(nèi)臟血液之類的東西。
我們在鍛煉過程中，肌肉受到了壓力，這時候呢它為了適應新的需求就會生長（吃的對哈）然后呢脂肪就開始分解。
這個時候呢，你的肌肉就會越來越多，也就是越來越明顯，脂肪也會越來越少。兩者抵消，所以體重沒有什么變化，反而體型產(chǎn)生了很大的變化。換句話說，我們減肥不是減的體重，而是維度。加油喲
如果每天堅持騎動感單車，身體會有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
動感單車是有氧運動，堅持的話可以減肥，改善心肺功能。蘇州東環(huán)有一家比較大型的舒華健身器材直營店，里面有跑步機，動感單車，史密斯等有氧器材和力量器材的，建議你去體驗一下
不知道你得強度是多少。動感單車屬于有氧運動，心肺供能一定會增強的，你每天進行有一定強度的有氧運動，當然體重一定會下降，可是在這些體重中，會含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎代謝會降低，一旦你生活中不注意，很快就會反彈，對你以后控制體重不是一個好消息。減肥最好還是無氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車，最好保持一個低強度，長時間，不需要騎的氣喘吁吁，脂肪是通過呼吸排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒有必然關(guān)系。當你氣喘的時候，說明氧氣供應是極度不夠的，這個時候當糖原也被消耗殆盡，身體就會開始分解肌肉提供能量。運動應該更注意休息飲食，而不是以為追求快。
第一，沒有如果，每天都堅持騎，有的人做不到。這是大概率問題。
那我們把這個理解經(jīng)常騎。并且有計劃的騎，那么就好回答了。
飲食與運動的比例為7:3。重心應該放到飲食上面。
注意肉蛋奶的攝入。還有碳水化合物和脂肪的均衡。蔬菜水果也需要。
騎動感單車的動作參考萊卡單車。有一點需要注意，健身房的氛圍會加大你的荷爾蒙分泌，會讓你興奮起來，千萬不要站在上面群魔亂舞，左搖右搖那樣對你的腿部傷害，膝蓋傷害，還有腰部會很大。得不償失
2.能改善心肺功能嗎？
能，
心肺功能是一切運動的基礎。它是由遺傳因素做決定的，但是我們經(jīng)過后天的訓練也可以適當?shù)母纳啤?/span>
什么叫動感單車？動感單車就是在健身房內(nèi)一種自行車（型似）的簡稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強的音樂節(jié)奏感和變幻莫測的燈光，在教練人員的指導下，不定時的喊著口號，騎車運動者模擬出在不同道路上騎行的各種[_a***_]和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運動。
騎動感單車身體會有什么變化嗎？
一，動感單車運動的好處
01.通過騎行動感單車，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運動后心身的愉悅和***，因為在騎登當中是伴隨著音樂節(jié)奏感而運動，即增加了各種趣味性、感知性、靈動性，又能使胸襟開闊，精神振奮。
02.騎行動感單車能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。
03.動感單車運動，是兩側(cè)支配運動，兩腿部交替運動；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個活力四謝的好身體。
問，永遠解決不了問題，實踐才是檢驗真理的唯一標準！
別人的回答，具有參考意義，但是代表不了你！畢竟每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，有的人一生都不適合鍛煉，當然，這些都屬于極個別案例！
健身也不必每天堅持，那樣你的身體也會受不了，鍛煉也要有恢復期！
鍛煉是要看你達到什么目的？所以要考慮你每天鍛煉多久，什么時候休息合適？鍛煉時的阻力強度等等！
如果你不是那種極個別不適合鍛煉的人，那么，你就買個單車回家開始去實踐吧！最好是要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來，不要過度訓練，把自己練傷了，畢竟把自己練廢了的新聞經(jīng)常有！
如果你是新手，建議每周鍛煉三次，每次十分鐘左右為宜，這樣能養(yǎng)成健身的習慣！能堅持下去后，建議一周鍛煉四到五次，留下兩天時間給自己身體進行恢復！
當你堅持下去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)。你提出的這些問題，都不是問題，你也不會去思考這些無聊的問題，因為健身是真的有趣的，對自己的健康是有極大的幫助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于減肥，那是要看每天的攝入量以及心率的！
三分練七分吃，攝入得多，輸出的少，那樣是減不了肥的，所以，管住嘴，邁開腿，是最好的辦法！同時還一定要注意鍛煉的心率區(qū)間。
上圖是最簡單的心率鍛煉區(qū)間示意圖，可以供你參考選擇！
每天堅持鍛煉身體，就是不掉重，怎么回事？
越是鍛煉越餓，鍛煉的同時燃燒卡路里，在吃飯的時候沒有節(jié)制食物的攝入，燃燒的卡路里和身體本身攝入的卡路里不成正比，自然就是不掉重，或者本身屬于水腫體質(zhì)，喝水太多也會不掉重。以上僅個人觀點
首先恭喜你，不管掉不掉重，你每天堅持鍛煉身體，那就是收獲，就是值得肯定表揚自己的地方！至于每天堅持鍛煉身體，為什么不減重尼？那得從幾個方面分析分析！
你***取什么樣的鍛煉方式？慢跑？游泳？器械訓練？還是有氧健身操瑜伽等等，每種運動方式消耗的卡路里各不相同，其中還分有氧和無氧運動，游泳運動在有氧運動中每小時消耗卡路里最高的，如果你只是簡單的走走逛逛，停停歇歇，并沒有消耗多少能量，如果大體重者又想減肥，又想塑形，建議***取先無氧后有氧的運動方式，堅持下去，肯定效果棒棒噠！
那還有一條老生常談的話“管住嘴，邁開腿”，說的容易，做到很難尼，你會吃嗎？傻子都知道，吃是人的本能，但是你知道運動前吃啥提高運動效果，運動后吃啥能增肌又不發(fā)胖，那真是一門學問，屬運動營養(yǎng)范疇，得咨詢專業(yè)人員安排合理的一天三頓甚至五頓。
所以，有人不怕流汗，天天鍛煉，依然沒掉秤，你的方法對嗎？吃的對嗎？如果方法又對，吃的也對，依然沒效果，那建議你必須上醫(yī)院進行系統(tǒng)的全身檢查，看看有沒有消化吸收和代謝方面的問題。以上就是小女子幾點建議！別見笑??！
這個事情得分好幾層去分析
看您的問題，我理解的是處于減脂期間，這樣的話，理論上來說應該是消耗大于攝入，體重才能下降。現(xiàn)在不動了，有可能是攝入與消耗持平了。
這樣的話，兩種方法解決。
一，增加消耗，換句話說就是增加訓練強度，持續(xù)時間或者增加訓練頻率都是方法。
二，飲食調(diào)整，嚴格執(zhí)行飲食，最好量化，方便跟蹤，沒有規(guī)劃的飲食，很難進行問題查找。
這是你需要下功夫去做的事情。
肌肉長，脂肪掉，線條明顯。你可以早晨起來，對著鏡子看看自己的腰腹是否有線條出現(xiàn)，如果有，恭喜你，現(xiàn)在的訓練和飲食，還相對不錯，可以繼續(xù)持續(xù)一些日子。如果沒有，有可能飲食訓練都出問題了，自己還得看看飲食訓練***，查漏補缺去解決問題。
減肥是否成功，不能簡單看掉不掉重。如果體脂率下降了，肌肉量增加了，那么體重雖然不掉，卻是最成功的減肥。但老實說，普通的鍛煉身體基本達不到這樣的效果，應該是過高估計了運動耗能，同時飲食控制不好，沒有達到減肥能量缺口，所以不掉稱。
1.管住嘴邁開腿，七分吃，三分練。
管住嘴對于減肥來講更重要，起到70%作用。運動為輔，僅占30%作用。不管住嘴，跑斷腿都沒用。
運動很辛苦，需要堅強毅力，但耗能真的很有限。運動耗能與運動者的體重，運動速率和持續(xù)時間相關(guān)。以一個70㎏體重的運動者跑5公里為例，速度為8公里/小時，耗時約37分鐘，耗能約340千卡。340千卡相當于多少食物?
不經(jīng)意間在早餐多吃一根油條就超過筋疲力盡的5公里跑。
所以，沒管住嘴的跑腿，基本是無效的減肥。
每餐吃七分飽，大約就造成了30%的能量缺口。按《中國居民膳食指南》推薦，一個成人輕體力勞動男性，每日消耗量約2250千卡，女性為1800千卡，30%能量缺口男女分別為675及540千卡，除了日常工作生活，沒有額外運動情況下，每周能量缺口675x7=4725千卡，540x7=3780千卡，約可降體重1斤左右。
怎么樣做到七分飽?參考維他狗營養(yǎng)師總結(jié)標準。
練適量就是選取自己最適合最能長久堅持的運動，運動量按《中國居民膳食指南》推薦，每日步行6000步，不需天天去運動，保持每周3次共約150分鐘運動就可以了。
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怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長期堅持？
首先鍛煉減肥是每個人必須要做的，尤其是中老年人。下面為大家介紹簡單的又能堅持下來的減肥的方式:
第一、就是通過飲食，每天早晨吃完飯，中午吃完飯，晚上不吃飯（如晚上愛吃晚飯的，可以喝些酸奶和水果但也別吃太多）。
第二、就是通過早睡早起，鍛煉身體。如果是上班族，能走的上班兒，不要騎電動車。能騎自行車的，不要開車。
只要堅持以上三點，一個月內(nèi)最少有效減肥十斤。
到此，以上就是小編對于健身減肥在于堅持健身嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥在于堅持健身嗎的4點解答對大家有用。
