大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只在晚上運動好嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥只在晚上運動好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上運動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
能熬的住肯定能減，重點是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對性的補給，如果純粹的有氧運動，補給方面不需要多，但是需要補充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因為有氧運動時間較長體內(nèi)微量元素會隨著代謝流失比較嚴重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡單一點說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實最好的做法就是...早點休息……那就不會導(dǎo)致堅守了一晚上最后失守來頓宵夜。那就得不償失。
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運動），絕對可以瘦！只是需要長期堅持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運動，瘦了10斤。太漫長了我堅持不了，我狠下心節(jié)食了三個月，按自己的食譜吃，嚴格控制 不多吃一點，三個月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅持堅持。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運動，所以，運動一小時沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點。但是這種方法對身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅信，不吃飯對身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅持?
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅持三個月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運動，還是會復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣。
持續(xù)晚上運動但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運動一小時，簡單的慢走對健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運動到出汗。
不吃晚飯害處多：[_a***_]運動特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長問題。謝謝請關(guān)注。
想問一下，每天晚上在操場慢跑加快走折騰一小時，只吃菜不吃飯能不能減肥？
聽起來大致是可以的，有幾個細節(jié)需要注意。
1、只吃菜不吃飯，其實減肥并不是不能吃主食類碳水，至少你在運動后是可以吃一點補充糖原。
2、你的運動方式都是有氧運動，一定注意多吃蛋白質(zhì)高的食物，如瘦肉蛋奶魚蝦，避免肌肉過多流失降低代謝
調(diào)整飲食，保持運動習(xí)慣，這些對于很多人來說可能需要咬牙堅持，因為他們只是希望在某一時間得到瘦下來的結(jié)果，但堅持不住的時候反彈很快就會吞噬你。
把運動和飲食自律當(dāng)作一種興趣并成為自己的個人標簽，充分享受過程，這樣才有可能一輩子保持好的身材。
我在四年前瘦了60斤，瘦下來之后愛上了健身，也樂意制作和分享健身餐食，保持了四年的減肥結(jié)果后我陸續(xù)幫助了幾十個朋友減肥成功。歡迎在評論區(qū)討論，也可以關(guān)注我或者私信我們一起交流減肥方面的問題。
晚飯一定要吃，不吃晚飯對你減肥沒有效果的，你今天晚上不吃，明天你身體感覺到餓會加倍的吃回來。
快走一小時對于減肥肯定會有效果的，不僅消耗熱量而且促進血液循環(huán)有助于皮膚好。
建議你晚飯少吃點，盡量以蔬菜為主，蔬菜熱量低，飽腹感強，對減肥很有效果。
擴展資料：
晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。但在現(xiàn)實生活中，由于有相對充足的準備時間，所以大多數(shù)家庭晚餐非常豐盛，這樣對健康不利。
攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì)，***腸壁誘發(fā)癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。
大量的臨床醫(yī)學(xué)研究證實，晚餐經(jīng)常進食葷食的人比經(jīng)常進食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經(jīng)常進食葷食無異于火上澆油。
晚餐要少吃。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經(jīng)常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和心腦血管疾病。
晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯后人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質(zhì)便在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，日久身體就會逐漸肥胖。一般來說，主食100克花卷、饅頭或米飯加、稀飯或面條湯，副食50-100克肉禽類、100克魚類、一些蔬菜作為一份晚餐，其熱能、食量和營養(yǎng)成分即可滿足正常人的需要。
參考鏈接：百度百科-晚餐
到此，以上就是小編對于減肥只在晚上運動好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只在晚上運動好嗎嗎的2點解答對大家有用。
