大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥比不健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥比不健身的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
健身減肥是通過運(yùn)動(dòng)來燃燒掉身體儲(chǔ)存的能量達(dá)到減肥的目的，因?yàn)?/a>長期不運(yùn)動(dòng)，身體攝入的營養(yǎng)過剩，并會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，而運(yùn)動(dòng)可以將多余的脂肪燃燒掉從而達(dá)到減肥。
而節(jié)食減肥是為了減少身體所需要消耗的熱量，身體沒有辦法，只能消耗自身的熱量來滿足身體功能的需求，短期內(nèi)肯定會(huì)瘦，身體會(huì)流失大量的營養(yǎng)物質(zhì)和水份，最終會(huì)失敗，這就是兩者的區(qū)別。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
通過健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會(huì)瘦，但是因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會(huì)引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會(huì)虛胖。
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點(diǎn)不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對(duì)飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強(qiáng)調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機(jī)率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機(jī)率相對(duì)較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會(huì)快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運(yùn)動(dòng)大家都是既愛之又恨之，愛它是因?yàn)樗鼤?huì)讓我們健康而且還會(huì)使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會(huì)讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實(shí)是一個(gè)相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們?cè)诙?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQde2324c7d027329b relatedlink">時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時(shí)候身體就會(huì)因?yàn)榻裉斓哪芰坎粔蚨浞治?，讓身體復(fù)胖。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會(huì)更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個(gè)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)一個(gè)是靜而已。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
一個(gè)人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實(shí)兩者都很重要，最好同時(shí)進(jìn)紓。
健身就是減肥嗎？
減肥是健身的收益之一，但健身不光是減肥這么簡單！
1.健身是一種生活方式，可以提高人體免疫力、身體的綜合素質(zhì)，減少很多慢性疾病的發(fā)生幾率
2.健身可以增肌，對(duì)于身材消瘦的需要增長體重的，健身能夠很好的通過增長肌肉來達(dá)到目標(biāo)體重，而不是通過吃高熱量的垃圾[_a***_]增長脂肪含量來達(dá)成目標(biāo)！
3.健身可以塑形，對(duì)于想練***臀的，或者麒麟臂的可以通過健身的抗阻力訓(xùn)練加強(qiáng)局部的訓(xùn)練達(dá)成目標(biāo)！
4.健身可以改善體態(tài)，對(duì)于含胸駝背、高低肩等體態(tài)問題改善有著積極的作用。
5.健身可以通過拉伸提高柔韌性，通過心肺訓(xùn)練提高心肺耐力！通過專項(xiàng)訓(xùn)練提高爆發(fā)力！
健康身體是幸福生活的基礎(chǔ)，健身可以很好的改善身體狀況，好處多多，找到自己喜歡的健身方式，融入生活，健康生活一輩子！
健身的概念比較大。
訓(xùn)練肌肉雕塑線條叫做健身，通過運(yùn)動(dòng)來減肥也是健身。
至于是否先降體脂含量再進(jìn)行健身因人而異，普通人我的建議是這樣做。
而健美運(yùn)動(dòng)員有些會(huì)先增肌，比賽前集中減脂，這個(gè)情況太過專業(yè)，今天不討論。
那么體脂含量降到多少比較合適呢？
看圖。
上面兩個(gè)圖很清晰的能看出，人體在各個(gè)脂肪含量階段的體態(tài)。
男生的體脂含量在15以下就能看出腹肌輪廓，含量在10以下腹肌就能拉皮了。而含量在4左右，大概已經(jīng)超越正常人審美了。
女生呢，體脂含量在25以下就能看出馬甲線。在18左右就能看出ab線以及鯊魚線。而含量15以下，從東方人審美角度看，已經(jīng)是肌肉女范疇了。
您好，健身肯定是減肥的哦，因?yàn)槲覀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e7575b77848cb5c relatedlink">每天攝入的熱量都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的卡路里能消耗掉熱量，我們平時(shí)日常行走活動(dòng)也是屬于運(yùn)動(dòng)的，但消耗的熱量一般有限，所以養(yǎng)成健身習(xí)慣，能更好的擁有和保持好身型，建議您一禮拜運(yùn)動(dòng)5天左右，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，每禮拜休息1到2天，適當(dāng)?shù)男菹⒛芨米屔眢w恢復(fù)和變強(qiáng)，以三個(gè)月為一個(gè)周期，肯定會(huì)有很大的收獲。健身更是“整容”、自律、讓我進(jìn)步的法寶，對(duì)人的氣質(zhì)提升也是很大哦，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbf7392b1e7575b7 relatedlink">現(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會(huì)壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項(xiàng)體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對(duì)這一情況，很多人就會(huì)想到了健身這個(gè)好方法。因?yàn)榻∩砜梢詼p肥，也可以增肌，并且讓人體的各項(xiàng)肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強(qiáng)壯健康。
之所以很多人開始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運(yùn)動(dòng)健身就是在消耗熱量，達(dá)到減脂減肥的目的。
但是運(yùn)動(dòng)健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵(lì)抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥比不健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥比不健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
