大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)的解答，讓我們一起看看吧。
寒性體質(zhì)如何減肥？
寒性體質(zhì)想要減肥，首先要從改善體質(zhì)開(kāi)始，應(yīng)多吃一些溫?zé)嵝缘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9e7b8225b7e4cf1 relatedlink">食物，提高身體的新陳代謝。寒性體質(zhì)也可以多飲生姜紅茶，此茶溫而不燥，既能提高代謝還可以暖胃。還可以利用生姜的辛辣，讓身體產(chǎn)熱，提高新陳代謝，消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。而且，生姜可以利尿通便，紅茶是發(fā)酵茶，可以保暖身體。因此寒性體質(zhì)在改善體質(zhì)的同時(shí)再輔以生姜紅茶來(lái)減肥。
減肥需要先提高體質(zhì)嗎？
體質(zhì)平時(shí)看不見(jiàn)摸不到。也就是哪天爬了六層樓，提了一桶水，感冒頻繁了，經(jīng)常渾身沒(méi)力氣的時(shí)候才想起來(lái)，是不是體質(zhì)不好了，是不是需要減減肥。
但是如果按照親的邏輯，減肥需要先提高體質(zhì)。那么我們不減肥的理由是不是又多了一個(gè)，因?yàn)?/a>體質(zhì)太差而無(wú)法進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ237597d85c3860ec relatedlink">運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食，所以就先不減了。這是不是有點(diǎn)太匪夷所思了。
所以，減肥的過(guò)程就是體質(zhì)開(kāi)始提高的過(guò)程。無(wú)論是氣喘吁吁的哪怕走了一公里作為開(kāi)端，或者開(kāi)始學(xué)著健康飲食，也已經(jīng)是向著好的身體體質(zhì)的方向邁開(kāi)了堅(jiān)定的第一步了。反正坐在沙發(fā)上空想或者啃雞排，是不能提高體質(zhì)的，不是么。
總之，只要不是說(shuō)超重到躺床上起不來(lái)，減肥都是可以動(dòng)起來(lái)的。不需要什么基礎(chǔ)，只需要人類(lèi)的本能。一開(kāi)始是很累也很麻煩，但是能堅(jiān)持下去，會(huì)親眼見(jiàn)證奇跡的。
有些人怎么減都減不下來(lái)，我認(rèn)為跟體質(zhì)有關(guān)系；之前分享過(guò)，說(shuō)肥胖跟脾虛、陽(yáng)虛、痰濕體質(zhì)關(guān)系比較大。
因?yàn)槠⑻撽?yáng)虛、不運(yùn)化水液，造成胃腸化生痰濕，痰濕水濕流竄四肢、皮膚、經(jīng)絡(luò)，所以導(dǎo)致皮膚松軟肥胖；
根據(jù)患者情況不同，一般我用中藥減肥，都選擇健脾溫陽(yáng)、利水利尿、祛濕祛痰類(lèi)的藥物；
中醫(yī)經(jīng)典的藥方，我多選擇附子理中丸、二陳丸、陳夏六君湯、五苓散等加減，用來(lái)減肥，有時(shí)候取效還是不錯(cuò)的。
下面分享一個(gè)治療過(guò)的案例，供參考！
患者李某，男，33歲，主訴：上腹脹滿隱痛3年，加重7天。曾查胃鏡示“慢性淺表性胃炎”，患者3年來(lái)間斷服用中西藥，癥狀反復(fù)，就診時(shí)癥見(jiàn)上腹隱痛、脹滿、呃逆、納差、大便稀溏，患者訴胃病發(fā)作以來(lái)體重不減反增，3年來(lái)增肥40余斤，現(xiàn)體重80kg，身高162cm。舌質(zhì)淡白苔白厚膩，脈滑。
中醫(yī)辨證：脾胃虧虛，痰濕中阻；
治法：健脾和胃，溫陽(yáng)補(bǔ)氣，化痰祛濕。
減肥與體質(zhì)本就相輔相成、互為一體，減肥的過(guò)程中體質(zhì)會(huì)變好，增強(qiáng)體質(zhì)的過(guò)程中重量也會(huì)有降低。
部分人天生比較胖，可能是由于體質(zhì)決定的，也就是遺傳性發(fā)胖，比如父母都比較胖，那小孩也很難瘦到哪兒去。肥胖并不是恒久遠(yuǎn)，也不是永流傳，只要你有一顆改變自我的心，即使天生肥胖，也可以瘦身成功。真心減肥，體質(zhì)從來(lái)不是問(wèn)題，關(guān)鍵在于自己的執(zhí)行與堅(jiān)持下去的毅力。
研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)7～13歲的兒童中，肥胖的遺傳度約為75%～80%，約有40%～60%的成人肥胖可以歸因于遺傳因素。除了遺傳，肚子里的腸道菌群和消化吸收能力，可能也是影響肥胖的關(guān)鍵。
寒濕體質(zhì)的人該怎樣減肥呢？你怎么看？
在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，有體質(zhì)學(xué)說(shuō)，這個(gè)因人而異，由多種因素形成。事實(shí)上，九大類(lèi)型平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、特稟體質(zhì)，并沒(méi)有所謂的“寒濕體質(zhì)”，因此，身體雖有濕寒，但這并非一種體質(zhì)，而是一類(lèi)癥狀。
其實(shí)可以這樣理解，所謂“寒濕體質(zhì)”其實(shí)屬于“陽(yáng)虛體質(zhì)”，只是濕氣更重。這類(lèi)人陽(yáng)氣不足，通常面色蒼白，氣息較弱，經(jīng)常感到疲倦，精神不振，怕冷，肢體經(jīng)常水腫，大便稀，尿頻且良多，并且舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白。
這種情況的調(diào)理，與調(diào)理其他體質(zhì)的基本思想相同，先要看寒重還是濕重，寒重要先祛寒，濕重要先祛濕。但一般來(lái)講，都是以祛濕為主，祛寒為輔。畢竟，所謂“千寒易除，一濕難祛”。
這類(lèi)人要減肥，首先要強(qiáng)健內(nèi)臟，即水代謝器官。也就是說(shuō)，先保養(yǎng)脾胃、腎，還必須保證充足的睡眠。就題目上的情況來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適當(dāng)多吃些栗子、香菜、扁豆、南瓜、洋蔥、黃豆芽、山藥、辣椒，少吃苦瓜、[_a***_]、芹菜等寒涼食物，既補(bǔ)陽(yáng)又祛濕。
運(yùn)動(dòng)方面，所謂“動(dòng)則為陽(yáng)，靜則為陰”，越是少動(dòng)，越容易陽(yáng)虛。所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)較常人更劇烈一些，比如中長(zhǎng)跑，而那些柔和的太極拳等等效果就不夠好了。
日常最好也能多泡腳，這個(gè)方法主要針對(duì)寒從足底生的癥狀。
足三里。中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來(lái)。
涌泉。涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常***此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功。
寒濕體質(zhì)，其實(shí)準(zhǔn)確說(shuō)的是痰濕體質(zhì)，同時(shí)體質(zhì)偏寒，這樣的人群減肥首先是祛寒濕，當(dāng)時(shí)，寒氣容易去除，可是濕氣就比較難祛，因?yàn)闈駳馊菀桌?，影響脾胃的運(yùn)化功能，所以減肥比較難，因此要想根本上減肥就是祛濕驅(qū)寒，驅(qū)寒可以選擇艾灸或者艾葉泡腳，祛濕可以多運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，忌油膩，也可以買(mǎi)清熱祛濕的中成藥或清熱祛濕的黃化茶。希望回答對(duì)你有幫助，祝愿你生活愉快。
寒濕體質(zhì)為啥胖呢？是不是你吃的多，不見(jiàn)得。那是不是你以前吃的過(guò)于油膩，肥甘厚味的，導(dǎo)致后來(lái)的寒濕體質(zhì)呢？這個(gè)有可能。
脾胃是身體的后天之本，可能因?yàn)楦鞣N原因導(dǎo)致的吃喝無(wú)度，造成了脾不運(yùn)化，加上運(yùn)動(dòng)少慢慢的造成脂肪堆積，濕氣就來(lái)了，濕的時(shí)間長(zhǎng)了身體免疫功能下降，寒邪就侵入體內(nèi)，造成寒濕體質(zhì)。
減肥也是需要毅力的，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，清淡飲食，在身體條件允許的情況下盡量多運(yùn)動(dòng)，保持一種積極樂(lè)觀心態(tài)，一定會(huì)減肥成功。
感謝一路有你！
因?yàn)椴⒎侵嗅t(yī)，寒濕體質(zhì)跟肥胖的關(guān)系我并不理解。
我先說(shuō)說(shuō)在你敘述上的兩個(gè)問(wèn)題：
10g豬肉與10g牛肉，吃哪種容易長(zhǎng)胖？答案不言而喻。
油炸的豬肉和蒸煮的豬肉，吃哪種容易長(zhǎng)胖？答案自然是油炸。
所以看明白了嗎？熱量多少不僅跟分量有關(guān)，還與食物種類(lèi)和烹飪方式息息相關(guān)。
只是吃得少并不意味著一定瘦得了。
根據(jù)減肥需求和體力，她從初級(jí)運(yùn)動(dòng)一路做到高級(jí)運(yùn)動(dòng)。在這些運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，體能消耗或許一樣，但消耗的熱量卻不一樣。
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是否到位都會(huì)影響消耗的熱量值。
1.下一個(gè)專(zhuān)門(mén)計(jì)算熱量的APP，吃了什么，做了什么運(yùn)動(dòng)，都好好的記錄下來(lái)，即使有誤差，也絕對(duì)比你自己在心里估算的準(zhǔn)確。
特殊體質(zhì)如何科學(xué)減肥？
我是一個(gè)跑步愛(ài)好者，跑步已經(jīng)兩年多了。最初體重124斤，現(xiàn)在105斤。當(dāng)初跑步，也是為減肥開(kāi)始的，現(xiàn)在跑步為健康。分享一下自己的心得體會(huì)，有不妥當(dāng)?shù)牡胤秸?qǐng)各位指正。
作為減肥
1.首先作好心理準(zhǔn)備，不是一天兩天一個(gè)月兩個(gè)月就減得下來(lái)的，要打持久戰(zhàn)，因?yàn)槟闩忠彩悄愠粤撕枚嗄瓴排值摹?/p>
2.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣:（1）多喝水，促進(jìn)新陳代謝。早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，其余時(shí)間根據(jù)自身情況多喝水。（2）吃清淡食物（少油少鹽），要清楚哪些食物的熱量情況（吃熱量少的）。（3）要營(yíng)養(yǎng)均衡。（4）不要走入一個(gè)誤區(qū)，不吃晚飯，這樣降低你的新陳代謝。吃晚餐的時(shí)間盡量早點(diǎn)，蔬菜水果為主。（5）還有一個(gè)誤區(qū)不吃肉，可以選擇牛肉，雞肉，魚(yú)肉，還有運(yùn)動(dòng)完要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。
3.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，體重基數(shù)過(guò)大的，快走、爬梯坎、健身操、游泳之類(lèi)的。（注意別傷關(guān)節(jié)）
4.業(yè)余時(shí)間一定要讓自己忙起來(lái)，因?yàn)檫@樣就不會(huì)總想到吃的，最好不要看關(guān)于吃方面的圖片和視頻。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
