大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康美味減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康美味減肥的解答，讓我們一起看看吧。
求推薦一個(gè)親身使用過的減肥方法？
談一談我親身減肥的經(jīng)歷
首先說一下我的基本情況
身高155 原始體重105g大學(xué)專業(yè)是乘務(wù) 說來你可能不太相信 這么胖居然能是乘務(wù) （解釋一下 是國際郵輪乘務(wù)和空乘相比身材要求沒有這么高，主要看重英語能力啦）如果對這個(gè)專業(yè)感興趣的學(xué)妹可以一起溝通交流哦
我大部分的脂肪都堆積在大腿和屁股，小肚子也是有的，我真的超級愛吃超級愛吃，尤其是學(xué)校邊上的小吃街！！大學(xué)期間體重穩(wěn)定在100斤上下
有沒有想過減肥，說真的無數(shù)次想減肥都沒有成功。控制過食量，吃過酵素，運(yùn)動跑步，結(jié)局是有用但是都反彈了
直到今年疫情后真的胖的受不了自己了，看淘寶的衣服喜歡但是怕穿起來不好看，我下定決心開始減肥
2個(gè)月，我瘦了20斤，目前91.7斤還在繼續(xù)瘦！目標(biāo)85斤
簡單分享一下經(jīng)驗(yàn):
- 意志一定要堅(jiān)定！要瘦就要一口氣瘦下去
- 一定要吃！不吃的話會便秘，而且掉秤慢，我吃了一個(gè)月的雞胸肉，西蘭花，龍利魚，金針菇，雞腿，牛肉，蔬菜。很多人覺得減肥好難，其實(shí)你吃這種高蛋白的食物，做的好吃點(diǎn)減肥也能很開心的
- 很重要的一點(diǎn)就是多喝水！燃燒脂肪是需要借助水的，每掉1斤脂肪需要消耗2000ml的水 所以一定要多喝溫?zé)崴?/li>
- 一天早飯一定會吃 中飯吃雞胸肉蔬菜，粗糧 晚飯也是魚肉，蔬菜，一天攝入不會超過1200大卡
- 堅(jiān)持做運(yùn)動，比如林芊妤的瘦腿操，真的很累?。?！
- 我也承認(rèn)一下，我有在吃***燃脂的東西，我代謝比一般人差，也有便秘的情況，所以在吃***產(chǎn)品，沒有不舒服，***我減肥效果挺好的
最后再放一張我很喜歡的一個(gè)穿搭博主的照片！希望大家都能減肥成功！
可以關(guān)注頭條，搜索“邱醫(yī)生說”，他是個(gè)中醫(yī)，他提出的基礎(chǔ)代謝減肥法有千萬粉絲受益，我也是其中之一，半年減重二十多斤，他的減肥理念是不挨餓，吃夠你的基礎(chǔ)代謝，當(dāng)然也要你多食高蛋白食物，要科學(xué)飲食，想成功減吧不痛苦地減肥，去關(guān)注他吧，你一定會有收獲的！
我的減肥方法很簡單，就是每天堅(jiān)持跑五公里，另外稍微注意飲食，少吃薯片，油炸，燒烤之類容易發(fā)胖的食物，雖然減的速度不是很快，到一個(gè)多月也減了快十斤。
我覺得這樣的方式比較建康，如果短時(shí)間內(nèi)減的體重太多，對身體機(jī)能肯定有傷害。前幾天看到一則新聞，一個(gè)[_a***_]因?yàn)?/a>男友嫌她胖，最后通過吃排油的藥物減肥，最好瘦到不到六十斤，不但男友嫌她太瘦，和她分手了，而且她因?yàn)樘荩?**的括約肌功能失效，導(dǎo)致大小便失禁，必須每天要帶著紙尿褲。
其實(shí)，健康才是最重要的，千萬不能因?yàn)闇p肥，犧牲健康，這樣是得不償失的。
減肥??這個(gè)話題幾乎每天都能上頭條，怎么減肥才是健康減肥呢？我就簡單分享一下我的心得。
首先是控制吃????，有很多人說晚上不吃飯可以減肥，那確實(shí)能瘦點(diǎn)，人晚上睡覺??新陳代謝是最多的。
不吃飯減肥是絕對傷身體的???♀?，一天三頓是不能少的，早上吃兩個(gè)雞蛋????喝牛奶????豆?jié){都可以，中午正常吃飽就行，晚上不吃油炸??、喝酒??、飲料，高糖類的食物??，少吃點(diǎn)飯保持每天跳繩運(yùn)動???♀?半個(gè)小時(shí)絕對會瘦??
總結(jié)：多運(yùn)動，管住嘴！這才是健康減肥！！
堅(jiān)持下去一個(gè)月后你會感謝你的付出的！
堅(jiān)持吧朋友！沒人為我們胖而買單的????
視頻加載中...5這個(gè)話題很熱議，首先要確定以及的脂肪量和體重。對于脂肪量比較高的個(gè)人建議首先原則性飲食，而不是節(jié)食。因?yàn)槌钦罩I死的節(jié)食否則基本上看不到因?yàn)橥砩喜怀燥埗?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e69d9b32e90a4b4 relatedlink">下來的成功者。所以選擇性飲食要比少吃一頓兩頓來的有效。
2 科學(xué)的訓(xùn)練，對于體重高的人和人建議增加力量訓(xùn)練 通過力量訓(xùn)練對家強(qiáng)度增加活動量提高新陳代謝，而不是專門跑步，首先本身體重高，對于跑跳項(xiàng)目造成的膝蓋壓力是很明顯的，可能說肥沒減下來結(jié)果膝蓋關(guān)節(jié)還出了毛病。所以通過全身性運(yùn)動來減少脂肪，因?yàn)闇p脂并不是說專門減哪個(gè)部位。
3，對于練習(xí)脂肪含量不是特別高的個(gè)人建議也是增加力量阻力訓(xùn)練，運(yùn)動量夠了以后再做一些有氧和拉伸比較有效果。一味的跑步或者單一的訓(xùn)練內(nèi)容其實(shí)并不能合理的調(diào)整身材。
4 比較重要的一個(gè)問題，是看鏡子 。體重是次要的 可能水少喝了，或者去了幾趟廁所體重都會下降好幾斤，這個(gè)根本看不出來什么。而鏡子是可以吧自己身材情況完全的展現(xiàn)出來。
所以需要分清的是減脂，和體重其實(shí)是兩回事。
在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上 增加力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練40分鐘后再進(jìn)行有氧練習(xí)，可以讓身材改善 慢慢的消耗脂肪，這樣出來的體形可以完全從鏡子中看出來，體重變化浮動并不重要。
其實(shí)在意的是身材 ，而并不是體重
凡是能看上眼的身材 體重都不會太低 ，希望對大家有幫助
到此，以上就是小編對于健康美味減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康美味減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
